试析青少年运动员基础训练的三大要素

张红军

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要基础训练是提高青少年运动员竞技运动水平的重要保障。在开展青少年运动员运动训练工作的过程中，凡是能够决定和影响青少年运动员竞技体育运动能力和竞技体育运动成绩的因素都可以列为训练的内容，因此，青少年运动员基础训练中所包含的训练内容是非常多的，为了对这些繁多的训练内容有一个清晰的梳理和全面的把握，本文就将其归纳为素质基础训练、技术基础训练以及心理基础训练三大要素，并进行了系统的分析，以期能够为青少年运动训练工作的开展提供参考。

关键词基础训练青少年运动员素质训练技术训练心理训练

基础训练是提高青少年运动员竞技运动水平的重要保障。在开展青少年运动员运动训练工作的过程中，凡是能够决定和影响青少年运动员竞技体育运动能力和竞技体育运动成绩的因素都可以列为训练的内容，因此，青少年运动员基础训练中所包含的训练内容是非常多的，为了对这些繁多的训练内容有一个清晰的梳理和全面的把握，本文就将其归纳为素质基础训练、技术基础训练以及心理基础训练三大要素进行了系统的分析。

一、 青少年运动员的素质基础训练

青少年运动员的素质基础训练，简单来说，实际上指的就是采用一定的训练方法和训练手段来发展青少年运动员的速度、耐力、力量、灵敏以及协调和柔韧等身体素质，改善青少年运动员的身体形态，并促进青少年运动员身体各器官和系统机能的协调发展和全面提高的训练活动。青少年运动员的素质基础训练主要可以分为两部分内容，即：一般身体素质训练和专项身体素质训练。

（一）一般身体素质训练

一般身体素质训练指的就是采用各种非专项的身体练習手段和身体练习方法开展的素质训练活动。虽然说，一般身体素质训练与青少年运动员专项运动成绩的提升之间并不存在直接性的关系，但是，其却能够通过提高运动员的体质健康水平，促进运动员身体各器官和系统技能的协调发展，为专项运动素质的提高提供基础和保障。例如：青少年运动员快速力量的提高就必须要以全面力量的发展为基础，没有全面力量的发展，快速力量的提高也就无从谈起。由此可知，一般身体素质训练虽然对青少年专项运动成绩的提升没有直接性的影响，但却同样也是青少年运动员素质基础训练中不可或缺的重要内容，应将其贯穿于青少年运动员运动训练计划的始终。

（二）专项身体素质训练

青少年运动员的专项身体素质训练，指的就是根据运动员的运动专项特点，采用与运动专项密切相关的、专门性的身体练习方法和身体练习手段，来发展与此专项运动存在直接关系的专项身体素质，以确保青少年运动员能够更好的掌握专项技战术，促进运动员专项运动水平进一步提升的素质训练活动。根据上述专项身体素质训练的界定可知，青少年运动员的专项身体素质训练与其专项运动水平和运动成绩的提升之间存在直接性的关系，如果能够在训练的过程中运用得当，往往会取得事半功倍的效果。

综上所述，在开展青少年运动员素质基础训练的过程中，运动员的一般身体素质训练与专项身体素质训练之间既是相互区别，同时又是相互联系的。在开展青少年运动训练工作的过程中，教练员应注意正确处理两者之间的关系，根据青少年运动员的运动水平和训练实际对两者进行合理的安排，如，在训练的初期可重点强化青少年运动员的一般身体素质，随着训练的推进和运动员运动水平的提高，则可以逐渐降低一般身体素质训练的比重，逐步加大专项身体素质训练的比重。

二、 青少年运动员的技战术基础训练

技战术训练也是青少年运动员基础训练的重要内容。专项运动技战术掌握的合理与否、规范与否，是影响青少年运动员专项运动成绩最为关键的因素。只有通过基础训练的开展，让青少年运动员掌握正确、规范的运动技术和战术，并在此基础之上，逐步形成适合自身特点的、具有个人特色的技战术体系，才能够为青少年运动员专项竞技水平的提高奠定良好的基础。因此，在开展青少年基础训练工作时，教练员应始终将技战术训练工作放在重中之重的位置。具体来说，在开展青少年运动员的技战术基础训练工作时，教练员主要应注意如下几点问题：一是，在训练的过程中不但要注意青少年运动员专项运动技术的规范掌握，同时还应对运动员的战术意识进行有针对性的培养，让青少年运动员认识到良好的战术意识是确保自身竞技实力在比赛中得以充分有效发挥的重要条件；二是，要注意结合青少年运动员的个人条件，引导青少年逐步形成符合个人特点、具有个人特色的技战术体系；三是，要注意根据训练的实际情况对青少年运动员的技战术训练做出合理的安排。例如：在竞赛准备期，可以以基本技术训练和改进技术环节的技术训练为主，而在竞赛期则要注意以完整技术训练为主。

三、 青少年运动员的心理基础训练

随着现代竞技体育运动水平的提高，运动员的心理素质已经成为了影响竞技体育比赛结果，尤其是高水平竞技体育比赛结果的关键性要素。与此相对应的，心理训练也成为了现代青少年运动员基础训练中的重要内容。而在针对青少年运动员进行心理基础训练时，要取得理想的训练成效，一方面，教练员要注意培养青少年运动员意志品质、提高青少年运动员的心理耐力，重视运动员心理健康教育在训练中的渗透；另一方面，还要注意引导青少年运动员掌握常用的心理调节方法，例如：呼吸放松法、表象训练法、自我暗示法等等，以逐步提高青少年运动员的心理调控能力。

参考文献：

[1] 丁仁涛.浅析青少年运动员心理素质训练[J].青少年体育.2012（12）.

[2] 池爱平，刘利沙，高沙沙.提高青少年中长跑专项素质训练方法的研究[J].浙江体育科学.2015（9）.