板鞋竞速技术要点探析

魏 丽，张 杰，李永强

（凯里学院体育学院，贵州 凯里 556011）

技战术分析

板鞋竞速技术要点探析

魏 丽，张 杰，李永强

（凯里学院体育学院，贵州 凯里 556011）

板鞋竞速比赛技术表现各异，比赛中板鞋的落地方式、离地方式、腾空时板鞋外形各不相同。本文通过阅文献资料法等研究方法，从板鞋竞速教学实验、比赛训练实践、实证研究来探讨板鞋竞速技术的技术要点，以期改变板鞋竞速训练中对于技术要点的习惯性思维，为板鞋竞速技术标准化提供理论支持。

板鞋竞速；技术；传统体育

板鞋竞速项目在2007年全国第8届少数民族传统体育运动会正式作为竞赛项目，从那时起板鞋竞速开始引起更多专家和学者们的关注，对于这个项目研究的领域主要集中在技术、训练、教学方面。到目前为止板鞋竞速项目经历了3届全国少数民族运动会的考验，板鞋竞速竞技水平获得了大幅度提高，其中男子60米板鞋成绩提高到9.78秒，100米板鞋成绩提高到15.92秒，女子60米板鞋成绩提高到11.23秒，100米板鞋成绩提高到18.19秒，成绩大幅度提高的原因是多方面的，有技术方面的改进、训练方面的提高、运动员竞技能力的提高、项目投入力度的加大。板鞋竞速技术提高对板鞋竞技水平提高的贡献有多少不可而知，但板鞋竞速项目技术仍未成熟，仍未有统一的标准技术，这是大家公认的，对于技术研究方面论文成果倒是挺多的，真正有利用价值的着实不多。板鞋竞速技术研究存在零碎的、片面的、重复性研究等方面的问题，很多研究只是短跑技术的简单移植。板鞋的落地方式、运动员脚掌和板鞋之间接触的方式、板鞋离地方式、板鞋腾空后在空中构成的外形，这些问题是研究板鞋竞速技术的关键点，但这些基本问题无法查证。很多省级、国家级板鞋竞速比赛展现出不同的技术外观，自成一派。本文试图探讨以上提出的几个基本问题，以期为板鞋竞速技术发展技术发展提供理论指导。

1 板鞋竞速比赛技术各异

笔者有幸在现场观看了第8届、第9届全国少数民族传统体育运动会板鞋竞速比赛，同时搜集到第10届全国少数民族运动会板鞋比赛的部分视频，综合起来进行比较分析，各队之间技术表现各不相同，技术差异较大，主要表现在以下几方面区别：（1）步幅和步频方面有差异，有的队伍步幅大，但是频率较慢，板鞋下压速度较慢，腾空时间稍长，板鞋离地高度稍高点，有的队伍频率较快，但是步幅较小，板鞋离地高度稍低，腾空时间较短。（2）板鞋落地和离地方式不同，有的队伍板鞋落地时是几乎全板同时着地，有的是板后先着地，还有的是板前先着地，离地方式也有区别有的是全板同时离地，有的是板的后沿先离地，有的是板的前沿先离地。（3）视觉效果上差异，有的队伍板鞋跑时动作轻盈圆滑，节奏感强，经济性较好，而有的则动作过程有点生硬，连贯性不好，节奏性稍差。造成动作差异的原因主要有3个方面，首先大家对板鞋竞速技术标准没有达成共识，可供参考的技术方面资料太少，主要运用自己对板鞋技术的理解来训练。其次，运动员之间动作习惯、身体素质差异，特别是力量和速度之间的差异可能造成轻快的速度型和力量较好的步幅较大型。再次，3人之间配合默契感，默契感应该是3个队员之间心灵的感应，随着训练配合时间的加长队员之间的默契感越来越好，但是这种配合感觉是有差异的，有些队员心心相映，互相鼓励，而有些队员则不能一条心，出现问题相互推诿，不能勇于担当。

2 板鞋落地方式

板鞋竞速中板鞋是队员利用的工具，相当于短跑运动员的脚掌，探讨短跑技术时必须要探讨脚掌落地的方式以及脚踝关节的角度变化，那么探讨板鞋竞速技术肯定要探讨板鞋落地的方式，落地方式不过有3种，板的前沿、后沿先着地或全板同时着地，大型比赛中也呈现给我们这3落地方式，到底哪种落地方式是合理的、有利的，板鞋落地方式到底是怎样的？假设板鞋落地是前沿先着地，会出现哪些方面的问题？首先板的前沿容易搓到地面，同时板的前沿会形成一个支点，由于力量由后向前，如果前面队员没有及时抬起这个支点，或者配合不好发力不一致，使得队员无法抬起这个支点就会导致队员向一侧摔倒，甚至由后向前空翻倒地，增大队员受伤的几率。再从动作经济性、实效性来分析，由于板的长度固定，最后一个队员受到前2名队员的限制，前摆难度最大的是第3位运动员，第1个队员板先落地，板鞋形成后高前低的形式着地，那么第3个同学摆动腿需要抬得更高，增大了该运动员前摆落地的难度，难度加大了就会影响该队员跑动的发力效果，使得支持和缓冲受到影响，整体跑动连贯性、协调性大打折扣。通过分析可以排除板的前沿先落地的可能，后2种落地方式相对是合理的，如果步幅加大，落地时形成前高后低的倾斜度越大，如何落地就要看步幅的加大程度和适宜度了。

3 板鞋蹬离地面的方式及腾空时两板鞋构成的外形

板鞋蹬离地面的方式也有3种，即板前沿先离地、全板同时离地、板的后沿先离地。离地方式容易误导队员和教练员，特别是刚开始接触板鞋训练的运动员，往往自然形成板的前沿先离地，因为这样的离地方式板鞋不容易脱落，脚掌勾起向上套在板鞋的鞋套上，向前上方发力，这样的离地方式能保障板鞋不容易掉落，但是后续动作会产生很多不利因素，因为板鞋是前高后低，所以板鞋后沿容易拖地，加大摩擦力，即使不拖地，那么板鞋的离地高度需要加大，增加了腾空时间，步频变慢，同时这种方式离地后板鞋形成的前高后低的方式很难在空中改变，两板鞋同时离地的腾空动作时形成两板鞋前高后低的平行姿势。第1个运动员先前抬，导致整个板鞋后沿形成向下的力量，第2个和第3个运动员要克服向下的阻力来完成前抬。

如果板鞋离地方式是全板同时离地，腾空时两板鞋空中形成前后平行并列，第2、第/3个队员两腿之间的平行距离最大，限制小腿的前摆，同时也会造成身体重心的后仰 。如果要加大步幅，第2板和第3板队员步子需要克服更大的困难。平行时板鞋的鞋套很难控制，脱板概率加大，为了控制板鞋不脱落，很容易导致小腿和踝关节发力过多，形成以小腿带大腿的方式跑步，运动员所具有的体能不能完全发挥出来，容易疲劳，经济性、实效性较差。

板鞋离地方式采用后沿稍领先的方式，腾空时两板鞋形成交叉的外形，前板保持前高后低，后板保持前低后高。这种方式的合理性是通过凯里学院体育专业板鞋选项课程教学进行了实证研究和参加2届黔东南州少数民族传统体育运动会板鞋竞速训练实践的考验，证实了这种假设提出的离地方式具有一定的优势，能够快速提高板鞋竞速的运动成绩。首先提出这个假设是因为从板鞋竞速视频和图像中看到了这种板鞋腾空时两板之间形成的姿势，从而大胆假设板鞋离地方式由板的后沿先离地，虽然通过教学实证研究和训练实践检验具有一定的合理性，但是一直没能找到合理性的解释，就相关问题咨询了物理学专业专家，比较了板前沿和后沿先离地之间的区别与联系，了解到板是向前运动，如果后沿先离地对第1和第2个运动员所施加的力是向前上方的，这样提前给第1和第2板运动员施加了向前力，整体之间没有相冲突的力。当两板鞋腾空时所构成的交叉外形使得运动员两腿之间的距离相比其他方式是最短的，这样有利于加大步幅。

4 板鞋竞速跑动中脚踝的背屈角度变化较大

短跑技术中脚踝从落地到缓冲到离地这几个阶段，脚踝背屈的角度变化比较大，为了有利于着地时脚掌的加速，着地前踝关节背屈成100°～110°，在退让缓冲中膝关节变化约为4°～10°，而踝关节变化约为34°～38°。在跑的过程中的支撑阶段，髋关节的屈伸是58°，踝关节是68°，膝关节是19°，说明了髋与踝的用力程度大。还有资料表明在后蹬的一刹那，踝关节的用力是膝关节的6倍。踝关节变化角度较大有利于发力和较快的有效的缓冲，板鞋竞速中踝关节变化在板鞋上，更要随着板鞋的着地能够保持适度的变化范围才能更灵活有效地把力量传递到板鞋和地面上。文献中查阅到的资料显示，板右脚着地一瞬间,重心迅速转移。在着地时采用全脚掌着地过渡脚尖,同时用前脚掌做“扒地”动作,迅速向前勾脚尖。板鞋技术落地技术和短跑技术落地有很大的相似性，笔者认为着地时应该前脚掌在板上有大的背屈角度，脚后跟抬起，然后缓冲到全脚掌着地。

5 板鞋竞速频率提高是未来板鞋竞速竞技水平提高的发展方向

由于受到器材的限制，步长的提高空间有限。在保证适当步长的前提下，提高运动员的跑动步频将是提高板鞋竞速运动成绩的有效途径 。根据有利弊大小来分析，板鞋竞速有器材限制，同时是3人配合的项目，步幅的加大增加了运动员脚踝控制板鞋皮带的难度，容易脱落板鞋，步幅的加大必然使得腾空高度、摆动幅度加大，这些将导致腾空时间延长、步幅加大、小腿前摆的幅度加大，发力实效性受到影响，同时浪费的体能也会加大，运加快了动员疲劳时间的到来，动作节奏变慢。步频的加大，运动员控制板鞋的范围没有加大，只是在速度范围上加大，这种板鞋脱落的概率可能也会增大，但是和步长加大的影响来说要小得多，步频的加大，导致动作节奏感增强，连贯性更好。步幅加大带来的利益可能更容易从步频的加大中获得。

6 结 语

目前，板鞋在不同位置时脚掌背屈角度、板鞋和脚掌的贴合度、板鞋步幅、步频之间适宜配合比、板鞋支撑时间和腾空时间适宜比例、板鞋落地时适宜角度、板鞋离地时适宜角度等这些基本问题还没有搞清楚，需要更多专家和学者们的不懈努力，更需要先进的研究器材设备应用到该项目的研究中。板鞋竞速项目技术探讨的步伐不会停止，板鞋竞速技术也会不断发展进步，竞技水平也将会不断提高。由于笔者研究能力有限，涉及的研究部分有些内容并没有探讨彻底，还存在有不确定的方面，在此希望起到抛砖引玉的作用。板鞋竞速是我国少数民族传统体育项目，属于我国体育传统文化的瑰宝，期待有更多、更好的研究投入到板鞋竞速项目中来。

[ 1 ]周杰，刘文燕，张杰. 三人板鞋竞速一个单步周期中板鞋与地面夹角变化幅度的技术分析[ J ].凯里学院学报，2011，29 （3）：124.

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[ 3 ]金宁.3人板鞋跑动周期的初步探析[ J ].运动，2013（3）：44-45.

[ 4 ]史航昊.少数民族传统体育竞技项目——板鞋竞速途中跑技术分析[ D ].北京：北京体育大学，2013：4.

G852.9

A

1674-151X（2017）03-025-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.012

投稿日期：2017-01-02

2015年凯里学院民族传统体育学专项课题：板鞋竞速技术训练要点研究（项目编号：ZX1404）。

魏丽（1984—），讲师，硕士。研究方向：少数民族传统体育。