青少年运动员竞赛心理策略的应用初探

莫滨

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要良好的竞赛心理策略是教练员和运动员竞赛思维高度谋略化发展的结果，同时也是青少年运动员在体育竞赛中发挥自身竞技水平的基本保障，对青少年运动员运动成绩的取得有着至关重要的影响。鉴于此，本文就从竞赛激发策略的应用和竞赛应对策略的应用两个方面入手针对青少年竞赛心理策略的应用问题进行了分析，以期能够为青少年运动员竞赛心理的调节和训练提供一定的参考。

关键词竞赛心理测量青少年运动员竞赛激发策略竞赛应对策略

青少年运动员的竞赛心理策略，简单来说，实际上指的就是教练员或者是青少年运动员为了在体育竞赛中达成竞赛目标、获得理想的运动成绩，而根据体育竞赛的实际情况所采用的、用于调节青少年运动员竞赛心理状态的、有效的措施、方法以及手段等。良好的竞赛心理策略是教练员和运动员竞赛思维高度谋略化发展的结果，同时也是确保青少年运动员在体育竞赛中发挥自身竞技水平的基本保障，对青少年运动员运动成绩的取得有着至关重要的影响。鉴于此，本文就针对青少年竞赛心理策略的应用进行了简要的探索与分析。

一、 青少年运动员竞赛激发策略的应用

青少年运动员相较于成年运动员而言，在感知觉方面具有无意注意仍然占据着重要地位，注意力水平相对较低，很容易受到外界因素的影响和干扰等特点，再加上由于自身的知识经验较为有限，所以，多数青少年运动员的思维独立性和批判性还有待进一步的提升。针对青少年运动员上述的感知觉特点，在临场比赛时，就必须要采用一定的竞赛心理激发策略，来帮助和引导运动员对自己的竞赛心理进行调节。具体来说，青少年运动员常用的竞赛激发策略主要有自我暗示法、目标设置法和注意力集中训练法等几种：

一是自我暗示法。自我暗示法是利用语言等刺激来对运动员的竞赛心理状态施加影响的一种方法，例如：在临场比赛时，青少年运动员就可以采用“我已经准备好了”“我现在很放松”等语言来对自己进行心理暗示，以消除赛前心理紧张，以更好的心理状态投入到比赛之中。自我暗示法是调节青少年运动员竞赛心理状态的一种行之有效的方法，而且如果在运用自我暗示法时，如果能够将其与放松训练法和想象训练法等结合起来进行运用，往往能够取得更为有效心理调节成效。

二是目标设置法。目标设置法指的是在临场比赛时，为了确保运动员比赛动机的合理激发，而设置某一具体的比赛目标和实现目标的具体步骤，以提高运动员自信心的一种心理调节方法。在临场比赛的过程中，如果教练员和青少年运动员能够根据比赛和自身的实际情况设置科学、现实的目标，并明确目标完成的具体步骤和完成过程中可能出现的障碍与困难，不但能够让青少年运动员在心理上和思想上为比赛做好充分的准备，还能够有效激发运动员的比赛动机，提高运动员的信息，为理想运动成绩的取得提供保障。在运用目标设置法这一竞赛激发策略对青少年运动员的竞赛心理状态进行调整时，最为关键的问题是要注意目标设置的合理性、明确性和现实性，只有确保目标设置的合理性、明确性和现实性，才能够确保目标设置法心理调节作用的有效发挥。

三是注意力集中训练法。注意力集中训练法，实际上就是通过一定的目标指向和集中来提高青少年运动员注意稳定性的一种心理训练方法，其主要采用的是通过引导青少年运动员将自己的心理活动指向和集中在当前的竞赛任务之上，而提高青少年运动员在比赛中的注意力水平，以尽可能的降低外界因素影响与干扰，确保运动员竞技水平得以充分发挥的心理训练和调节方式。注意力集中训练不但可以作为竞赛激发策略在临场比赛阶段根据青少年的行为表现进行有针对性的运用，还可以将其贯穿于青少年运动员的日常训练日之中，以稳步提高青少年运动员的注意力集中水平。

综上所述，自我暗示法、目标设置法和注意力集中训练法均是青少年运动员常用的竞赛激发策略，上述竞赛激发策略的合理有效应用，能够通过制定具体、明确、现实的比赛目标，运用积极的暗示语言和提高注意力水平等方式，确保青少年运动员在赛前保持适度有效的唤醒激发，从心理上和思想上为比赛做好准备。但是，在这个过程中，要注意针对不同运动员的临场行为表现采用不同的、有针对性的策略，以免出现激发过度、激发不足或者是盲目激发等问题，反而对青少年运动员竞技水平的发挥产生消极不利的影响。

二、 青少年运动员竞赛应对策略的应用

青少年运动员在参加体育竞赛活动的过程中，常常需要面对不同的应激源，而是否能够科学合理的处理这些外界刺激往往会对比赛成绩和比赛结果产生至关重要的影响。因此，在比赛的过程中，竞赛应对策略的应用也是非常重要的。在体育竞赛的过程中，运动员常用的竞赛应对策略，主要有积极型应对策略和回避型应对策略两种：

一是积极型应对策略。积极型应对策略，指的是运动员面对比赛中的应激源或者是在意识到了压力之后，积极、主动寻求解决方案来解决问题的一种应对策略；二是回避型应对策略。回避型应对策略，指的是运动员在比赛的过程中，通过回避比赛中的外界刺激，避免想象与比赛相关的运动情境，从而将注意力从具体动作的执行上转移开来的一种竞赛应对策略。对于青少年运动员来说，理想的竞赛应对策略应当是在面对现实的、自己能力范围内能够解决的问题时，要以积极的态度，寻求积极的解决措施，采用积极型的应对策略；而在面对难以解决的问题时，则可以采用回避型的应对策略，通过超越或者是回避的方式来进行处理，以免因此影响到自己比赛信心和比赛表现。但是，对于多数青少年运动员而言，由于他们的年龄比较小、训练时间比较短，比赛的经验比较少，所以，竞赛应对经验往往比较有限，竞赛应对策略的掌握仍然有待进一步的提升。针对这种情况，在组织开展日常训练工作的过程中，就应注意针对青少年运动员竞赛应对策略的掌握和应用进行专门训练。

参考文献：

[1] 王一众.运动员赛前心理训练研究.2015第十届全国体育科学大会论文摘要汇编（三）[Z].2015.

[2] 杜萬新，王卉.我国运动员竞赛心理能力研究的辨析[J].浙江体育科学.2016（11）.