杨莹莹
一、治扁桃炎和咽头炎,要消除脖子僵硬,用鼻呼吸,改善血液循环
【概论】
在感冒的时候,喉咙肿疼,这是因有急性扁桃体炎,而且很容易转为习惯性和慢性炎症;如果不完全治愈,喉咙和脖子总有一种抑郁感,进而,还会引起胃肠障碍和肾脏疾患。
咽头炎是感冒引起的,声音嘶哑,声带发红,有炎症,也是易转慢性,稍微吸入污浊的空气,喉咙的粘膜立即就会充血。
原因都是脖子的姿势不好,颈椎不正。炎症发生时,从肩部到脖子,肌肉非常僵硬,肌肉的僵硬阻碍血液向喉咙流通,所以,首先应解除肌肉的僵硬。
【练法】
(一)
1正盘坐。(图1)
2脖子向后尽量弯曲、变曲、再弯曲。数十秒中以后,以非常慢的速度返回。(图2)
3以同样的要领,向斜右后方尽量弯曲。闭目,数十秒钟以后,僵硬就会解除。
4以同样的要领向斜左后方尽量弯曲。
5以非常慢的速度,认真地转脖子也是有效的。
(二)
另外,有扁桃炎和咽头炎的人,鼻子不通气,所以用口呼吸,吸入病毒菌。鼻子里面有绒毛和纤毛,可以阻止病毒菌和灰尘的侵入。可是,口中却没有这种防御装置,扁桃腺和喉咙自然就要肿了。
平时,要养成闭口用鼻呼吸的习惯,特别是,当用一个鼻孔呼出吸进时,一下子就知道是哪个鼻孔堵塞了,则对此进行治疗。
1用右手的拇指按住右侧的鼻翼,用左鼻孔呼吸,先呼出,然后慢慢地吸气。
2接着用右手的食指按住左侧的鼻翼,同样先呼气,再吸气。
慢慢地反复三次。
3肩硬、脖硬状态解除以后,用鼻子呼吸,吸入氧气,接着练习“狮子变形式”改善喉咙的血液循环。
(1)以“莲花式”把脚盘起来。
(2)两手放膝前约1米处,一边调节,一边举腰,用两膝支撑。(图3)
(3)两手依然盘在一起,向后弯腰,上体使劲向前方挺出,下腹近于着地。这时两手着地,身体较稳,拉回下腭,充分地立起脖子,把脸做成“狮子式”,睁开眼睛,一边吐气,一边宽宽地、长长地吐出舌头。然后收舌、闭口、用鼻子吸气。如此练习。(图4)
二、治耳鸣,要改善脖子和耳朵的血液循环
【概论】
中耳炎、内耳炎、美尼尔氏综合症、高血压、贫血、动脉硬化症、更年期障碍等疾病都会引起耳鸣。中耳炎的耳鸣好似脉搏跳动的低音;内耳炎、美尼尔氏综合症的耳鸣是当当的响声;其他病的耳鸣,多数如同蝉叫。
耳鸣都是因為耳周围的血管堵塞,血液不能顺利地通过造成的。
【练法】
首先要给血管以刺激,改善脖子和耳朵的血液循环,同时矫正脖子的姿势,调节自律神经。即用“拱门式B”,头顶着地,刺激揉搓脖子上的血管。
1仰卧。(图5)
2两脚按骨盆宽度打开,膝盖立起,脚后跟拉向臀部。(图6)
3两手放在耳两旁,指尖向肩部,手掌着地,腹部高抬离地。(图7)
4腰部离地,肩、脖子浮起,用头顶支撑。这时,胸和腹向后弯,成拱门状。头顶地,一边调整手足,一边活动脖子。初做要慎重,切忌勉强。(图8)
(郑州轻工业学院)
(编辑/高 翔)