“侠女”李倩的保健养生秘笈

汉江

李倩在《龙门镖局》一剧中饰演武功高强的女侠吕青橙。精湛的演技离不开好的身体，李倩近日透露了自己的养生小秘方——睡前泡脚、常喝养生茶。

睡前泡泡脚 助眠养颜

泡脚有助于促进血液循环，防治百病。养生先养脚，脚上有很多穴道，这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。

晚上9点泡脚对肾好，这个时间段是肾经气血最弱的时候，如果在这个时候泡泡脚会促进血液循环，增加体内热量，帮助行气活血。

睡前泡脚还能助眠，泡完脚后，做几分钟的脚底按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入眠。

补血养颜泡脚方——当归桂圆方

材料：当归40g、桂圆肉25g。

做法：将材料加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。

功效：可养血美颜，适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

祛斑养颜泡脚方——芦荟金银花

配方：茉莉花5克，金银花5克，芦荟5克，煮水泡脚。

功效：祛斑、滋润皮肤，恢复面部光彩，清暑解热、芳香驱蚊。

美白养颜泡脚方——百合枸杞

配方：枸杞5g，百合5g，淮山5g，煮水泡脚。

功效：滋润皮肤、美白，也可加入牛奶。

常喝花茶 美容养颜

李倩平时拍戏的时候，没时间做美容，就泡杯花茶喝，补水之余又能美容养颜。

早晨：绿茶。绿茶富含高效抗氧化剂和维生素C，可以清除体内的自由基，有抗衰老和抗癌作用，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。因为含有少量咖啡因，还可以刺激中枢神经，振奋精神。

午后：菊花茶。菊花茶明目清肝，加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解除烦躁有帮助。

黄昏：枸杞茶。枸杞含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。

加班：决明子茶。决明子清热、明目、补脑、镇肝气、益筋骨。如果有便秘，可以选择在晚饭后饮用，很有效果。

李倩也坦言，除了饮食搭配之外好的运动锻炼方式也是缺一不可的，每天的跑步是不可少的，多做做伸展运动对肌肉保养很有好处。