越自律，越自由

◎ 艾理

越自律，越自由

◎ 艾理

卡尔维诺在《巴黎隐士》中说：“我对任何唾手可得、快速、出自本能、即兴、含混的事物没有信心。我相信缓慢、平和、细水长流的力量。我不相信缺乏自律精神、不自我建设、不努力可以得到个人或集体的解放。”

确实如此，环顾我们周围，无论是高效精干的职场人士，还是美丽优雅的太太，自律都是他们活得井然有序又自在轻盈的至关重要的原因。

高效能人士的工作秘密

若杉今年读的第一本书是村上春树的《我的职业是小说家》，看村上春树33岁之后写作与跑步的人生，若杉很有感触。

决定写作以后，村上春树的生物钟就变得很有规律，几乎没有变化。他晚上九点就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹钟属性。泡完咖啡、吃完点心，他便开始工作。

他一般连续写作五六个小时，到上午十点为止，每天写十页，每页四百字。十页写完，不管自己是否还想写，他都坚决停止；如果没写满十页，他就逼自己写满。他一般在下午两点左右结束一天的所有工作，然后就可以随心所欲地睡午觉、听音乐、读书。

如果在几年前，若杉看到这种一成不变的工作安排表，肯定会觉得沉闷无聊。人非机器，岂能如此日日循环，长达三十多年之久？可是现在，吸引她的是日程表里下午两点以后的自由时光。

从下午两点到晚上九点，一天中拥有七个小时自由支配的时间，这是一件多么美妙的事情！更难得的是，这般奢侈地享受自由时光，却不会有虚度的恐慌与不安，因为每天凌晨四点到下午两点的工作让这种随心所欲变得理直气壮。

若杉感叹：原来一个人可以同时拥有充实和自在这两种生活状态，原来早起、自律就可以赚到这样的人生！

美人都是狠角色

一位笔名为“正经婶儿”的作者对中央四台的一期《中华医药》节目印象深刻。在节目里，有一位北京中医药大学的老专家，她七十多岁了，皮肤很好，看起来比实际年龄小二十来岁。记者问老专家保养的诀窍是什么，她说她每天早餐吃三颗大红枣、一碗粥，粥不喝完，剩一口，再加一小勺尖三七粉。饮毕，她开始一天的工作。

按中医理论，红枣益气健脾，三七活血化瘀通脉。节目播出之后，“正经婶儿”赶紧给母亲买了三七粉，结果母亲吃了两天就没吃了。

不久前，母亲跟她说：“我去医院花大价钱把手上的老年斑用激光打掉了。”

她说：“这多疼啊，而且过几天又会长出来。”

母亲说：“可是比较快嘛。天天吃三七，我可记不住。”

有一次，她遇到一位虽然年过半百，皮肤却光滑细腻的阿姨，便问阿姨是怎么保养的。阿姨说：“我没有用什么特别的化妆品，只是坚持每天喝一杯蜂蜜柠檬水，已经坚持十五年有余。”

每天坚持一个好习惯，以自律来对抗时间和地心引力，这容易吗？当然不容易，不然，遍地都是美人了。

自由职业不一定自由

杨熹文的一位朋友是公司的前台。某一天，她斩钉截铁地对杨熹文说：“我决定辞职了，这工作让我想做的事情都没时间去做。”她颇有兴致地列出辞职后的打算，比如将自己爱看电影的爱好发展成谋生的技能等。

三个月后，杨熹文去朋友家，来开门的人穿着睡衣，精神萎靡，蓬头垢面，房间里，脏衣服堆满了墙角，茶几上摆满未洗的咖啡杯，吃空的饼干盒散落在地毯上……朋友求救般地看着她：“我想去上班……”无需多问，杨熹文就知道她这几个月是怎么过的。

彻底的自由对无法自律的人来说是地狱，反之，则是天堂。

杨熹文在去年年初辞职。如今，她早上六点半起床，叠好被子，收拾好房间，然后去跑五公里；回来时换上漂亮的衣服，化好妆，坐在书桌前写作至中午；下午，她搜集材料，回复读者；晚间，她小酌几杯，去读书或会友。

朋友把她当奇葩看：“那些出门买菜都要化妆的女孩就够令人费解了，你在家为什么也要化妆？”不是为了取悦别人，也不是为了取悦自己，杨熹文认为这是一种自律：在一天之初穿上漂亮的衣服、化好妆，从整个人干净体面的那一刻起，她就知道，面对这一天，她也应该如此郑重而严肃。

杨熹文从这份自律中得益，她觉得很充实，最重要的是自己能完全掌控生活的方向。

与欲望和解

宋延君希望自己是个有能力、有责任心、能自律的好男人。他曾经给自己制订了周密的日程表，可许多时候，他都心有余而力不足。比如：他明明应该按时早起去公司，却不想动，结果在床上刷了几个小时的朋友圈；他明明有大量的工作，可午休间隙点开某足球赛的直播后根本就停不下来。他越逼自己自律，越不能自律。

某一天，他在连续加班一个月后，疲惫而沮丧地给妻子打电话。妻子想了想，问：“你现在最想做什么？”“现在？去店子里洗个脚，或在家里安安静静地看一场球赛都好，可我还有好多工作没完成。”妻子说：“按时下班吧，去泡个脚。我把孩子们带出去，你回来后尽兴地看场球赛。”“可……可以这样吗？”妻子安慰他：“可以的。你把自己逼得太紧了。”

一提到自律，很多人就会想到克制欲望、自我压迫等。其实，自我压迫最容易让人焦虑，最后不得不向冲动妥协。真正的自律建立在自知的基础上，它需要人们了解自己的欲望，管理好欲望。

宋延君至今都记得，过了一个愉快的夜晚后，起床时不再需要那么多的勇气了。此后，宋延君时不时去泡脚、踢球等，不过这些都是高效工作后的享受。把身心状态调整好时，自律是很容易的事。

像训练肌肉一样训练它

徐绘锦是一名平面设计师，以前一直认为创意行业不需要有序的生活方式。有一段时间，徐绘锦住在姐姐家。姐姐家有保姆，可徐绘锦不想增加别人的工作量，只好每天起床后叠好被子，平常也注意把自己的日用品归置在合适的地方。等半年后住在自己买的房子里，徐绘锦已经习惯每天叠被子的生活了。

此外，她开始注意保持办公室的整洁。她还把那些影响她拿重要文件的视觉障碍物统统处理掉，让周围的物品保持最少。她也开始管理自己的电脑，把学习资料和工作任务分到不同的盘里，按设计风格存放图片和方案。

如今，徐绘锦保存电脑里的文件时再也不会随便命名，而是会多花几秒命名好。当客户找她要文件时，她很快就能找到，再也不用到处翻。如果同事跟她说方案哪里要改，几分钟内能够解决的，她会马上改好，这样就可以把这条信息从脑海里删除了。

不知不觉中，她的设计习惯也发生了改变。她不再一接到方案就根据自己的理解开始设计，也不会一款一款地换风格去猜客户的喜好，而是细细梳理沟通过程，剔除无关紧要的信息，直到跟客户确认最关键的几点。

徐绘锦突然发现，自坚持叠被子开始，许多东西在不知不觉中发生了变化。其实，每个人都有不同程度的自律能力，它像一块肌肉，你训练它的时间越多，它就越强壮。