孕妇枕使用有讲究

王惠敏

怀孕期间睡眠不好是孕妈妈的常见问题，近年来，以改善孕妇睡眠问题为目的的孕妇枕出现在市场上。那么，孕妇枕都有哪些类型？如何科学选择合适的孕妇枕呢？

孕妇枕的类型

目前市面上常见的孕妇枕有三种类型：E型、U型、H型。

E型 由腹枕、腰枕、头枕、腿枕四个枕头组成，既可以独立使用，也可以灵活地组合成各种样式，能有效缓解孕妇孕期身体各部位的不适感，还能供产妇产后哺乳及宝宝使用，是孕妇们选购最多的类型。

U型 采用组合设计的理念，凹槽处可以自由摆放手臂，也可以拆卸连接片，成为多功能组合枕。使用中可以自由调节腿部姿势，有托腹，可减少腿部疲劳感，能有效防止腿部抽筋、缓解腿部水肿，改善孕期睡眠。

H型 可以调节宽度，孕妇可以通过魔术贴，根据自己身体和腹部大小自由調节枕头的间距，可以从孕早期开始使用。

孕妇枕在睡眠中的功效

舒适睡眠，协助保持左侧卧位 孕妇到了孕晚期（28周后），子宫会轻度右旋，为了缓解子宫对周围组织器官的压迫，避免影响子宫胎盘血流量，孕中晚期最好左侧卧睡。而孕妇枕的右靠左抱设计，能让孕妇很舒适地保持左侧卧睡姿势，还能消除孕妇的对睡眠体位控制的紧张感，从而提高睡眠质量。

支撑身体，缓解压力 孕妇枕可以支撑承托头颈部、腰骶部、臀部及腿部，可以让四肢自然放松，减少对腰部肌肉的牵拉及压迫。特别是腿枕能在侧睡蜷缩腿部时支撑腿部，避免双腿重叠压迫，缓解腿部水肿和疲劳。

组合方便，适用范围广 孕妇可以根据自己身体的需求，选择不同的组合方式，让身体达到最舒适的状态。胎位不正的孕妇在做膝胸卧位纠正胎位时，也可以用腰腹枕做辅助；哺乳期，孕妇枕也可以组合出最舒适的哺乳体位。

如何正确选择孕妇枕

首先，尽量选择颜色浅、透气性好的纯棉面料；最好选用方便拆洗的活里活面，可经常拆洗晾晒，保持清洁。另外，温馨漂亮的图案可以帮助孕妈妈拥有一个良好的心情。

其次，孕妇枕的高度以9厘米为宜。枕头过高会迫使颈部前屈，压迫颈动脉，而颈动脉循环受阻后，会导致大脑缺血、缺氧，引起头晕、恶心等症状。

再次，孕妈妈应根据自己的需求，选择合适的类型，宜选用组合枕和有调节功能的孕妇枕。

另外，孕妇枕适合准妈妈用，但不是必需品，睡眠本身很好的孕妈妈也可以不用。虽然建议孕中晚期睡眠多左侧卧位，但睡眠过程中，还是要适当变换体位，以身体舒适为首要考虑。初次使用孕妇枕过程中出现头晕、心慌、憋气等症状，或者睡眠中突然不适醒来，需要考虑是否因枕头质量差或枕型不适合，必要时应摒弃，重新选择或者改用普通枕头。