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雯雯

常见的食疗养生方

中医常说食补胜药补，可见中医食疗方是很好的防治疾病辅助手段。尤其是在针对常见病和老年病方面，食疗更有大作用。

1.血压高——喝葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。

做法：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

2.降低心脏疾病风险——喝苹果汁

若人体循环和代谢明显加快、心脏负担加重，人易感到胸闷、气短，从而诱发和加重心脏病。苹果中富含可溶性纤维，可防止胆固醇堆积的物质，存在于动脉血管壁。常喝杯苹果汁能有效缓解心脏相关症状。

做法：新鲜苹果，洗干净，去皮，加适量蜂蜜，放到碗里搅拌；再倒进果汁机搅拌即可。

3.易长斑、心悸不宁——山楂红糖水

长出斑、皮肤较粗糙、牙龈易出血、胸痛咳嗽、心悸不宁、肢体局部肿痛或青紫等症状，可常喝山楂红糖水缓解。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。

做法：山楂30克，红糖20克，益母草20克。将山楂、益母草，放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解。

4.习惯性便秘——喝决明子茶

老年人习惯性便秘，尤其是持续性顽固便秘，常给他们带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、严重失眠等痛苦。

利用决明子药茶主要用于大便干结、坚涩难下、面红身热、腹胀腹痛、口干口臭、小便短赤、舌红苔黄或黄燥等。

做法：绿茶、决明子、土茯苓、淮山药、沙参，煮茶喝，一天饮一次。但要注意决明子不要用过量，以免造成便秘之后又腹泻的困扰。

5.体寒怕冷、手脚冰凉——喝红豆桂圆汤

桂圆是益智果，能养心安神，缓解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人食用。

另外，中医认为，红豆能补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好。

做法：红豆150克、干桂圆30克，红豆先浸泡4个小时，然后锅里加清水，上火煮沸，加入桂圆，再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。

怎样给大脑快速充电

现在很多人成了熬夜族。晚上不睡，白天很累，如何见缝插针地利用零散时间休息，在最短时间内为大脑“快速充电”？

1.中午抽10分鐘午休就够了

如果单位没有午休时间，那就抽出10分钟午睡。这样做就能使人保持至少2小时以上精神活跃。但必须选对时间。这10分钟最好在饭后，而且在11：00-13：00之间。

2.认真伸一个懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

3.发呆5分钟

专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。研究发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的仪脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

4.做个头部按摩

简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次。这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

5.吃点健康零食

在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。

6.出门晒晒太阳

晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

7.和别人分享一件趣事

欢笑是最好的减压良药。工作一两个小时后，和同事或家人分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与别人聊聊天，身体也能得到放松。

教你怎么选隐形眼镜

如今，越来越多的人为了方便美观选择佩戴隐形眼镜，但目前隐形眼镜市场品牌众多、参数各异，如何才能选择一款适合自己的隐形眼镜呢？

首先，要在专业人员的指导下购买隐形眼镜。选购隐形眼镜时最好去专门的医疗机构接受眼睛检查并进行相应的验配，另外，购买时尽量选择能保证质量的大品牌。

第二，选择仿生产品。具有眼球仿生设计的隐形眼镜，拥有较高的科技水平，佩戴起来更加舒适，即使长时间佩戴也能让眼睛保持在自然健康的状态。

第三，尽量选择短周期的产品。隐形眼镜的佩戴周期越长对眼睛的伤害越大，周期越短感染几率就越低。所以在购买时应遵循“越短越健康”的理念，尽量选择日抛或周抛型的隐形眼镜。

第四，选择高透氧性的隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜容易造成眼睛缺氧，会阻碍眼睛进行氧气交换，对眼睛不利。因此，应选择高透氧性的隐形眼镜，以保持眼睛的健康。

第五，选择含水量适中的隐形眼镜。含水量过高的隐形眼镜一旦含水量少于原有含水量时，镜片就会反过来吸收眼睛中的水分，容易造成眼干涩的情况。而含水量低的隐形眼镜低透氧性相对差一些，所以应选择佩戴含水量适中的隐形眼镜。

另外，专家指出，定期更换隐形眼镜，可以更好地保护眼睛的健康。隐形眼镜不能超期佩戴，超期的隐形眼镜镜片会存在老化、变形、透氧性下降等问题，会损伤眼睛的健康。

如何使用加湿器

长期在空调房内，空气会比较干燥，为了解决这一问题，很多人会选择在室内放置加湿器，以增加空气湿度。那么，选购加湿器时该考虑哪些因素？使用时又该注意些什么？

第一，注重安全性。虽然加湿器的潜在危险较少，但它仍然涉及到用电问题。因此购买时应选择正规厂家生产的产品，以免在使用过程中出现用电安全问题。

第二，确定加湿量。加湿量是指加湿器每小时能雾化水的毫升数，购买时应根据加湿器放置地点的空间大小选择对应的加湿量，以免出现使用后空间湿度不足或湿度过大的情况。

第三，避免噪音过大。一些加湿器虽然雾化效果不错，但运行时噪音很大，这将影响我们的工作效率和生活质量。因此，我们在购买时应该先试用，并将加湿力度调至最大，以测试噪音的大小。

第四，带有自动调节功能。当空气湿度不够时，它能够自动加湿，当空气达到一定湿度时，它能够停止加湿。自动调节功能使我们不必时刻关注室内湿度，十分便捷。

使用时该注意以下问题：

第一，建议在加湿器中放纯净水或冷开水，避免放自来水。因为自来水中一般含有矿物质，这些矿物质会损伤加湿器，并对空气造成污染。

第二，不要在加湿器中添加除水以外的其他物质。网上之前流传过的“在加湿器中添加食用醋可杀菌”、“在加湿器中添加板蓝根防感冒、添加盐水缓解喉咙痛和慢性咽炎”等说法均无科学依据。

第三，定期清理加湿器。水会通过加湿器蒸发到空气中，但水中的杂质还滞留在加湿器内。因此建议用专用清洁剂定期清洗加湿器，以保证喷出的水雾不会影响人体健康。

第四，适度使用加湿器。适宜的湿度虽然使人体感到舒适，但也容易滋生细菌和微生物，长期使用可能引发“加湿性肺炎”。

面粉的巧用

说起面粉，大家太熟悉不过了。可是除了吃，面粉还能帮助我们解决不少生活中的小问题呢。

1.面粉洗羊肉：在清洗羊肉时，羊肉上如沾有污物或绒毛，很难洗掉。此时只要用一小块面团，在不洁的羊肉上滚来滚去，污物或绒毛即可被粘掉。

2.面粉煎鱼：煎鱼前，将少许白面粉撒在鱼身上，鱼下锅时，油不会外溅，且鱼皮能保持不破，鱼肉酥烂。

3.面粉除异味：将猪肝、猪心揉满面粉，放置1小时左右，再用清水洗净，可去除内脏异味。

4.面粉去除衣服污渍：冬天的一些棉衣、羽绒服，洗起来很费力，其实用面粉就能轻松处理。方法是：面粉+水调成糊状，涂在小块污渍上，等面糊干了以后就能轻松带走污垢。这主要是利用面粉超强的吸附能力，能够去除顽固污渍。

5.面粉洗手：做饭时手上沾了油污，可以抓一点面粉在水中搓洗，不但洗得很干净，而且还可以去除鱼腥味。

6.清洗纱窗：厨房的纱窗，因炒菜做饭沾上的油腻很多，刷洗起来很费力气。此时可用1个铝盆，装入100克面粉，加水打成稀面糊，趁热刷在纱窗的两面，过10分钟后，用刷子反复刷几遍，再用水冲洗，纱窗上的油腻就刷洗干净了。

7.炸油回清：煎炸过鱼或者肉的油会变得浑浊，甚至还会有腥味，想要油再回清，你只需把油加热到五分热，然后倒入面粉，炸一下。面粉具有很强的吸附作用，等到它将油中的渣子聚集到一起，再捞出，油就变清了。

盘点常见的减肥误区

不少肥胖者很困惑，为什么用了那么多减肥方法，还是不能成功减肥呢？在这里，我们罗列了几个常见的减肥误区。

误区一：激烈燃烧卡路里

短时间内激烈燃烧卡路里，只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果，还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，并合理饮食。

误区二：不吃主食服减肥药

主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，从而大大增加患心脏病的风险。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。

误区三：只吃蔬菜水果

无论蔬菜水果，还是各种瘦肉，都有它们各自的营养价值，瘦肉中含有较多的蛋白质、氨基酸以及微量元素，而蛋白质的充足可加快热量的能源消耗，如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢，导致多余热量存储在体内转化成脂肪。

误区四：要减肥就不能喝水

饮水不足会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。

误区五：减肥就等于减重

减肥不等于减重，减轻了体重并不等于就能减掉你身上的脂肪，当人们激进地采用快速减重方法时，所减少的体重大多來自于体内肌肉和水分的流失。所以不要看到体重升高了就立刻跑去减肥，更不要在减肥的时候，只注重体重是否减少了。

误区六：节食吃代餐

如果你从25岁时就开始节食来保持身材，10年后健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之下降，长期下去，患胃病的概率大大增加。

误区七：只吃素不吃荤

年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。研究发现，女性在节食一段时间后，体重虽减了，但是骨密度也会随之下降。

头发变白的八大原因

有人说白发是人生历练的象征。话虽这么说，可如果年纪轻轻就出现一头白发，无论是对个人形象还是心理状态，都会有不良影响。为什么头上会时不时地冒出几根白发？在这里，我们就告诉你导致头发变白的坏习惯。

1.营养摄取不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，导致营养摄取严重不均衡。而黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

[对策]多吃蛋白质成分高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2.运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

[对策]不妨在单位前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

3.累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩从而使血液输送缓慢。

[对策]睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

4.气血不足

中医认为，头发变白的主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

[对策]平时多吃红枣、桂圆、当归等有助于补气血的食物。

5.没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会褪色。

[对策]平时一定要做好头发的防晒工作，避免头发受紫外线摧残。

6.肾虚

中医认为发为血之余，又发表干肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，导致头发变白。

[对策]要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

7.情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

[对策]给自己放放假，到郊外去走走，或是听听歌，与朋友聊聊天，充分释放压力。

8.吸烟

香烟中的尼古丁是导致白发的凶手。尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

[对策]戒烟，刻不容缓。