久坐10小时，身体老8岁

加州大学洛杉矶分校研究发现，每天坐10个小时以上又不能坚持运动的女性，生理上要比同龄人老8岁以上。

研究人员招募了1481名64～95岁的女性参与者完成调查问卷，在她们的右臀部佩戴加速计，连续7天跟踪她们的运动情况。之后对参试者进行了血液检测，重点分析了她们线粒体内DNA突变损伤情况。结果发现，每天久坐超过10小时以上、运动时长低于40分钟的参与者端粒较短，细胞的生物年龄比同龄人老8岁。端粒和细胞老化有明显的关系，端粒随着年龄的增加逐渐缩短。端粒的缩短还与心血管疾病、糖尿病和大多数癌症有关。研究称，久坐不动但每天至少锻炼40分钟以上的，端粒长度不会很短。

该研究告诉我们，久坐不動不但会引起颈椎疾病、腰背痛、肥胖等，还会加速身体老化，导致各种慢病。但研究人员同时称，久坐不动引起的细胞损伤是可以通过每天快走、骑自行车等锻炼逆转的，下一步他们将分析运动如何影响年轻人和男性的端粒长度。

轻度吸烟风险也大

都知道吸烟有害健康，可烟民总觉得少抽点没事。美国国家卫生研究院的一项针对29万名59～82岁者的研究显示，哪怕每天只吸1支烟，早逝风险也比从不吸烟的人高六成多。所以，您还是戒了吧！

走路防癌作用明显

走路的好处知多少？英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织的研究指出，如能每天坚持行走1英里（约等于1.6公里），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处。

中国科学家找到戒烟新方法

一直以来，尼古丁依赖成瘾没有有效治疗方法，很多烟民反复戒烟依旧以失败告终。北京大学第六医院2月1日发表在《美国医学会杂志·精神病学》上的研究成果，或许能为难以戒烟的人带来福音。

中国疾病预防控制中心发布的《2015中国成人烟草调查报告》显示，我国15岁及以上人群吸烟率为27.7%，其中男性吸烟率为52.1%。吸烟者总数在2010-2015年间增加了1500万，吸烟人数已高达3.16亿。

研究人员陆林表示，吸烟成瘾的本质是依赖尼古丁，属于慢性、高复发性疾病。尼古丁会让大脑对它形成强烈持久的记忆，使吸烟者持续存在吸烟欲望。这种欲望会削弱甚至摧毁戒烟的决心。因此，消除吸烟者的成瘾记忆、降低其心理渴求，是戒烟成功的关键。

研究人员在动物实验中发现，普萘洛尔可以有效消除它们对尼古丁的成瘾记忆。在吸烟成瘾人群中进一步研究发现，人吸烟后，口服普萘洛尔也可以成功消除他们大脑中与吸烟相关的记忆，降低对烟的心理渴求。