《坐位体前屈》教学方法的研究

龚梅+蒋发尚

摘 要：坐位体前屈是近年来《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性，是测试学生在静止状态下腰、髋等关节可能达到的活动幅度，反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

关键词：体育；坐位体前屈；身体素质

一、研究方法

选取了20个班并采用了文献资料法、调查研究法、观察研究法、对比研究法、教学实验法。

二、组织教学内容

对所研究班级的学生进行研究前后的成绩测试评价，对成绩测试数据进行了分析、对比和整理。坐位体前屈上肢练习实践教学活动研究：多方法压肩、直臂悬垂、上举双臂后拉。下肢练习：弓步交换跳、原地、行进间弓步压腿、搭器械正压腿、侧压腿、正踢腿、外摆腿。对坐位体前屈腰腹实践活动研究：坐位双人相互推压体前屈、站立平地体前屈、站立台阶、花坛等体前屈、坐位分腿体前屈、双人对坐对拉体前屈、单人并腿体前屈、仰卧两头起、腹背运动等。

三、教学原则

以中心带素质原则、循序渐进原则、区别对待原则、安全教学原则。

四、教学方法

基本技术教学方法、身体素质教学方法、教学比赛和游戏教学方法、分散和集中相结合的教学方法。

五、研究结果与分析

1.研究成绩结果：通过一年来的实验研究，对两次测试成绩数据进行了分析、对比、统计。统计出：研究的18个班学生坐位体前屈的进步度为：最低进步度为0厘米；最高进步度为17.5厘米；平均进步度为5.95厘米。

2.坐位体前屈组织学练、教学活动的基本特点：简便易教的特点、易激发学生学的特点、易进行教学测试的特点。

3.坐位体前屈教学活动的一般方式。游戏教学方式：在开展坐位体前屈教学活动时，多采用游戏教学法，可以使学生变被动为主动，变枯燥为有趣，变刻板为活泼、生动，使学生的学习由机械、古板、枯燥、不情愿转变为主动、自主的探究性学习和研究性学习，使教师简单的灌输转变成師生积极主动的交流和互动，有利于提高教学效率。形象化教学方式：练习形式以形象化方式呈现，激发学生的学习兴趣和学习热情，并在练习过程中穿插、渗透运动技术、技能，有利于对技术和技能的进一步掌握和提高。以中心促素质的教学方式：人的各项运动能力是与各项身体素质以及综合身体素质紧密联系、息息相关的，身体素质是存在相互转移的，把握住坐位体前屈的中心问题，可以进行相关的和综合的各项身体素质的练习，使学生掌握更多的发展坐位体前屈的方法，不但可以促进中心教学内容的掌握和提高，还可以激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识。竞技教学方式：竞技是体育的灵魂，竞争是体育的精髓，弘扬体育的竞技和竞争就是弘扬社会进步、文明发展的意志，在开展坐位体前屈教学活动的过程中，不同的教学组织方法有着不同的竞技成分，而竞技成分却推动坐位体前屈教学活动的开展，通过竞技教学过程，可以对学生产生深刻、生动、积极的影响，帮助学生形成遵循规范、尊重民族情感的意识和行为，培养学生的社会适应能力。

六、结论与建议

1.充分发挥教师的聪明才智，可以根据学校的具体情况，充分利用学校现有的有利资源，对坐位体前屈采取多种教学组织方法：上肢练习压肩、直臂悬垂、上举双臂后拉；下肢练习：弓步交换跳、原地弓步压腿、行进间弓步压腿、搭器械正压腿、搭器械侧压腿、正踢腿、外摆腿；腰腹练习：坐位双人相互推压体前屈、单人并腿体前屈、站立台阶、花坛等体前屈、坐位分腿体前屈、双人做对拉体前屈、站立分腿体前屈、仰卧两头起、腹背运动等。

2.开展坐位体前屈可以采用多种组织方法教学方式，有利于提高坐位体前屈的教学效率。

3.充分利用多种组织练习方法开展体育教学活动，是顺应中小学体育教学改革潮流和方向的，体现了课程的时代性；改变了单一的灌输式教学方法，改变了过于强调讲解、示范的教学形式，简化规则、降低难度要求，充分调动学生的兴趣和积极性，学生学法上倡导“自主、合作、探究”的学习方式，实现了学习方式的多样化，注重以学生为主体，留给学生充足的时间和空间，让学生采用适合自己的方式进行学习，努力实现多方面目标，从而提高了学生的体育学习能力、体育运动能力和运动技能，进一步促进了学生的情感、态度与价值观的整体发展。

4.此课题研究结果，具有教学内容知识结构明确、教学重点难点突出、教学方法清晰、教学措施手段得当和可操作性强等特点，可以为中小学校充分开展坐位体前屈教学活动提供实用而有价值的参考和借鉴。

参考文献：

马叙.中国民族体育概论[M].北京民族教育出版社，1991.

编辑 李建军