郁友抱团，把快乐匀一匀

○红 雨

郁友抱团，把快乐匀一匀

○红 雨

在中国，目前已确诊、得到治疗的抑郁症患者为3000万人左右。更多的人还在孤军奋战，默默抵抗黑暗，出于种种原因，他们不愿走出自己的小天地，不愿和他人接触。

形成反差的，是存在一群抱团抗郁的人。曾饱受抑郁困扰的长风，是这个团体的带领人。他说：“你匀一份快乐，我匀一份感动，你积一点经验，我攒一点体会，抗郁路上不再一个人。”

抑郁症的痛，反复发作的苦

长风最早在一个抑郁症患者论坛里被称为“长风大侠”，作为论坛管理员，他发言踊跃又热心肠，大家都喜欢他。很多人想不到，他曾自杀多次，过着生不如死的日子。

从小到大，或许天性比较敏感内向，又或许环境使然，长风很在乎亲戚长辈和老师对自己的看法，自我要求一直很严：考试必须前三名；书本必须干净整齐；第二天要学的内容，必须头天晚上预习好……若哪天没按计划好的步骤来，他就会惴惴不安。高标准，严要求，让长风一直是优等生，成为很多父母教育孩子的榜样。

初二上学期期中考试，长风因为身体原因没考好，成绩跌至中间排名。老师安慰他“一次考不好不代表什么”，他依然闷闷不乐。回到家，他把试卷找出来一道题一道题地看，发现做错的题都会，只是在考场上不够细心冷静。他越看越烦躁，纠结极了。一连好几天，他整夜睡不着觉，满脑子都是考试这件事。此后，他还常出冷汗，精神恍惚，甚至出现哮喘症状，喘不过气。

父母赶紧带他去医院。医生并没查出问题，也没发现器质性病变，只说可能是学习压力太大造成的。

那之后，父母想尽办法给他减压，让他出去打球，还陪他散步。可那次失败经历深深刻在长风脑子里，挥之不去。不久，失眠成为他的常态。高三时，他更是有了严重的强迫症状，每次考试填答题卡，别人都涂写选择的选项，他却非要把每个格子都填满。他还不断锁门，关上又锁，锁上又开。这样被莫名力量催逼的生活，让长风的精神濒临崩溃。

临高考前，一天晚自习时，长风无处发泄情绪，干脆把桌上的试卷全推到了地上。同学们围了上来，问他怎么了。长风一抬头，看到眼前这么多人，有些慌。他起身往外跑，一直跑到教学楼楼顶。他愣愣地往下看着，身体摇摇欲坠。老师听闻学生报告，赶过来劝长风，可他情绪激动，什么话都听不进去，嚷嚷着要跳下去。老师忙报警，并叫来长风的父母。在多方劝解下，长风才走下来。

那以后，长风似乎找到了解脱的“方法”。他自杀了好几次，幸好每次都被及时发现。

父母急坏了，带长风四处寻医，最终被确诊为重度抑郁症。采用药物治疗，同时心理疏导后，长风稍稍好转。2000年，他考上了离家较近的山东大学。

开学没多久，长风的抑郁症又发作了，那天，他把室友和自己的东西全扔了出去。学校建议他休学。近一年之后，长风才重新走进校园。老师和同学都很同情他，陪他聊天、锻炼，长风的情绪稳定很多。

一个偶然的机会，长风进入一个名叫“阳光心理”的论坛。网友们在这里聊天、互相鼓励，共同克服抑郁症带来的恐惧。长风心情不好时，会来跟大家说说心里话，有突破时，就分享一些心得。

相伴减肥，把抑郁细胞通通甩掉

几年下来，长风精神好了许多。此时，“阳光心理”论坛的创始人去了国外，长风便担任起管理员的职务。

根据亲身经历，他知道抑郁症患者最怕没有精神寄托，或找不到可以聊的话题。长风在论坛上建立了不同的群，比如从地域划分为北京群、上海群等；从性别分为男生群、女生群；从患病类型分强迫症群、产后抑郁症群、焦虑症群等；从爱好分为健身群，户外群等。甚至还有抑郁症家属群、大学生群。因为有了不同类别的群，每个人都能找到感兴趣或有共鸣的点，彼此之间话更多了。“阳光心理”也从当初的几千人，发展为十几万人。

帮助别人的过程中，长风感觉到了自己的价值，每天都活得很有劲。大学毕业后，他找到了满意的工作。2008年5月，因业绩突出，他被调往北京分公司。2012年年初，他买了房，组建了家庭，生活渐入正轨。虽然工作生活忙碌，但他每天都会去论坛看看。有时出差到了哪个城市，他还会组织当地郁友出来聚会。

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2012年年底，在北京一家休闲书屋内，长风见到了几名抑郁症患者，其中一个女孩网名叫“一月”。一月是天津人，小时候特瘦，谁见了都叹气，说她营养不良。父母为了让她长胖点，天天炖补品。上了初中之后，她的身体就像吹了气，一下鼓了起来，从最初的50斤，迅速长到120斤。她试过减肥，可越减越肥，体重很快超过180斤。大学毕业后，体重飙升到230斤。

一次，她因琐事跟室友争执，室友恶言相加：“丑胖子，没人要！”她受到了极大打击。大学毕业后，她不敢出门找工作，整天在家。长时间不跟外界接触，她患上了抑郁症，最严重的时候，一个月自杀了五次。一月告诉长风：“我前脚一走，我妈说她就后脚跟上，我去哪她去哪，她偷偷陪着我。我太心疼我妈，才坚持了这么久。”一月的无助和绝望让长风深有感触。

长风想到，很多抑郁症患者都有不同程度的失眠，有的靠服药来缓解，而很多药物中有激素，会使人发胖。长风想在健身群发起减肥活动，大家相助，把体重减掉，也把抑郁细胞“减掉”。长风给大家定了一条规则，每天都来群里分享自己为减肥做了什么。

一个月下来，在长风热心陪伴下，一月竟减掉了8斤。她喜出望外，把“战况”分享出去，群里沸腾了，已放弃减肥的郁友又有了动力。

每天，郁友们都在讨论怎么健身，还有人晒出健身照。在大家的互动下，一月减掉了30斤。她对长风说：“以前我很孤单，周围黑漆漆的，不知该往哪里走，但现在我有了目标。等减到150斤，我想找份工作，好好照顾我妈。”

大家的积极也感染了长风。2013年底，长风开始慢跑，尝试着参加一些马拉松比赛。跑步让他的心态更积极。每天跑了多少公里，长风都会在微信里一一记录，并附上路上的风景。美丽的景色、多彩的颜色、花开叶落，这些切实的存在，让越来越多的郁友感受到生活的美好。

大家一起找回快乐

抱团抗郁，真的越来越好

2014年年初，长风彻底走出了抑郁症的折磨。他辞去工作，成立了一家文化传播公司，专做抑郁症方面的心理咨询。

第二年7月，育儿群加入了一名新成员，她自称橘子妈，家住北京，有个6岁特别爱吃橘子、且像橘子一样水灵可爱的女儿。生孩子前，橘子妈的人生很顺利，大学毕业进入一家传媒公司。丈夫是IT男，虽然不懂浪漫，但很体贴。

橘子妈的痛苦是从怀孕时开始的。孩子降临，让她的生活一团乱，每天都手忙脚乱。好不容易等到丈夫下班，她满腹牢骚终于有了地方发泄，常会忍不住抱怨。慢慢地，夫妻俩为小事争吵不断。橘子妈越来越敏感多疑，觉得丈夫变了心，吵闹加倍。吵得最厉害的一次，丈夫提出离婚，橘子妈难以接受，头发开始大把大把地掉。经检查，她被确诊为产后抑郁症，通过药物治疗，稍稍缓解，但情况还不是太好。

刚开始，橘子妈加入的是育儿群。可经过观察，长风发现：一提到孩子，橘子妈就容易紧张，好像危险时时缠绕着孩子。长风意识到，让她继续待在育儿群，或许会加重病情。得知她以前喜欢旅游，去过许多地方，长风建议她加入驴友群。

刚入群时，橘子妈很少说话。长风无意中在她QQ空间看到很多唯美照片，还看到她得过摄影类奖项，便在群内大加赞赏。郁友纷纷找橘子妈请教摄影问题，一下子被人如此重视，橘子妈前所未有地兴奋。

这天，在长风倡议下，郁友去香山公园爬山。回来后，长风在群里办了一个小型摄影展，橘子妈拍的《蜻蜓和叶》被评为最佳。

之后，长风跟她聊天，“之前感觉心无处安放，是因为你对自己产生了怀疑。如果你告诉自己能做好，你就真的会越来越好。”也许是找回了信心，橘子妈的精神面貌大为好转，现在成为活跃人物，跟长风一起帮助了很多郁友。

2017年2月25日，天气晴好，长风在群里一吆喝，号召大家出来跑步，搞个比赛。顿时，响应者众多。虽然路程只有几公里，可大家都特别开心。到最后，跑步不重要了，三三两两的郁友晃悠着，在队伍后面聊起了天。还有人起哄道：“什么时候多举办一些这样的聊天沙龙。”看大家笑得如此开心，长风感觉找到了此生最大的意义。

（图片由本文作者提供 编辑 赵莹zhaoyingno.1@163.com）