体育舞蹈对老年人健康的影响

张秀芹

摘要：随着社会的发展与进步，我国已逐步步入老龄化社会，老年人的健康状况越来越引起国家及社会的重视。老年人进行体育锻炼不仅对增进健康、防病治病中起到关键作用，同时丰富了业余生活及以达到延年益寿的目的。笔者根据多年的工作经验，主要针对体育舞蹈对老年人健康的影响进行分析和讨论。

关键词：老年人；体育锻炼；体育舞蹈

当前阶段，体育舞蹈深受中老年人群体喜爱，它已经在我国大中小各个城市已经全面开展，逐渐成为我国中老年人健身锻炼的一种全新方式。

一、体育舞蹈对老年人的身体健康的影响

由于年龄的增长老年人的各种生理机能下降及体内能量储备也随着降低，这是老年人的一大生理特征。老年人如果能经常坚持适当的体育舞蹈，有助于减慢衰老过程，预防某些老年人易得的疾病从而达到健康长寿的目的。

（一）体育舞蹈对老年人呼吸系统的影响

伴随着衰老进程的发展，老年人呼吸系统也在发生重要的变化，呼吸肌随年龄的增长逐渐萎缩，肋骨钙化，肺组织的纤维组织增加，弹性降低，导致呼吸机能下降，老年人容易缺氧。体育舞蹈可以保持肺组织的弹性，提高呼吸肌的收缩力，改善组织的换气及通气功能，增加吸氧能力，提高有氧能力从而提高全身各内脏器官的新陈代谢。

（二）体育舞蹈对老年人运动能力的影响

老年人的骨骼结构随年龄的增长发生退化，使老年人出现骨质疏松。经常参加锻炼，对骨骼和肌肉都有良好的作用，能提高肌肉的力量，延缓骨骼系统的衰老，防止老年性骨质疏松症。以前很多观点认为老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失，防止肌肉萎缩，维持各器官的正常功能，适当的重量训练对老年人运动能力能起到积极作用。重量运动是预防老年人重量丢失的辅助手段，是健康老年人提高能量需求，减少体脂，维持组织代谢活性的有效方法。

（三）体育舞蹈对老年人消化系统的影响

消化系统是把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。老年人胃肠粘膜变薄、胃肠道的腺体和绒毛逐渐萎缩弹性下降，经常参加体育舞蹈，对消化系统的机能有良好影响，可以加强胃肠道的蠕动，改善血液循环，增加消化液的分泌，因而使消化和吸收的能力提高，增加营养物质的吸收；也能增加人体对食物的欲望和需要量，还可以改善和提高肝脏的功能。

（四）体育舞蹈对老年人心理健康的影响

体育舞蹈可以很好的为中老年人消除身体的疲劳，进一步释放出内心的精神压力。当体育舞蹈音乐响起的时刻，中老年人会将其全身心的注意力全部都放在其美妙的的舞曲之中，各个中老年人进行一定的舞蹈动作纠正，互相进行交流和学习彼此间跳舞的心理感受也体会。切实有效的转移了中老年人的注意力，体育舞蹈结束后，中老年人的身体疲劳感也会得到缓解和放松。心理和精神的压力也会得到完整的释放，从而真正实现修身养性的成果。

（五）体育舞蹈对老年人的社会适应能力的影响

老年人精力、体力、脑力都有所下降，但退休的老年人大多尚有工作能力，骤然间脱离工作岗位肯定会产生许多想法，希望再次从事工作。离开常年工作的岗位闲赋在家可能会情绪低落，如果得不到适当的释放和排解，就会产生悲观情绪，甚至不愿出门长期下去，则会引起抑郁和低沉，为疾病埋下祸根。参加体育锻炼可以使老年人“走出去，动起来，嘴打开”。重新找到归属感，在运动中得到其他人的认同，体现自身价值，体会到一种新的生活方式。在体育活动中人们和睦相处、友爱互助，建立起平等的和谐的人际关系。通过体育活动老年人可以结识更多志趣相投的朋友，这种友谊可以使人心情舒畅、精神振奋，从而使人更好地适应社会。

二、老年人体育舞蹈中应该注意的问题

老年人在从事体育活动的过程中，并不单纯为了增进和维护身体健康，同时也是为了满足社会参与，克服心理孤独的需要，即谋求生物、心理和社会的综合效应。

（一）实行循序渐进原则

老年人希望身体健康，但决不可能“一口吃个大胖子”。体育运动也要一步一步的来，开始运动量不宜过大，要根据自己的实际情况逐渐增加运动的强度。因此，老年人参加体育运动要不急不躁，按部就班地进行锻炼，才会获得良好的效果。

（二）加强健康行为指导

开展相应的健康教育活动，指导老年人养成良好的生活习惯，叮嘱老年人一旦发现相关疾病发作信号应立即与社区卫生服务中心或医院联系以获得及时治疗或救治。同时让老年人重视体检，以做到早发现、早诊断及早治疗，提高老年人的健康安全。对进行服药的老年患者，应帮助其做好相关药物标记，以防其忘记服用方式，同时应叮嘱老年患者遵医服药，若发现身体不舒服应立即到院就诊。

三、结束语

老年人如果能经常坚持适当的体育锻炼，有助于减慢衰老过程，预防某些中老年人易得的疾病。积极参加体育运动的老年人，往往是具有明确的养生观，是对生活充满信心的人。

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