慢慢偷走生命的坏习惯

警世通言

慢慢偷走生命的坏习惯

这些习惯看似平常，却无时无刻不在偷走你身体里的维生素，甚至是生命……所以有必要了解一点习惯背后的真相，以便好好地爱护自己和家人。

一、酒精：偷走维生素B1

身体代谢酒精需要大量的维生素B1，经常饮酒的话很容易造成维生素B1供应不足。酒精还会破坏小肠对维生素B1的吸收。

长期饮酒，缺乏维生素B1，酒精就很容易对肝脏和脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危及生命。

富含维生素B1的食物：全麦、小米、红小豆、豌豆、瘦猪肉、动物肝脏……

二、运动：偷走维生素E

运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会生成大量的自由基，而身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。

维生素E不需要特别补充，注意每天摄取量不要超过800毫克，否则容易出现中毒症状。

富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜子……

三、电脑：偷走维生素C

电子产品都会有不同程度的辐射，从而身体会产生自由基消耗具有抗氧化的维生素，特别是维生素C和E。

故经常使用电脑的亲们就要注意了，要适量增加维生素C、E、K、B族和β胡萝卜素。

另外，洗菜时应该用流动的水清洗，用手轻轻搓，能用手撕就用手撕，不要用刀，因为铁会加速维生素C的氧化。

四、温度：偷走维生素D

人体皮肤受到阳光照射后，是可以自行合成维生素D的。但是生活在寒冷环境中的人群，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要多吃富含维生素D的食物哦。

富含维生素D的食物：鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、橙汁……