浅议高校篮球教学中的运动损伤及其预防途径

【摘 要】 篮球运动对抗性较强，在教学比赛中很容易发生运动损伤，不仅影响到大学生的正常生活，还会造成一定的心理阴影，进而影响大学生体育锻炼的积极性。本文分析了高校篮球教学中常见运动损伤的类型及原因，并提出了预防对策，以避免或减少运动损伤的发生，促进篮球运动在高校的可持续发展。

【关键词】 高校；篮球教学；运动损伤；类型；原因；预防对策

一、前言

随着《学生体质健康标准》的全面实施，越来越多的大学生主动投入体育锻炼之中，在此背景下，“健康第一”的指导思想在高校体育工作中愈加重视起来。运动损伤是指在运动过程中，各种因素对人体组织或者器官造成一定伤害。运动损伤和运动项目关系密切，篮球作为一项身体接触频繁的运动项目，具有对抗性强、运动量大的特点，在篮球技术中包括许多如急停、急起、变向及快速传接球等动作，所以，在篮球运动中，参与活动的踝关节、膝关节、手腕、手指及腰背部容易发生运动损伤。为了更好地实施篮球教学，提升篮球教学水平，本文笔者根据多年的籃球教学实践经验，探讨了高校篮球教学中运动损伤的成因及预防措施，以期增强大学生运动损伤预防意识，减少运动损伤发生。

二、高校篮球教学中常见的运动损伤

1、膝关节损伤

膝关节损伤在篮球教学众多运动损伤中高居第一，因为篮球运动中的持球突破要求降低重心，下肢长时间处于屈膝位；此外，行进间上篮及急停跳投下落时脚着地时身体重量及惯性，瞬时使得膝关节遭受很大冲击力，致使膝关节出现损伤的机率较高。

2、踝关节损伤

篮球运动中的踝关节损伤也是一种常见的损伤，大都在拼抢篮板球或者跳投后落地时踩在他人脚上而出现急性扭伤。

3、腕关节、指间关节损伤

篮球运动中有效的转移球作为进攻的有效手段之一，大多数配合均依靠传接球来完成，快速的传接球，不仅需要速度快，且动作隐蔽，这给队友带来一定困难，猝不及防的传接球，致使腕关节和指关节在非正常状态下完成，来球的强力冲击容易造成以上两个关节的挫伤。

三、高校篮球教学中运动损伤的成因分析

1、准备活动不充分

准备活动目的是用于提高中枢神经系统的兴奋性，增强运动系统及呼吸系统的功能活动，促使人体从静止状态主动进入紧张的活动状态，克服机体的生理惰性，然而在高校篮球教学中很多大学生往往忽视准备活动的作用，准备活动不充分，甚至不做准备活动，身体各项机能尚未达到良好的状态，在此情况下直接进行剧烈运动，则很容易出现运动损伤。

2、自我保护意识及知识缺乏

在篮球比赛中，经常出现身体接触，篮球运动需要控制情绪的能力外，还应具有自我保护意识，如双脚落地时的支撑不合理，上篮时双脚习惯性前伸，撞击摔倒时的滚动缓冲不当均容易造成损伤。

3、对篮球技术特点及规则掌握不足

在篮球教学比赛中，由于学生的基本动作掌握不好，甚至与人体结构及力学原理抵触，从而造成损伤；也有部分大学生不熟悉篮球竞赛规则，把粗野动作视为勇敢顽强，将犯规动作认为合理接触，很容易增大运动损伤的发生率。

4、大学生的心理素质有待提升

大学生的性格、情绪、注意力和焦虑状态等也是他们在篮球教学比赛中出现运动损伤的原因，如有部分大学生在心情不好时参与教学比赛，发泄情绪则容易与别人发生冲突；而有的大学生情绪低落、动作准确性较差，则很容易出现碰撞现象；也有部分大学生在比赛中过于紧张，身体肌肉僵硬，做动作犹豫不决等等，这些心理因素的变化均会抑制大学生篮球技术的正常发挥，也是造成运动损伤的原因。

5、场地、器材等不符合要求

随着各高校对运动场地投入力度的加大，场馆设施已有明显改观，不过，仍有部分高校的篮球设施还比较落后，场地仍是水泥地面，或地面不平整，或场地上有石块等杂物，大学生在篮球课堂上很容易造成损伤。

四、高校篮球教学中预防运动损伤的对策

1、注重安全教育

在篮球教学中，促使大学生从思想方面高度重视预防运动损伤，只有掌握运动损伤的发生规律，并及时总结经验，才可以最大程度上减少或者避免运动损伤，最终确保大学生的身体健康。

2、科学安排准备活动

准备活动的内容及强度需根据教学内容及气候因素而定，同时要注意大学生的身体状况，尤其要加强对下肢易伤部位的活动，充分动员大学生神经系统及运动器官的功能，从而更好地进入教学基本部分，最终顺利完成教学任务。

3、组织教学要严谨

在高校篮球教学中作为篮球教师需合理有序地组织教学，强调纪律，并认真落实防范工作，有条不紊地实施篮球教学。此外，准确的示范动作在高校篮球教学中必不可少，这样大学生在模仿的过程中可以更准确的掌握技术动作，减少运动损伤的发生。

4、进一步规范篮球技术动作

在高校篮球教学中，运动损伤很多是由于大学生的技术动作不规范引起，因此，作为教师首先要提高自身的专业技能，准确完成每一个技术动作的示范，同时为大学生详细讲解该技术容易出现的运动损伤，帮助大学生掌握准确的技术动作，从而最大程度上预防由于技术不规范而引起的运动损伤。

5、加大身体素质练习力度

大学生身体素质较差是一个不争的事实，身体素质较差是发生运动损伤的一大诱因，所以，在篮球课堂上，作为体育教师应该意识到增强大学生身体素质的重要性，特有要有针对性的安排一些易伤部位的力量练习，从而有效避免运动损伤的出现。

6、课前认真完成对篮球场地及设备的安全检查

篮球教师需要在课前对篮球场地及设备实施安全隐患检查，对已损坏的器材设备及时报修，从而尽可能避免因场地器材的原因给大学生造成不必要的伤害。

五、结束语

大学作为群众篮球运动开展非常广泛的场所，就从事篮球教学的教师而言，首先，在思想上需高度重视运动损伤，在教学时要严格要求、预防为主；其次，在教学中遵循合理的教学方法，避免运动损伤的出现，从而提高大学生参加篮球运动的积极性，让大学生在享受篮球带给他们快乐的同时能够健康茁壮地成长。

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【作者简介】

许瀚杨（1995-）男，汉族，四川泸州人，研究方向：体育教学与训练.