动态训练法的新思考

卢廷丈

摘要：动态训练法阐释了运动员整个训练过程中，发现任一技术或任一素质影响运功员成绩的提高，我们将其罗列到主攻范围之内，采取有效的方法或手段争取在最短时间内克服制约运动员发展的因素，将存在的不足或问题，采取科学的方法针对性解决。

关键词：动态；训练法；训练理论

一、动态训练法的概念

动态是个动词，是指事物是不断变化发展的。世界上任何事物都是不断发展变化的，它没有绝对的静止，静止只是相对的。在运动训练中，动态一词必须重视，人是不断变化发展的，包括；训练环境、训练时间、训练内容等都在变化，在运动训练中运动员每天训练的状况（精神、机能、技术）都是完全不相同。客观事物是变化和发展、运动的，不是永恒不变的这样一个道理。动态训练法是指在运动训练过程中，运动员在教练员的指导下，根据运动员当时机能的变化，有目的的针对运动员机能状况做出相对应（随训练的进行，原本存在或是训练中逐渐出现某一技术或体能中体现出较弱的某一方面素质，其限制竞技水平的发展）的训练方法和手段，旨在提高运动员的竞技能力。

二、传统的训练方法

著名的有田教授创建的“项群”理论，当时在我们国家乃至世界上运动训练领域影响力都是非常大的。田教授和他的同事揭示了项群训练基本规律，将类属聚合命名位“项群”。前苏联学者马特维耶夫提出的周期训练理论也是非常重要的训练理论，在理论提出之后，当时是非常盛行用这种训练方法，马特维耶夫他把一个训练过程分为三个阶段：准备期、比赛期、恢复期，简单的说准备期就是为比赛积蓄能量，比赛期就是把准备期所积蓄的能量消耗完，恢复期也叫调整期，目的是为了消除比赛期间产生的一些疲劳，恢复机能应有的状态。它把整个训练、比赛、恢复看成一个完整的周期，是运动训练能周而复始的循环。

三、动态训练法的特点

动态训练法训练方法和手段，旨在提高运动员的竞技能力。根据它的定义我们可以看出其特点非常突出，有目的的针对运动员在某一时段存在得技术或素质上的缺陷，进行有针对性的训练，使其一段时间内攻克这一缺陷，减少制约发展竞技水平的因素，进一步提高运动员成绩。动态训练法主要是从运动员整个训练过程中，只要发现那一技术或那一方面素质影响运功员成绩的提高，我们将其罗列到主攻范围之内，采取有效的方法或手段争取在最短时间内克服制约运动员发展的因素，将存在的不足或问题，采取科学的方法一一的有针对性解决。当解决某一时段缺陷或是技术问题时，随着系统的训练随之又会逐渐出现某一方面的素质不够扎实或是技术不够全面，这些问题都是随着训练的时间越长，问题也会逐渐出现，然而动态训练法的宗旨在于不打断整个训练计划的前提下，我们着重解决一到两个在某阶段比较突出且制约竞技能力发展的因素，在较短的时间内科学、有效、解决这些制约因素。但是，整个训练计划基本不变而是在内容里有所调整，根据某阶段出现的制约因素，在训练内容里稍微偏向，对某一技术在相对一段是时间内得到有效的解决。

四、训练中实际的应用

比如投掷中，以铅球为例。A运动员在训练过程中，身体素质各指标较高而在技术动作中存在蹬转不积极，蹬伸不够充分，没有很好的利用下肢的力量，没有认识到转髋的重要性。而在铅球整个技术动作中，下肢的蹬轉又是极其重要不可缺少的部分，管靠上肢的力量去推铅球必然推不远。在这个范例中，可以看出制约A运动员成绩主要的因素那就是蹬地和转髋，那么在训练过程中我们要有针对性的解决这以问题才是主要的，因为蹬转是制约A运动员成绩最关键的因素。而动态训练法主要指训练过程是一个完整的且具有动态的周期过程它是有多个部分组成的。

孙海平教练在指导训练我国飞人刘翔训练内容中，体现出动态训练法的重要性，尤其是刘翔达到顶峰时期，那时孙海平教练制定的训练计划中主要是以控制强度为主要手段，采取的适当的负荷量，以强度来调整训练总负荷量。当今赛事不断增多，这要求运动员要克服训练周期短而带来的难题。刘翔在伯明翰室内赛以7秒41的成绩夺冠并能打破自己保持的亚洲纪录，其主要原因取决于七步栏技术的成功应用。为什么孙海平教练会下这样的决心让其八步改为七步，原因在于刘翔他的过栏技术已经发挥至极，在比赛中大家都显然能看到刘翔起跑阶段优势并不是很大，但在栏间跑阶段优势非常明显，刘翔栏间跑技术处于很高的水平，再往上发展那是苦难重重。刘翔要再提高成绩，必须从起跑至第一栏下手，因为他的起跑至第一栏速度并不是很快，这说明了他在起跑阶段还有发掘的潜力，正因孙海平教练看到这一点，经过专门的研究和分析，最后下来结论，在刘翔起跑至第一栏下功夫，然而功夫不负有心人，经过一个冬训后，在伯明翰室内比赛中打破自己保持的亚洲纪录，使其七步上栏发挥其威力。孙海平教练通过刘翔比赛中，刘翔同国外高水平选手相比之下发现，刘翔起跑至第一栏处于劣势，则孙海平教练及其团队经过科学的分析后，采取了七步上栏的技术，经过其一个冬训，在此期间大的训练计划不变，但在技术攻克中把起跑至第一栏的技术罗列为重重之重。在训练中起跑至第一栏的技术具有针对性的改进，那就是八步改为七步，经过反复大量的练习后七步上栏技术的改进取得成功。

五、总结

动态训练法是传统训练中延伸并发展起来的，它的出现使训练工作有明显主攻方向，攻克技术还是攻克某一体能的缺陷（较弱的，待其提高）都是非常具有针对性，动态训练法要求在某一时期或阶段内，主攻一个或多个体能、技术的训练方式。动态训练法主要是在教练员指导下，根据运动员体、技现状，有目的的挑出一个或多个可提高、可改进的技术动作，对其短时间内大量的投入时间和物力，采取适当高强度的刺激，改进或稳定动作技术。总之，动态训练法主要是指针对运动员机能状况做出相对应（随训练的进行，原本存在或是训练中逐渐出现某一技术或体能中体现出较弱的某一方面素质，其限制竞技水平的发展）的训练方法和手段，旨在提高运动员的竞技能力，发挥自己最大潜力，使其比赛中取得优异成绩。

（作者单位：嘉应学院医学院）