“司马懿”养生记：动则不衰，乐则长寿

提到魏宗万，可能很多人不熟悉，可一提到《三国演义》中的司马懿、《水浒》中的高俅，很多人就会豁然开朗：原来是那个“丑家伙”！是的，正是这个“丑家伙”几十年来塑造了无数经典的荧屏形象：《湘西剿匪记》中的土匪司令，《三毛从军记》中的老兵……并因此荣获金鸡奖最佳男配角奖、上海白玉兰配角奖、全国首届优秀话剧演员金狮奖、上海滑稽戏戏剧小品大赛一等奖等，被誉为“影视界常青树”。

魏宗万今年已经78岁，依然活跃在银幕、舞台上，他总结自己“宝刀不老”的秘诀是：动则不衰，乐则长寿。

动则不衰

在影视圈里，魏宗万爱劳动是出了名的：在进入上海戏剧学院表演系学习前，他是上海汽轮机厂的钳工，每天都要忙碌到所有工友下了班才最后一个离开；在学院读书时，他负责组织学生下乡劳动，到达之后他总是把最脏最累的活抢过来；分到上海人民艺术剧院工作后，只要闲下来，他就帮工作人员搬道具、搭布景，忙个不停，剧院的领导抱怨他“抢了别人的饭碗”，魏宗万却乐呵呵地说：“虽然累点，但这样也能锻炼锻炼身体啊，要是整天坐着，迟早会因为身体吃不消而被别人抢了饭碗。”

和所有老一辈演员一样，魏宗万拍戏也非常认真，每拍一出戏，他都全身心地投入，一个神态，一句台词，一个动作，他都认真琢磨，努力做到真实、自然。

接拍了历史巨片《三国演义》后，魏宗万饰演的魏国军事将领司马懿，需要策马指挥作战。这可难住了魏宗万，他从来没有骑过马，再说他已经年近60了，老胳膊老腿怎么经得起这么折腾，于是导演决定使用替身。魏宗万倔脾气来了：“我要学骑马，大不了豁出去了！”

在随后半个月里，魏宗万每天一大清早就起床练习骑马，还用早餐节省下来的馒头、油条喂马。经过两周的苦练，他终于掌握了骑马要领。在一出军队被诸葛亮大军包围的戏中，魏宗万策马扬鞭，好不潇洒，连导演都竖起了大拇指，要拜他为师学习马术。

魏宗万自然乐得接受导演这个学生，在拍戏之余，两人在马背上闪转腾挪，惬意不已。

停下来之后，魏宗万还炫耀起自己的“运动”健身经来：人体器官“用进废退”，只有经常动动，气血畅通，才能延缓衰老，像“活武松”盖叫天，老年时还天天练功，身材这么灵活柔软，从而获得了高寿！让魏宗万意外的是，由于在马背上活动了手臂和腰部的肌肉，他的肩周炎也得到了很大的缓解。

退休后，魏宗万的日常生活一时闲暇起来，整天不是看看电视，就是和朋友们聊天，很快他就厌倦这种生活。于是他又主动接一些戏来拍，在拍戏之余，他还爱上了爬山。一次，魏宗万与剧组的人员一起去爬山，他一路领先爬至山顶，把年轻人都甩在了后头。一位同事称赞道：“老魏，你年纪这么大，身体还这么棒，再演20年的戏肯定不成问题！”魏宗万微笑着说：“人生的道路是不平坦的，常会有坎坷和挫折，恶劣的心境往往会使人缩寿短命，而良好的心态会帮助人战胜风雨，绕过暗流险滩，获得健康长寿。”

在剧组里闲不住，很快魏宗万又把这种“爱劳动的精神”延续到了家里，虽然家里请了钟点工，但他主动揽下了洗衣服、煮饭、炒菜等家务，妻子周惟明抱怨他白花钱请钟点工，他却乐开了：“不要小看劳动，它有经常化与体力消耗两大特点。虽与体育运动有所不同，但对人体是一种锻炼，能促进健康、增强体质。”妻子只好听之任之。

后来，魏宗万又“发明”了一种在家里的健身方式：养几盆花，天晴的时候，搬到阳台上让它们晒太阳，下雨的时候则又搬回客厅，很快，他喜欢上了这种来来回回的运动。在健身的同时，他还可以观察这些植物的发芽、开花，感受生命的灿烂。

乐则长寿

“幽默是健全的嬉笑，会心的微笑好像一个疲乏的长途旅行者中途停下来，喝一杯清凉的饮料一样，从而获得心神清爽的休息”，林语堂的这句话用在魏宗万身上再恰当不过。

魏宗万的父亲是轮船公司的高级职员，1957年被打成“右”派，后不堪忍受侮辱而自杀身亡，这对魏宗万的打击很大，但他并没有因此变得消沉。相反，他对生活仍充满了热爱，对事业孜孜以求，并养成了乐观幽默的性格。

退休后魏宗万爱上了看动画片。有一天，电视上放的是经典动画片《唐老鸭和米老鼠》，笨笨的唐老鸭、机灵的米老鼠，生动滑稽的画面很快吸引了他。接下来，在电视上看得不过瘾，他索性上网，通过电脑悠哉游哉地看了起来。

魏宗万陶醉在唐老鸭和米老鼠的世界里。一次朋友聚会，开始大家还非常活跃，可很快由于觀点不一致争吵起来。

看着朋友们争得面红耳赤，魏宗万突然起身，模仿唐老鸭的口吻说：“我们是来开心，不是来吵架的！”这一嗓子下来，大家停住争吵，对立的情绪立刻消除了。魏宗万趁机幽默说教一把，“幽默并非小品演员的专利，生活中处处有幽默，看你怎样去发掘它。幽默能化紧张为松弛，化忧愁为快乐，是一贴良药，对健康有一定帮助。生活中需要幽默，健康需要幽默。”

没想到看部动画片还能缓和朋友矛盾，这彻底激发了魏宗万的兴趣，只要有时间，他就和孙子孙女们守在电视机面前，既享受了天伦之乐，又可以陶醉在充满幽默感的动画情节中。《喜洋洋与灰太郎》《熊出没》《黑猫警长》他都很喜欢。

独乐乐不如众乐乐，魏宗万把动画片“推销”给朋友们，大家在一起的时候，自然而然地就聊起动画片中的幽默元素。随着看了更多的动画片，魏宗万的心态越来越年轻，走在路上，有人要求合影或签名，他都乐意接受。在家里，他喜欢与孙子辈的孩子玩耍，常给他们讲故事。魏宗万说：“友情、亲情、爱情处理得好，也会给人带来乐趣，带来健康和长寿。”

有一次拍戏时，女演员雅琦向魏宗万讨教学习上海话，同事们就开玩笑说：“雅琦，我看你狠狠心嫁给魏老师算了，还能当翁帆第二呢。”魏宗万先生听后风趣地笑道：“我看行，不过我得先回家征求一下我老伴的意见。”导演李力安也打趣道：“这种事哪有回家与媳妇商量的道理。”魏宗万两手一摊：“没办法，我们家大小事都是老婆说了算！”引得大家哄然大笑。

有一次，魏宗万接受采访，记者好奇地询问他的乐观是与生俱来，还是后天的经历形成的。“是理想与幽默支撑着我一路走了过来，度过了人生最困难的时期。”接着魏宗万侃侃而谈幽默对他的种种好处：幽默能降低紧张，制造轻松的气氛；幽默能帮助人洞察冲突和情绪困扰的原因；幽默提供了表达不被社会接受的感情、行为和冲动的孔道，“一个具有幽默感的人，随时发掘事情有趣的一面，并欣赏生活中轻松的一面，建立出自己独特的风格和幽默的生活态度。这样的人，容易令人想去接近；这样的人，使接近他的人也分享到轻松愉快的气氛”。

克服怀旧

有段时间，魏宗万很少外出，一有空时就看看之前自己参演的电影和电视剧。有几次他翻看自己的老照片时，一边看一边呢喃自语，感慨自己老了。妻子担心魏宗万陷入怀旧的情绪中不能自拔，建议他找一些喜欢的事情做，谁知魏宗万却生气了，“不就是看看老照片，用得着这么上纲上线吗？”妻子说不过魏宗万，只好睁一只眼闭一只眼，可是接下的情况不得不让妻子带着魏宗万到医院里看看：他基本上每天都有半个小时把自己关在房间，一边看相片一边流眼泪。

到医院一检查，魏宗万的身体没什么大毛病，但是医生表示，大部分老年人都有很浓的怀旧情绪，中老年人要正确看待，坦然接受这一现象，学会控制自己。如果终日沉湎于怀旧，老在回忆中叹息伤感，势必增加寂寞、孤独、忧郁的情绪。轻者容易引起心理疲劳，重者还可导致神经系统机能紊乱，如焦虑、忧郁、自卑等，以致丧失生活的勇气与信心。此外，还会造成身体免疫力、代谢能力和抗病能力下降，增加患各种身心疾病如高血压病、冠心病、哮喘病、糖尿病、动脉硬化、老年性痴呆的可能。特别是对于那些晚年丧偶而身边又无子女照顾的老人，过分怀旧容易过早地谢世。

医生建议魏宗万，最好的办法是根据自己的精力、体力、职业、爱好和兴趣做些力所能及的工作：比如学习钓鱼，因为钓鱼常在江河湖滨，能呼吸清新的空气，欣赏美丽的大自然风光，可使人精神振奋，心情宽畅。另外也可以练练书法、学学绘画、写写文章，既能充实生活，又可修身养性。

魏宗万既对钓鱼不感兴趣，也不喜欢把自己关在房间里练习了书法。一番考虑之后，他决定带着妻子来一场“说走就走的旅游”——大半辈子他的精力都放在了电影和电视剧上，也好趁机弥补一下不能陪伴妻子的遗憾。和其他人不同的是，魏宗万和妻子没有跟团，而是先通过网络预定好房间，每到一处，他都会呆上半个月时间，背着手和妻子漫步在街道上，有时还到当地居民家串门，了解风土人情和美食。几次旅游下来，魏宗万彻底爱上这样的慢生活，他还将拍摄的照片发布在网络上，在收获网友的赞誉声中，他哪里还有时间来怀旧呢！

有一次，魏宗万和妻子到九寨沟旅游，看到了一群游客拿着相机对着树上的小鸟不停的拍摄，他一打听原来对方是爱鸟的拍摄者，他们一群人相伴而行，一边拍摄各种鸟类，一边享受着旅游的乐趣。魏宗万当即报名参加了团队。就这样，魏宗万拍摄了大量的鸟类照片，而妻子也没有闲着，帮助他从网络上搜集这类鸟类的资料，“不要几年时间，我们可以办个鸟类摄影展了。”

后来，魏宗万还把旅游的范围拓展到欧美的一些国家。到法国拍鸟时，一个清晨他带着相机悄悄一个人溜出去了。因为人生地不熟，结果迷路了，但是他依然陶醉其中，好在同行的友人通过手机定位找到了他，妻子抱怨他这样做很危险，但是魏宗万却掏出相机，卖弄起他刚才拍摄的照片来。

魏宗万用自己的经历诠释着“流水不腐户枢不蠹”的真理，他在旅途中享受着晚年的惬意生活，他建议老年人如果有条件最好出去走一走，散散心，感悟大自然、人生的美好，通過接触外面的世界，心胸和眼界会更加开阔。“出游还有一个极大的好处，就是可以延缓智力的衰退，老年人容易沉浸在回忆中，而赏心悦目的外界环境所带来的刺激，有利于老年人克服认知功能的障碍，尤其对预防阿尔茨海默病很有帮助。”乐观如魏宗万，想不长寿都难。

编辑/郑佳慧