试论中学体育教学中田径项目的训练

李洁

湖南省常德市临澧县第二中学

【摘要】在中学体育教学实践中，学生要想掌握相对复杂、难度要求较高的技术动作具有一定的难度。因此，要想促进田径项目训练质量的提升，就应该注意结合田径项目训练的实际情况积极探索教学改革措施，促进教学质量的逐步提高，为学生体育综合素质的培养提供良好的支持。

【关键词】中学体育教学；田径项目训练；学习方式

新课程改革思想的深入贯彻落实对中学体育教学提出了新的要求。体育教师不仅需要关注学生对体育基础知识和技能的掌握，还应该适当地向学生传授一些更为专业的体育知识，对学生的体育综合素质加以培养。其中，田径项目训练就是相对较好的训练内容，在中学体育教学中组织学生积极参与到田径项目训练中，能够加深学生对体育相关技术动作的理解，促进学生运动能力的良好培养，对学生未来发展产生一定的积极影响。因此，新时期在积极探索中学体育教学改革的过程中，一定要加强对田径项目训练的重视，争取取得良好的训练效果，为学生体育综合素质的培养提供相应的支持。

一、深化学生对田径项目训练的重视和理解

在中学体育教学实践中，田径项目的完整技术动作一般可以系统地分解成为多个技术单元，在对学生实施田径项目训练的过程中应该结合多个技术组成单元开展分解教学，让学生分别掌握不同技术单元涉及的各类型技术动作，在学生熟练掌握后引导学生串联，让学生经过系统的学习能够对相关技术动作形成更为深刻的认识[1]。具体来说，结合不同的技术动作，教师可以采取如下方法深化学生对田径项目训练的认识和理解。

（一）正确认识相关技术动作的“开始姿势”

田径项目训练教学活动中，涉及的一些技术动作最初是从静止状态开始的，如投掷项目中的最后用力动作。教师要想保证学生的训练效果，就应引导学生结合具体的技术动作进行分析，组织学生参与反复训练，让学生真正掌握“开始姿势”技术要点，保证不会对技术动作的质量产生影响。这样学生能够为后期良好运动成效的获取提供相应的支持，切实促进训练效果的进一步提升。

（二）全面把握相关技术动作的用力方式

在中学田径项目训练中，除了长跑项目外，不同比赛一般都需要在限定的时间内完成。但是在教学过程中，教师为了保证学生对相关技术动作的掌握情况，往往会采用较慢的教学速度，加深学生对各类型技术动作的理解和体会，让学生在训练中亲身感悟不同项目训练的用力方式和用力程度，争取取得良好的训练成效。首先，训练学生把握动作的时机[2]。在田径项目中，良好成绩的获取固然需要娴熟技术动作的支持，同样要求学生在参与训练的过程中能够合理把握动作的时机，结合实际情况控制动作的方式等，提高训练的成功率。其次，关注用力的具体方向和特点技巧，即在训练过程中结合教师的指导明确在用力过程中各个关节肌肉群的用力情况和相互配合情况，确定用力的方向和使用技巧等，为训练效果的获取创造良好的条件。再次，在相关技术动作完成后，要想取得理想的成绩，运动人员也应该关注动作结束环节身体的姿势，保证训练的正确性，促进学生田径项目运动技能的培养。这样，在实际训练过程中学生合理掌握田径项目相关技术动作的用力方式，整体学习效果能得到逐步的强化。

（三）强化学生对技术动作的意识形象和本体感受

中学生参与田径项目训练中相关技术动作初级阶段的学习后，由于初次接触这类型技术动作时，在训练中往往无法合理把握训练的方向，影响训练效果，对训练能力的提升产生了严重的不良影响[3]。此时，教师为了进一步提升学生的田径项目训练效果，就应该有意识地让学生回想主观用力习惯以及完成这一技术动作过程中产生的主体感受等，让学生获得良好的直接体验和间接体验，深化学生对技术动作的理解，为学生真正参与到实际训练中奠定基础。同时，借助反复的训练强化学生的主观意识形象和主体感受，学生也能够逐步掌握这种训练方式，并自觉应用到后期训练实践中，更好地领会和理解各类型技术动作，保证训练效果的最大化凸显。

（四）要求学生在训练中牢记技术要点

一般情况下，田径项目中的某项技术动作都会包含多种分解动作，并且不同分解动作之间存在相互串联的关系。学生在参与分解技术动作训练的过程中要想保证最后能够将多种类型的分解技术动作串联成为有机的整体，保证田径训练效果，在分解动作训练的过程中就应该重点关注对各相关动作技术要点的掌握情况。只有保证能够将分解技术动作做到最好，才能够促进完整技术动作质量的进一步强化，保证取得良好的训练效果，为深入学习田径项目技术奠定基础[4]。

（五）引导学生掌握完整技术动作的连贯技巧

中学生在完成田径项目训练中不同分解动作的学习后，为了促进自身竞技能力的强化，还需要按照特定的教学规划和标准将不同的技术动作串联起来，形成动作整体，加深对技术动作的掌握和理解[5]。而在这一过程中，教师要想保证对分解技术动作的串联效果，就需要逐步认识和掌握田径项目完整技术动作的连贯技巧，保证能够借助有效的连贯技巧真正将分解技术动作串联成为统一的整体，提升学生的训练效果，为学生深入学习田径项目训练知识提供相应的保障。唯有如此，学生的田径项目训练才能夠逐步取得新的成效，学生的体育综合素质也会得到进一步提升，对学生未来全面发展产生着至关重要的影响。

（六）加强对学生实施爆发力用力动作技巧的训练

爆发力用力动作技巧是田径训练项目中较为重要的内容。在教育实践中，教师应该加强对爆发力用力动作技巧训练的重视，争取取得良好的训练效果。类似于田径训练跳跃项目中的起跳动作，由于对技术动作速度的要求较高，难度相对较大，稍微出现慢动作或者选择错误的动作时机就会对成绩产生不良影响。因此，要想提高学生的成绩，对学生实施爆发力动作技巧训练是必不可少的内容。在具体教育实践中，以跳远运动中的起跳动作为例，这一动作的训练技巧主要是要保证助跑速度以及增大重叠衔接效果。简单地说就是在助跑起跳动作开始前的一点时间内起跳脚尚未着地的情况下迅猛做出起跳用力动作，这样当脚掌着地后，作用力就会形成向上的反作用力，学生的身体能够顺利腾空，完成跳远技术动作。因此，十分有必要加强对爆发力用力技巧训练的重视，借助合理的训练促使学生逐步掌握爆发力用力技巧，促进学生田径项目训练效果的有效提高，为学生深入学习田径项目知识奠定坚实的基础。

二、向学生传授良好的学习方式

一般而言，对于中学体育教学中的田径项目训练，教师在教学活动中只发挥辅助和引导性的作用。教师是教学活动的引导者，学生是教学活动的主体，教师只有启发学生进行独立地学习和探究，才能够借助反复的训练取得理想的成绩。因此，在体育课堂教学实践中，教师应该积极向学生传授良好的学习方式，促进学生学习效果的进一步提高。

首先，教师应该引导学生认真观察优秀运动员、教师和其他同学的技术动作，并按照教师讲解的内容加以衡量，加深学生的理解和认识，保证学生能够合理掌握相关技术动作[6]。

其次，教师有层次地组织学生参与训练。在中学体育教学中田径项目训练不是一蹴而就的事，需要教师和学生的长期坚持。因此 ，在教学实践中，教师结合不同技术动作的实际训练情况可以有层次地组织学生参与规范化的训练，促进训练效果的最大化，实现对学生田径项目训练能力和竞技能力的培养，为学生深入学习相关知识奠定基础。

再次，根据学生的表现对训练难度进行灵活的调节，对学生的训练负荷量进行合理地调整，如技术难度相对较大的铁饼、跨栏等田径训练项目，教师在引导学生参与训练的过程中应该适当降低难度和负荷量，增强训练针对性，促进训练效果的进一步强化。

最后，要求学生参与教学联想和教学反思[7]。即在完成一个阶段的教学实践后，为了深化学生的理解和感悟，教师可以积极组织学生参与到想象和联想活动中，以“过电影”的方式分析自身在整个训练过程中的表现，进而发现自身不足之处并加以改正，让学生对田径项目训练内容形成更为深刻而系统的认识，优化训练效果，为学生深入学习田径项目训练知识提供良好的支持，真正发挥出体育教学中田径项目训练的重要作用，为学生的未来发展提供坚实的保障。

三、结语

综上所述，在中学体育教学中田径项目训练是较为重要的内容。教师在教学改革思想的指导下，只有加强对田径项目训练的重视，并积极探索相应的训练优化方式，才能够真正发挥出田径训练的重要作用，促进整体训练效果的提升，为学生的未来发展提供重要的保障。因此，在教学改革背景下，中学体育教师应该将田径项目训练作为主要研究对象，借助对田径项目训练方式的创新，促进中学体育教学改革的进一步深化。

【参考文献】

[1] 张自莉.西宁市区高级中学课余田径运动训练现状调查及对策研究[D].兰州：西北师范大学，2013.

[2] 刘凌.湘西自治州民族体育学校田径运动训练现状调查研究[D].吉首：吉首大学，2012.

[3] 孟晴.滕州市高级中学田径课余训练现状分析与对策研究[D].济南：山东体育学院，2015.

[4] 朱荣华.高中田径训练工作的实施经验与思考[J].新校园（学习），2012（04）：81.

[5] 熊高.武汉市城区田径传统项目中学课余训练现状与对策研究[D].兰州：兰州理工大学，2014.

[6] 熊伟.高中体育教学中田径教学的现状及应对措施[J].新课程（中学），2016（01）：236.

[7] 赵小坤.拓展训练对大学体育教学的作用及影响——评《高校体育教学及其常见运动项目健身研究》[J].當代教育科学，2015（19）：11.