读诗词，乐养生

曾令兵

前一阵，董卿主持的《中国诗词大会》大火，让很多喜欢诗词的人直呼“过瘾”。的确，中国诗词不仅韵律优美，内涵丰富，其背后蕴涵的养生道理也值得研究。

明朝龚廷贤所著《寿世保元》中有诗曰：“惜气有精更养神，少思寡欲勿劳心。食唯丰饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎热变化都休问，任我逍遥度百春。”这首诗在养生保健方面含义很深，是告诫后人延年益寿的秘诀。中医认为，精、气、神是人生“三宝”，是祛病延年的内在因素，精为气，是神的物质基础，精气足则神旺。这首诗的观点与中医养生的精髓不谋而合。

苏东坡对延年益寿也有独特的见解，他提出“三戒”：一戒急躁，二戒阴郁，三戒贪欲。他还提出：“出舆入辇，蹶痿之机；洞房清宫，寒热之媒；皓齿娥眉，伐性之斧；甘脆肥浓，腐肠之药。”这短短的32个字，包含着很多养生至理，揭示出生活于富贵温柔乡的人难以长寿的原因。他的观点与现代保健學是一致的。

诗人白居易一生写有3000多首诗，反映生老病死和养生方法的有：“负喧闭目座，和气生肌肤，初似饮醇醪，又如蛰若旁，外融与骸畅，中适一愈无，旷至容所存，心与虚俱无。”这是他练气功情景的诗。再看“湛湛玉泉色，悠悠浮云身。闲心对定水，清静两无尘。手把青筇杖，头戴白纶巾，兴尽下山去，知我是何人。”这是他游山玩水的诗，表现了诗人心怀宽阔，情绪乐观。“生事纵贫犹可过，风情虽老未全销”，这便是诗人的乐观养生之道。

人到老年，易愁肠百转，忧思万千，总把自己比作“秋风落叶”、“日落残阳”、“风前残烛”等，其实大可不必。南宋诗人范成大豁达乐观，有詩曰：“我老乃多戒，颇似僧绊缚。闲心灰不烯，壮气鼓难作。岂惟背声尘，亦自屏杯酌。日课数行书，生经一囊药。若使白公见，应机太萧索。当否竟如何，我友试商略。”可见他晚年远离歌舞，自禁杜康，每日读书作诗，心情舒畅。他说：“朱门肉色无风味，只作寻常菜把供。”在他看来，粗茶淡饭最益身心健康。

辛弃疾在金戈铁马之余也不忘闲情养生。他写有《清平乐·村居》一词：“茅檐低小，溪上青青草，醉里吴音相娟好。白发谁家翁媪；大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼，最喜小儿无赖，溪头卧剥莲蓬。”这便是诗人晚年乡村生活的写照。

而南宋陆游有诗云：“儿扶一老候溪边，来告头人久未痊。不用更求芎芷药，吾诗读罢自醒然。”该诗富有思想性和艺术性，有独特的艺术情趣，给人以美的享受。通过人的思想情感，产生一种平和的心理效应，给人一种音乐感，念吟起来心胸愉悦，有益于心身健康。

“中国古诗词里类似的养生名句数不胜数。若你也退休赋闲在家，何不多多在古诗词中汲取智慧精华呢？”