名老中医谈养生

李俊德

詹起蓣，男，汉族，浙江省杭州市人，生于1919年4月。系浙江中医学院教授。1985年被评为名老中医。他的养生经验是饮食、起居颇有规律，但更重视心理养生，喜欢并付诸于实际的养生格言为：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老”，“自得其乐，知足常乐，助人为乐”等。

精神和情绪对身体各方面功能均有很大的影响。

对此，我国历代医家和国际医学人士多有论述。祖国医学认为情志活动以五脏精气作为物质基础，它与脏腑气血功能密切相关。人的思想感情的流露，有的是有利于身心健康的愉快情绪，如希望、快乐、恬静等，有的则是有损于身心健康的不愉快情绪，如抑郁、愤怒、悲伤、痛苦等，它们的变化直接影响身心健康以及脏腑气血功能的正常活动。而世界卫生组织最近则宣布：每个人的健康与寿命60%取决于自己的情绪。由此可见，培养乐观豁达的情绪于人的健康很重要。

當然，一个人在日常生活中不可能事事顺心，无半点烦恼，要保持心境平静就要看自己如何对待了。如一位90多岁的老将军以“宽心寿高”作为座右铭，当遇到某些不愉快之事时，他认为：“这些问题，生气有什么用呢？既然没有用，就不必去生气。”这是多么豁达的胸怀。有位已步入期颐之年的老人认为：“长寿的秘诀最重要的是不要生气，俗话说，气一气，老一老，三国中的周瑜就是心胸狭窄被气死的。”

我们知道，笑是乐观的具体表现，“笑一笑，十年少”。但“笑”对身心健康究竟有多大好处呢？最近法国亨利·吕班斯坦博士通过科学研究有所阐发，他认为：“笑是一种类似于在原地跑步的良好锻炼方法。它可使肌肉强壮起来，加强心脏的律动，血压增高，脉搏加快，支气管扩张，肺部换气加速。”总之，笑能提高人们的工作效率，驱除紧张和疲劳，对神经过敏或容易暴躁发怒的人来说，确是一剂良药，因为笑能减轻痛苦，又能治病，所以从自己的健康考虑，不应当放弃开怀大笑的任何机会。

保持良好的心境，还有很重要的一条就是充实自我。要善于培养自己的兴趣和爱好，自寻欢乐，如写字、绘画、吟诗、弈棋、散步、钓鱼、唱歌、读书、看报、植树、养花等等，以陶情养性，丰富生活，增长知识，锻炼身体，增强体质，从而达到自得其乐，身心愉快。助人为乐，帮助别人做一些力所能及的事，也能令人产生美好的心情。有位生理学家对看了帮助别人做好事电影的学生做唾液分析发现，这些学生抗御呼吸道传染病的一种免疫球蛋白增加。所以他认为，不能只让人去做操锻炼，或控制饮食来预防疾病，还应该鼓励他们做一些助人为乐之事来增强身心健康。

总之，人只要思想豁达，心胸博大，周身血气冲和，便可祛病延年。