养生也要“反贪”

陈秀梅

老年人在养生保健方面也要“反贪”，这个“贪”，不是钱财，而是生活的诸多方面要适度，要知足，不可贪得无厌。这样，老年人才能健康长寿，安享晚年。

反贪吃 现在经济条件好了，人们的生活水平普遍提高，餐桌上天天有鱼有肉。然而，必须吃得科学、吃得有益，不可不加以節制，如此才有益健康。因为人到老年，脏器的生理功能减退，消化功能也减退，所以不能吃得过多，防止消化不良引起胃肠疾病。更为重要的是，要防止吃得营养过剩，诱发高血压病、高脂血症、糖尿病等“富贵病”。老年人要健康，首先必须管住嘴，以防病从口入。

反贪补 目前，贪吃营养品、保健品与补药的老年人相当多。他们往往认为自己以前过了多年苦日子，现在条件好了，年纪大了，要好好补养身体，争取延长寿命，多多享受经济社会发展的成果。这当然无可厚非，但是老年人应该知道市场上那些五花八门的营养品与保健品良莠不齐。就质重较好的而言，也只对特殊人群适用，并非人人皆宜。补药也是如此，不能滥补，是药三分毒。中医按照人的不同体质对症进补，因此进补前必须先咨询医生，在医生的指导下服用，保证安全，以防得不偿失。

反贪坐 老年人体力衰退，气血虚弱，不少人懒于行动，少走多坐。例如，坐在沙发上看电视连续几小时。久坐不动，会使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，胃肠蠕动减慢，从而对全身各器官产生伤害，引发多种疾患。中医早就有“久坐伤肉”的说法，现在有专家进一步提出久坐伤肉、伤心、伤脑、伤骨、伤颈、伤腰、伤脾胃、伤寿等“多伤”观点。澳大利亚学者发现，每天看电视4小时的人与看电视2小时的人相比，其死亡风险增加了46%。研究者认为，久坐少动（包括玩电脑、开车等），是当代许多疾病产生的温床。尤其是中老年人，更应注意。

反贪玩 不少老年人认为年轻时吃了很多苦，现在退休了要尽情享受，玩个痛快。玩的方式有多种，很多老年人热衷于玩麻将，玩起来一坐半天，甚至废寝忘食。这样容易诱发多种疾病，如颈椎病、腰椎病、胃病、便秘、痔疮、下肢水肿、神经衰弱，还会让某些传染病、心脑血管病急性发作。因玩麻将而倒于桌下丧命的并非罕见，因此老年人可以玩，但要适度。

反贪色 “食色，性也。”现在生活条件好，营养充足，故老年人大多体质强健，其性能力良好。现代医学研究认为，性爱有利于健康。对于老年人来说，适度的性生活对养生保健相当有利，可避免孤独、抑郁等消极情绪的产生，消除烦恼、忧虑，使心情舒畅愉悦。性生活还可使人体内激素分泌旺盛，延缓细胞退化，推迟衰老进程，促进健康长寿。但老年人毕竟气血已虚弱不足，不同于年轻人，对性生活必须加以节制。至于医药市场上壮阳的中成药，都是由补肾的热性药组成，性偏温燥，有助火耗阴之弊。如果图一时之快而滥服，等于竭泽而渔，会耗精伤身，有损健康。总之，老年人要惜精养身，既不禁欲，也不纵欲。如果需要服用增强性欲的药物，宜在医生指导下使用，以保安全。

其他如贪烟、贪酒、贪甜、贪咸、贪财等等，都不利于老年人的身心健康，均应反对，不一一赘述。