正念接纳承诺对提高大学生运动表现和心理效益的干预研究

徐守森，赵 霞，展更豪，张 菁

正念接纳承诺（Mindfulness Acceptance Commitment，MAC）作为一种运动心理干预手段，是21世纪初叶由美国运动心理学者F.L.GARDNER和Z.E.MOORE[1]发展而来，他们将正念认知疗法和接纳承诺疗法进行整合[2]，将心理咨询与治疗领域兴起的正念技术扩展到运动员群体，以提高其运动表现和心理效益。

近年来，对MAC的理论探讨日趋深入的同时[3-5]，对MAC干预效果在运动心理领域的研究也方兴未艾。MAC对提升运动表现的功效已经得到很多研究的证实，包括自我评价的运动表现[6-7]、主观报告的成绩[1，8-9]等。在心理效益方面，MAC干预可以提高运动员正念水平[9]、状态流畅水平[7]和心理韧性[10]，还可以降低运动焦虑和经验回避程度[11]，缓解运动员Choking现象[12]等。

但是，在回顾以往MAC干预研究后可以发现：在研究范式上，更多倚重个案研究[6，11-13]，大样本的量化研究还需要进一步加强；在适用群体上，主要集中在精英运动员群体[4，12]，虽然已经有研究将之扩展到青少年运动员群体[9-10]，但是对运动技能形成阶段的大学生群体，相关研究还不多见；在测量运动表现上，较多依赖教练员评分[7]和运动员自评[14]等主观指标，还需要选用更加客观的测量指标。

基于以上考虑，本研究采用大样本的试验组-控制组前测后测试验设计，以某高校高尔夫选修课学生为研究对象，探讨正念接纳承诺对运动技能形成阶段普通大学生的运动表现、心理效益的干预效果。

在确定运动表现的测量手段时，选取推杆进洞成绩这一客观指标，是考虑到高尔夫推杆技术的重要地位和特殊要求。推杆作为高尔夫运动核心技术之一，往往成为决定比赛胜负的关键。推杆技术好坏，不仅由运动技能水平所决定，更是球手心理状态的反映。真正掌握推杆技术需要球手保持高度集中注意力的同时，完全沉浸到当下推球过程中[15]。这种注意力的高度集中和沉浸感与MAC所强调的有意识注意（conscious attention）和平衡（poise）[16]不谋而合。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

从参加北京市某高等院校高尔夫选修课的学生中招募被试，随机编入试验组和控制组，最终完成全部训练的被试51人，试验组即正念接纳承诺组33人，其中男性19名，女性14名，平均年龄（21.55±1.42）岁；控制组18人，其中男性14名，女性4名，平均年龄（21.78±0.88）岁。

1.2 测量工具

运动表现以高尔夫推杆进洞成绩为操作化定义，心理效益选用MAC干预常用的正念五因素问卷和接纳与行动问卷，考虑到运动领域的特异性，本研究添加了运动心理领域常见的竞赛状态焦虑问卷这一心理效益测量指标。将数据录入SPSS for Windows 22.0进行统计分析。

1.2.1 高尔夫推杆进洞成绩 采用果岭推杆模拟器，长3 m，宽0.5 m，大洞直径10 cm，小洞直径6.5 cm，在距离洞口3码处各推10颗球，记录进球个数。

1.2.2 正念五因素问卷 采用《正念五因素问卷》（Five Facet Mindfulness Questionnaire，FFMQ）[17]的中文版[18]测量正念特质水平。FFMQ包含39个题目，包括观察、描述、有觉知的行动、不判断、不反应5个子量表，采用5级计分，分数越高，正念特质水平越高。本研究中，5个维度前后测的内部一致性系数分别为0.863、0.847、0.748、0.779、0.595和0.872、0.784、0.786、0.797、0.703。

1.2.3 接纳与行动问卷 采用《接纳与行动问卷第二版》（the Acceptance and Action Questionnaire-Second Edition，AAQ-Ⅱ）[19]的中文版[20]测量经验回避水平（experiential avoidance）。AAQ-Ⅱ包含7个题目，采用1～7点计分，分数越高，经验回避程度越高。本研究中，该量表前后测的内部一致性信度系数分别为0.841、0.587。

1.2.4 竞赛状态焦虑问卷 采用《竞赛状态焦虑问卷-2》（Competitive State Activity Inventory-2，CSAI-2）[21]的中国版本[22]测量被试的竞赛状态焦虑水平。CSAI-2包括3个分量表，分别测量认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心，各自9个条目，共27个条目，采用5级计分，分数越高，表明认知状态、躯体焦虑、自信心越高。本研究中，3个维度前后测的内部一致性系数分别为 0.860、0.840、0.861和 0.768、0.785、0.870。

1.3 干预过程

试验组和控制组被试正常上高尔夫选修课（每周1次，每次2 h），试验组另外接受正念接纳承诺干预，干预措施以Gardner和Moore[1]的著作为蓝本，包含6周课程，每周1次课程，每次课程70 min（见表1）。

表1 正念接纳承诺干预的课程安排Table1 Intervention Program Outline of Mindfulness-Acceptance-Commitment

2 结果

采用重复测量的方差分析进行统计，将试验组和控制组作为组间因素，前测后测作为组内因素，统计结果见表2。

2.1 正念接纳承诺干预对运动表现的影响

统计结果表明，在高尔夫推杆进洞成绩方面，无论是大洞成绩还是小洞成绩，时间主效应都显著，说明正念接纳承诺组和控制组的运动表现均有所提升。同时，小洞的推杆进洞成绩方面，组间主效应呈现边缘显著，说明正念接纳承诺组的小洞推杆进洞成绩提升高于控制组。

表2 试验组-控制组前测-后测重复测量方差分析的结果Table2 Repeated Measurement Variance Analysis of Experimental and Control group of Pre-and Post-test

2.2 正念接纳承诺干预对心理效益的影响

在正念五因素问卷上，觉察、描述、觉察行动3个分量表以及问卷总分上，时间主效应和组间主效应均显著，2组的后测成绩均比前测有所提升，而且正念接纳承诺组的成绩提升显著高于控制组。在不判断和不行动2个分量表上，时间和组别的交互作用显著。多变量方差分析的结果表明：在不判断维度上，2组前测差异显著[F（49，1）=7.518，P=0.009＜0.01]，2组后测差异不显著[F（49，1）=0.328，P=0.569＞0.05]，也就是说，正念接纳承诺对不判断分量表的提升效果明显（见图1）；在不行动分量表上，2组前测差异显著[F（49，1）=15.968，P=0.001＜0.01]，2组后测差异也显著[F（49，1）=58.398，P=0.001＜0.01]，从趋势看，正念接纳承诺对不行动分量表的提升效果明显（见图2）。总体来说，在正念五因素量表5个分量表及其总分上，正念接纳承诺的提升效果均显著高于控制组。

图1 2组在不判断分量表上前后测得分的变化Figure1 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on Non-judging

在接纳与行动问卷，也就是经验回避方面，时间和组别的交互作用显著。多变量方差分析的结果表明，2组前测差异显著[F（49，1）=3.180，P=0.041＜0.05]，正念接纳承诺组的经验回避高于控制组，而 2 组后测差异也显著[F（49，1）=6.013，P=0.018＜0.05]，但是正念接纳承诺组的得分低于控制组（见图3）。也就是说，正念接纳承诺干预能够降低经验回避。

图2 2组在不行动分量表上前后测得分的变化Figure2 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on Non-reacting

图3 2组在接纳与行动问卷上前后测得分的变化Figure3 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on AAQ-Ⅱ

图4 2组在认知状态焦虑上前后测得分的变化Figure4 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on Cognitive State Anxiety

图5 2组在躯体状态焦虑上前后测得分的变化Figure5 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on Somatic State Anxiety

图6 2组在状态自信心上前后测得分的变化Figure6 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on State Self-Confidence

3 讨论

本研究采用量化研究的范式，相比个案研究，研究结果更加稳定，外部效度更高，更具推广意义。同时，本研究将正念接纳承诺干预应用于运动技能形成阶段的大学生身上，进一步拓展了正念接纳承诺干预的应用范围。

从研究结果来看，在运动表现方面，正念接纳承诺干预具有很好的提升效果；在心理效益方面，正念接纳承诺也有很好的干预效果，包括能够提升正念特质，降低经验回避，同时还能够降低认知焦虑，提升状态自信心。此外，还有一些出乎意料的结果：（1）控制组的正念特质也有所提升；（2）正念接纳承诺干预不仅没有降低躯体焦虑，和控制组相比，反而有所提高。

具体来讲，运动表现方面，无论是推杆进洞的大洞成绩还是小洞成绩，控制组的后测成绩都比前测成绩有所提升，应该是高尔夫选修课教学的结果，也包括成熟效应在内。重点在于，MAC干预能够很好的提升大学生的运动表现，这和F.L.GARDNER和Z.E.MOORE[1]著作中的若干个案研究结果一致，尤其和M.BERNIER等[13]的研究结果一致。他们对7名从事高尔夫训练长达4～10年的青少年组精英运动员进行MAC干预，发现其中4名运动员的国家队成绩排名明显提升[13]。和国家队成绩排名这一测量指标相比，本研究选取了高尔夫推杆进洞这一客观测量指标，研究结果更具说服力。

心理效益方面，MAC干预能够提升正念特质，这和L.SCHWANHAUSSER[9]的研究结果一致，其作用机制在于MAC中包含了大量来自正念认知疗法和接纳承诺疗法的正念训练，而正念训练对提升正念特质的作用已经得到大量研究的支持。同时本研究中，控制组的正念特质也得到提升，这或许和高尔夫选修课教学（包括高尔夫推杆动作在内）要求学生高度集中注意力、深刻体会动作感受等有关，这让学生对身心的觉察程度进一步提升。

MAC干预能够降低经验回避，这和J.M.LUTKENHOUSE[11]的研究结果一致，起作用的机制在于MAC中包含了大量来自接纳承诺疗法的接纳训练，而接纳承诺疗法的核心作用之一就在于提高经验接纳水平，降低经验回避水平。

MAC对竞赛状态焦虑的作用机制方面，无论是正念认知疗法还是接纳承诺疗法对于焦虑情绪的疗愈作用，已经得到很多研究的支持[23-24]。正念接纳承诺作为两者的组合，能够降低认知焦虑、提升状态自信心也就在情理之中。

和J.M.LUTKENHOUSE[11]的结果相反，本研究中，MAC干预不但没有降低反而导致躯体焦虑升高，考虑到J.M.LUTKENHOUSE[11]的研究属于单被试研究，研究结果并不稳定，而本研究则更加稳定。究其原因，或许和干预时间较短有关，也就是说，MAC干预在短期内提高了被试的正念水平，致使其对自身的情绪觉察能力提升，反而引发了更高的躯体焦虑，研究者将MAC组被试躯体焦虑的后测和正念五因素量表的后测得分进行相关分析，相关系数为0.369，P=0.008＜0.01，在一定程度上佐证了这一点，这种解释是否合理，有待采取延长干预时限等措施进一步探究。

4 结论

（1）正念-接纳-承诺干预能够显著提升大学生的运动表现（高尔夫推杆进洞成绩）。（2）正念-接纳-承诺干预能够显著提升大学生的正念水平，能够显著降低大学生的经验回避水平。（3）正念-接纳-承诺干预能够显著提升大学生的状态自信心，降低大学生的认知焦虑，对躯体焦虑的作用效果有待进一步探究。

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