老人夏天对抗血液黏稠法

易善永

夏季气温高，出汗多，身体易缺水，而老人对口渴的反应比较迟钝，难以及时补充水分，故夏季是血液黏稠度容易增高的季节。人的血液在血管中循环流动，血液过于黏稠，血流速度必然减慢，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脑血管疾病。

血液黏稠有信号

如果能及时发觉老人血液黏稠度升高的信号，并采取相应的措施，可以降低许多疾病的发生。

老年血液黏稠度升高的常见信号有：晨起头晕，晚上清醒；午饭后犯困，需要睡一会儿，否则就全身不适；阵发性视力模糊（血液黏稠度高的患者，血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血、缺氧，导致阵发性视力模糊）；蹲着干活气短（血液黏稠度高的患者以肥胖者居多，他们下蹲时流向心、脑的血液减少，加之血液黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难）；头昏脑胀，腿脚发沉，浑身无力。

改善老人血液黏稠的措施

饮水疗法 众所周知，人体血液的90%以上由水组成。大量出汗，服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水都可使血容量减少，此时血液中的有形成分（红细胞等）相对增多，血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足，体内水分得到补充，黏稠的血液可立刻被稀释。夏天，老人要养成饮水的习惯，科学饮水可使血液变稀。应在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好各饮水200毫升。每日饮水量在2000毫升左右。水以温开水或淡茶水为宜。喝足够的水有利于降低血液黏稠度，保持体内血液循环畅通。

饮食疗法 夏天，老人要少吃动物内脏、高脂肪、高糖和油炸食物，宜吃清淡饮食，多吃具有血液稀释作用的以下食物：有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等；具有降脂作用的芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等；具有抗凝作用的食物，如西红柿、葡萄、橘子、生姜等。

药物疗法 血脂高者可在医生的指导下使用降脂药，血糖高者用降糖药，红细胞聚集性强者用潘生丁，红细胞变形差者用三磷酸腺苷等，血小板聚集性强者用阿司匹林等。红细胞增多者可用血液稀释法治疗，也可采用活血化瘀的中药，如丹参、川芎、红花、桃仁、当归、赤芍等。上述药物有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，从而增加血流流速，防止血栓形成的作用。

生活疗法 夏天，老人要起居有常，注意休息，防止过度疲劳。要保证8小时的睡眠，中午宜小睡。避免紧张、忧伤等不良情绪的刺激。长时间精神紧张或心理压力过重，容易导致血液黏稠度增高，故應保持愉悦的心情。

体育疗法 老人要坚持运动，夏天宜做的运动有游泳、打太极拳、慢跑、散步、做健身操等。运动可加速体内脂肪代谢，降低血脂和血液黏稠度。活动不要太剧烈，时间也不要太长，活动后必须补充水分。

（摘自《家庭健康》）