百科新知

【这些小事让你的生活更快乐】1.睡觉睡满8小时；2.每天花10-30分钟适量运动；3.让自己每个月的阅读量都比上个月高；4.尝试每天至少给3个人带来快乐；5.花点时间与老人和小孩相处，你能获得更多人生智慧；6.不需要赢得每次争执，试着接受不同的意见。7.按时吃饭，多吃新鲜果蔬。

【养肝即养命 赶紧学几招】1.饮食有度。吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜果蔬，但要控制食用量。2.晨起动一动。早晨肝气最活跃，此时可以走一走，将肝脏功能调整到最佳状态。3.定时活动。疲劳时伸个懒腰，活动活动筋骨，让气血活跃起来。4.按摩穴位。每天敲敲胆经，能提升吸收能力，调理情志。

【日常养胃五个秘方】1.保暖：适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。2.调养：饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐。3.忌嘴：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘食物，忌暴饮暴食，戒烟禁酒。4.静心：保持精神愉快和情绪稳定。5.运动：肠胃病人要结合自己的体征，适度锻炼，提高机体抗病能力。

【鉴别真假蜂蜜】把蜂蜜放在卫生纸上观察蜂蜜渗透的情况，真蜂蜜渗透缓慢，用牙签搅起一些蜂蜜向外拉伸，真蜜通常可以拉出细而透亮的蜜丝蜂蜜，脱落时还会产生往上收的弹力。如果是假蜜，放在纸上很快就扩散了，而且丝断后会在回缩时呈现球状样。

【女人颈部最怕冻】颈部是人体的“要塞”，如果寒风钻进脖子全身都会打冷战，尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。所以在空调房记得注意保暖。

【30—50岁：肠胃疾病高发】据统计，胃病发病率高达80%，且呈年轻化趋势。现在三四十岁的上班族中胃病患者数量不断增多，饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。因此，这些人应该尤其保护肠胃。

【有些东西该扔就扔】1.筷子：即便清洗得再干净，使用超半年的木筷或竹筷也含细菌，建议筷子半年更换一次；2.牙刷：按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最多3个月；3.毛巾：毛巾容易积聚细菌，建议3个月左右更换一次；4.洗碗布：部分清洁不够的洗碗布会滋生大量细菌，应每月换一次。

【淘米水别浪费，使用有妙招】1.用淘米水洗手，既能去污，还可使皮肤滋润光滑。2.用淘米水洗碗，去污力强，还不含化学物质。3.案板用久了，会有腥味，可放入淘米水中浸泡一段时间，再用盐擦洗，腥味即可消除。4.白色衣服在淘米水中浸泡10分钟后，再用肥皂清洗，能洁白一新。

【贴创可贴别超过24小时】创可贴仅适用于创伤较为表浅，伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口。对于较深伤口不能使用创可贴。创可贴包的时间也不能太长，创可贴包的时间最多不要超过24小时，最好6个小时就换新的。

【女性一生必做的检查】女性真正需要做哪些医学筛查呢？近日，美国《预防》杂志网站刊登了美国预防服务工作组专家给出的答案。1.宫颈癌筛查。2.结（直）肠癌筛查。3.乳腺癌筛查。4.血压检测。5.血脂检测。6.丙肝检测。7.血糖测试。8.骨质疏松症筛查。9.抑郁症筛查。

【很多病是撑出来的】1.肥胖：多余的营养堆积在体内；2.胃病：吃撑会加重胃肠道负担；3.肠道疾病：脂肪堵塞在肠道里，造成肠阻塞；4.疲劳：吃太饱让大脑反应迟钝，加速大脑衰老；5.癌症：吃太饱导致抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌率。

【每天抽出5分钟】1.5分钟温水澡，增强早餐食欲，为身体补充能量；2.喝5分钟早茶，促消化，增食欲，通便；3.5分钟闭目养神，减轻疲劳，弥补夜间睡眠不足问题；4.5分钟按摩或做颈部活动，避免颈椎病。

【常喝薄荷茶可改善记忆力】英国诺森比亚大学研究员马克·莫斯博士及其研究小组将180名参试者随机分为三组，分别饮用薄荷茶、甘菊茶和热水。饮用前，所有参试者完成有关各自情绪的问卷调查。休息20分钟后，参试者完成旨在评估记忆力和一系列认知功能的多项测试。结果表明，与饮用甘菊茶或热水的两组参试者相比，饮用薄荷茶的参试者的长时记忆、工作记忆和警觉度都显著改善。与饮用薄荷茶或热水的参试者相比，饮用甘菊茶的参试者的记忆力和注意力都更缓慢。

【打哈欠：你不知道的“暗号”】人人都会打哈欠，美国《赫芬顿邮报》近日载文，告知人们不只是疲劳的时候才会打哈欠。有时打哈欠可能是疾病信号。过度打呵欠可能是迷走神经引起的一种反应，可能表明出现心脏问题。极少数情况下，哈欠不断也可能意味着大脑出现问题。哈欠平均持续6秒钟。在这6秒中，心率会显著加快。研究人员对打哈欠前、中、后身体变化情况展开了研究。结果发现，6秒钟内发生的大量生理变化与打哈欠密切相关。当研究人员要求参试者做深呼吸之后，这些生理变化不再出现。

【研究发现熬夜没你想象中那么影响健康】老人常说：别熬夜，对身体不好。生物钟紊乱影响健康似乎早已成为常识。但美国一项新研究卻有了意外的发现：成年后，被除掉了一个关键生物钟基因的小鼠，虽然昼夜节律完全消失，生活质量受到影响，但其寿命并未受影响，毛发生长与心血管健康状况甚至有所改善。