排舞运动对大学生心理健康影响的研究

张西荣

摘 要 通过一系列的调查分析，并结合排舞运动的特点、作用以及运动心理学和大学生心理学等方面的知识，对排舞进行探讨和研究，论述了排舞的运动价值及对大学生心理健康的影响。

关键词 排舞 心理健康 影响 大学生

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01

排舞运动以它独具的特色和魅力深受广大学生的喜爱，是一项有益身心的体育运动。

一、研究方法

（一）文献资料法

了解并掌握有关排舞运动及其对大学生心理影响的研究现状和前沿动态，为本文的研究提供理论基礎和解决问题的思路。

（二）专家访谈法

向有着丰富经验的并在排舞运动专业、体育心理学专业、运动心理学专业拥有杰出成就的专家进行访谈和咨询，学习他们的思路及研究方法。

二、排舞运动的价值

（一）增进健康，提高身体素质

排舞属于中等强度的有氧运动，具有很高的锻炼价值。经常参加排舞练习，可使人体的心血管系统、呼吸系统、神经系统、运动系统的机能得到改善和提高。可有效提高人体的心肺功能，消除大脑疲劳和紧张，使肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性大大提高，从而达到改善机体健康状态的目的，并对身体素质的提高有积极的促进作用。

（二）放松心情，舒缓身心压力

在参加排舞练习时，不必担心舞伴，不必担心尴尬，不必担心跳错，不必担心自身条件，只要随着优雅的舞曲翩翩起舞就可，多变的舞步、自由的参与形式可使人最大限度地放松心情，舒缓身心压力，并获得一定的感官满足和精神放松。练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳，陶冶心灵，感受愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态，可见排舞运动是最理想的缓解心理压力的方式之一。

（三）强身健体，塑造优美形体

由于排舞融合了恰恰、伦巴、曼波、牛仔、华尔兹、摇滚等多种舞步，腰腹部和髋部动作丰富，练习者可将舞步、身体、手臂动作结合起来自由发挥，可轻松达到健身减肥的效果，有利于塑造优美形体。在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，给人以艺术的熏陶和美的享受。

（四）以舞会友，拓展社会关系

排舞“排排跳”的形式决定了参与者必须组成一种临时的或相对稳定的健身娱乐群体，参与者以提高健康水平、支配余暇时间、扩大社交范围为目的，人与人之间、个体与集体之间、集体与集体之间的交往，有利于培养和谐的人际关系，同时还可为构建和谐社会起到积极的作用。

三、大学生心理健康现状

大量数据表明，大学生心理健康问题日趋严重，这在很大程度上影响大学生的成长。大学阶段是人才发展的重要阶段，大学生是国家高级人才的后备军。来自社会、家庭的要求和期望很高，个人成才欲望强烈。从个体发展的角度看，大学生正处于青年期向成年期的转变过程，是各种各样的心理变化中自我创造、自我实现的时期。这个时期每个学生都面临一系列的人生重大课题，但心理发展尚未完全成熟稳定，他们缺乏社会经验、自我调节和自我控制能力。因此面对学习压力、经济压力、情感压力、就业压力等，容易产生心理矛盾的激烈冲突，造成心理发育中的失调和不平衡。

四、排舞对大学生心理健康的影响

（一）调节心情，舒缓压力

健身排舞丰富的音乐、多变的舞步、自由的参与形式使人们在参加排舞锻炼时能最大限度的放松身心，产生出幸福感和自我满足的个人情感，增强人们积极的自我想像力。参与健身排舞练习还能增进人与人之间的思想交流，滋生亲密感，消除对现实生活的不满，有效降低心理压力，轻松愉快地从事锻炼活动，从而忘却学习、工作、生活中的紧张、烦恼和痛苦，在精神上获得一种解放感、自由感和快乐感。

（二）排舞运动可以提高自尊心

在排舞教学中营造创新的氛围就是在排舞教学中培养学生的创新能力，重视学生的主体性。在掌握排舞知识技术的过程中，探索和发现套路动作形成的过程，培养学生对原有动作的运用和重新组合的能力，从而提高学生的创新意识、创编能力和领操带操的实践能力，使学生充满了成就感和自豪感，充分体现自身的价值，建立了自尊心。

（三）增强团队意识，促进社会精神文明建设，构建和谐社会

健身排舞作为一项公众都喜欢的运动项目，不仅拉近了人与人之间的距离，增强了人们的团队意识，而且可以培养自信心，扩大交际范围，是当代人们交流思想、消除隔阂、相互沟通的最好方式之一，对构建和谐社会起到积极的促进作用。一边运动一边享受好听的音乐，身心兼顾，一举数得，无疑是最理想的缓解心理压力的方式之一。通过进行健身排舞的练习，使现代人之间的亲密感增强，增加了人与人之间的情感交流。

五、结论

综上所述，排舞运动能够促进大学生心理健康的良性发展。在增强自尊心、自信心、舒解情绪和提高智力等方面均有一定作用。通过排舞的练习，可以提高学生自身文化素养，促进大学生身体的正常发育，培养大学生优美体态、塑造健美体形、焕发学生青春活力、增强体质、提高预防和治疗疾病的能力，即排舞运动具有健身功能、美育功能、社会功能、心理功能和医疗功能。所以进行排舞锻炼不仅可以增强体质，还能够改善心理健康水平，使身心均得以健康的发展。我们要充分利用排舞运动这一兼有健康、娱乐及教育功能的有效手段，在锻炼过程中，有意识地发挥其功能，有效地促进大学生的心理健康，全面推行素质教育。

参考文献：

[1] 朱莉.排舞运动对女大学生心理健康促进的研究[J].滁州学院学报.2015（2）：83-85.

[2] 谢明.参与健身健美运动对大学生心理健康影响的研究[D].成都.四川师范大学.2014.