寿星都是乐天派

◎张杰

寿星都是乐天派

◎张杰

“乐以忘忧，不知老之将至。”孔子的这句话，阐述了长寿的一大关键要素——乐观。放下得失心，一切听任自然，日日笑口常开，这就是人类可以共用的长寿法门。

乐观是百岁老人唯一共性

山东文登是全国知名的长寿之乡，百岁老人达72人。文登宋村镇98岁高龄的董奶奶，身子骨硬朗，整个冬天都不会感冒，可以独自料理洗衣、做饭等家务。去年夏天，老人嫌鸟叫有些吵，竟然爬上树把鸟窝端了下来，重新安置。略显破旧的小屋收拾得井井有条，炕上三只小猫依偎在老人身旁，见我们走近也毫无惧意，恰似老人淡然的人生态度。早年丧子、中年丧偶、晚年丧女，老人一生经历很多苦难，但始终保持乐观心态，平和面对一切变故。天气暖和时，她会养上七八只鸡，在屋后种上一片韭菜。秋忙时去女婿家帮忙，闲时走上几里路去赶集。老人爱吃南瓜，糖果、水果、肉蛋来者不拒，但饭量不大，不多吃，每晚还要喝一小盅低度白酒。

湖南麻阳苗族自治县的百岁老人有46位，长寿者比例居该省之冠。长寿老人会营造长寿氛围，苗家长者能歌善舞，经常聊着聊着就唱起歌来。唱山歌能抒发情绪，想说的话配合曲调说出口，是一种独特的情绪表达方式。

成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。百岁老人大都家庭和睦，性格豁达。

乐观让身心都和谐

美国匹兹堡大学的研究者在8年间，追踪调查了10万多名50岁以上女性，发现总是期盼好事发生的乐观女性，死亡风险低14%，死于心脏病的风险低30%。乐观者还不容易患高血压、糖尿病以及染上烟瘾。

很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就心有戚戚。他们极为关注养生知识，对“大专家”言听计从，一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食，包括水果。很多百岁老人却从不忌口，想吃就吃，看淡生死，不惧疾病，活得自在。这种乐观的心态最有助于对抗疾病，特别是癌症。

良性精神刺激可能改变癌细胞的代谢，同时影响免疫系统。顶级医学杂志《细胞》刊登的一项经典实验显示，每天傻乐的“快乐小鼠”，被人工诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小甚至消失。其中，黑色素瘤的抑瘤率为43.1%，胰腺癌的抑瘤率为58.2%，肺癌的抑瘤率为36.5%。动物和人类的大脑中有一条“神奇通路”：大脑皮层良性刺激—海马区脑源性神经营养因子高表达—自主神经（主要是交感神经）—脂肪组织（脂肪因子）—抑瘤。

中医理论也认为，情绪困扰是诸病之源。《内经》认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度，否则就会损伤脏腑功能，影响健康。保持平和的好心态，既不过忧，也不过喜，才是长寿基础。

从心理学视角来看，乐天派被定义为“气质性乐观”。这类人总能对未来的事情报以积极的期待，相信结果会向好的方向发展，帮助人们更好地处理挫折，承受力更高。在“乐天派”的眼里，生活无需提前担忧，没发生的事情就不去瞎琢磨，发生的事情就积极应对。

乐观是可以学到的品格

变成乐天派，其实很简单。第一，多跟乐观的人在一起。积极的情绪能够“传染”。和那些一点小事就感到幸福满满的人相处，日子久了，你也会觉得生活很美好，身边的人很和善，慢慢变得凡事往好的方向想了。

第二，减少脑子里的消极想法。每个人从小到大要经历很多事，接受很多人的评价，慢慢给思想绑上很多道“链条”。结果，我们遇事就会先想困难，预设坏的结果，怎能乐观得起来呢？所以，要么多想好事，要么就什么也不想，去做点自己喜欢的事情。

除了让自己变得乐观，老寿星们还能持之以恒地坚持自己的生活方式。养生不是人云亦云，更不能因噎废食，除了吸烟等少数确证的健康恶习要坚决摒弃，平时还是要坚持自己习惯的饮食和作息。与人相处尽量做到不懊恼、不烦躁，更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益寿。

摘自《生命时报》图/丰子恺