读懂春季异常心理现象

春季气温回升，冬天的压抑情绪也被艳阳高照一扫而空，但需要警惕的是，如果一个人的情绪出现异常亢奋，也要注意：这可能是出现了心理疾病。

为何心理疾病“喜好”阳光明媚的春季？

春天，草长莺飞，本是人们心目中最美好的季节，然而，“百草发芽，百病发作”，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节，半数以上的人群在春天会出现种种不适症状，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病在这个季节很容易被诱发或加重。

也有研究表明，春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的中枢神经系统，使人头痛、恶心、烦躁；春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳，导致精神失常。

读懂10种常见的异常心理现象

心理疾病不是一朝一夕的事情，除了季节等外在因素的影响，还与个人心理素质、自我心理调节能力、过往精神病史等因素有关。正常人也可能出现短暂或轻度的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签。如果发现有以下的一些异常举动，就要开始关注心理健康了。

1. 疲劳感

持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过休息和娱乐即可消除。

2. 焦虑反应

正常的焦虑反应常有其现实原因，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。

3. 类似歇斯底里现象

多见于妇女儿童，如女性大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀；儿童可有白日梦、谎言表现。

4. 强迫现象

有些办事认真的人反复思考是不是得罪了某个人、反复检查门是否锁好等情况，但持续时间不长，不影响生活工作。

5. 恐怖感

站在很高但很安全的地方时仍有恐怖感，有时也想往下跳，这种想法如得到纠正不再继续思考，属正常现象。

6. 疑病现象

很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，但检查如排除相关疾病后能按医生的劝告，属正常现象。

7. 偏执和自我牵挂

如走进办公室时，人们停止谈话，就会怀疑人们在议论自己，这种现象通常是一过性的。

8. 错觉

正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经反复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

9. 幻觉

正常人在紧张时可听到叩门声、呼唤声，经确认后能意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。正常人在睡前和醒前偶有幻觉，不能视为病态。

10. 自笑、自言自语

有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。

三个方面入手调节心态

第一招：自我认识。对于有心理问题的人来说，不能正确感知自己内心的想法，是比较麻烦的事；如果能正确认识自己的情况，并有针对性地应对，那么就能够走出困惑。专家建议，有着郁抑、焦慮等心理问题的人，首先要自我认识，不要逃避问题，然后想办法克服自己情绪上的困惑。

第二招：转移不良情绪，保持平常心。每一个人都会碰到压力，从而产生各种情绪。但如何才能调整好情绪，不让负面情绪毁了自己呢？首先以积极解决问题的态度去面对，当心情好的时候压力自然而然就不是压力了。其次通过自我宣泄手段来缓解压力，例如可以在心情不好的时候听听歌、和朋友聊聊天、出去唱唱歌，或者给自己放个小假等。最后，当这些自我调解方法都不能解决问题的时候，就需要寻求专业医生的帮助了。

第三招：运动、旅游减压。忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。运动和旅游有较好的消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，促使人体内释放一种多肽物质——内啡肽，使人欣喜和镇静。

编辑/刘柳