要穴解析 肩中俞 天宗 小海 少府 极泉 下关

北京中医院主任医师　陈飞松　国家体育总局康复中心研究员　赵　鹏

肩中俞穴

按摩肩中俞穴对肩背疼痛、咳嗽等疾病，具有良好的效果。如果你坐着看书、写字、操作电脑，时间久了觉得肩背酸软、疼痛，不妨试着按摩一下肩中俞穴，可以舒筋活血，使肩部气血的运行得到改善，缓解肩背疼痛的状况。

◆命名

肩，在这里是指此处穴位所在的部位是肩胛部；中，这里指肩脊中穴部；俞，输的意思。“肩中俞”的意思是指人体胸内部的高温水湿之气从本穴外输至小肠经。

◆部位

此穴在人体的背部，第七颈椎棘突下，旁开2寸。

◆取穴技巧

双手手心向颜面，沿颈部，伸向背部，小指挨着颈项，则中指指腹所在的位置即是该穴。（图①）

◆祛病疗疾

支气管炎、咳嗽、支气管哮喘、视力减退、目视不明、肩背疼痛、肩周炎。

◆自我按摩

用中指的指腹以适当的力量按压左右两侧穴位，每次各按揉1～3分钟。

功效：解表宣肺，清热散寒。

天宗穴

清代高士宗在《黄帝素问直解》中说：“肩解下三寸，两天宗穴，相去秉风三寸。”可以看出，中国古人在医典中对天宗穴有了非常详细的记述。据古人的记述，凡遇到肩重肘臂重不可举、胸胁支满、颊颌肿、肩胛痛、背痛时，按压此处穴位，可以使病情得到缓解。

◆命名

“天宗”的意思是说小肠经气血由此气化上行于天。

◆部位

此穴属于手小肠经经脉之穴道，在肩胛骨冈下窝的中央，或者肩胛冈中点下缘下1寸处。

◆取穴技巧

以对侧手，由颈下过肩，手伸向肩胛骨处，中指指腹所在的肩胛骨冈下窝的中央处即是该穴。（图②）如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸、痛感。

功效：舒筋活络，理气消肿。

小海穴

经常气色不佳，贫血，在下蹲后站立时容易感到眼前发黑、有眩晕感的人，长期按压此处穴位，可促进气血循环，对上述症状有很好的改善作用。

◆命名

小，与大相对；海，指穴内气血场覆盖的范围广阔如海。因为小肠与胃相连，胃为水谷之海，又以六经为川，肠胃为海。

◆部位

此穴属于小肠经经脉的穴道，在肘内侧，尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间的凹陷处。

◆取穴技巧

伸臂屈肘向头，上臂与前臂约成90°。另一只手轻握肘尖，拇指指腹所在的两骨间即是该穴。（图③）

◆祛病疗疾

乳腺增生、乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛、肩胛疼痛、肩周炎、慢性支气管炎。

◆自我按摩

以中指的指腹按揉穴位。

◆祛病疗疾

牙龈炎、肘臂痛、尺神经痛、颈痛、癫痫、头痛、听觉麻痹、下腹痛。

◆自我按摩

一只手的手心向下；用另一只手轻握，拇指弯屈，用指甲尖端垂直下压，轻轻掐按此处穴位，有强烈的刺痛感。每次掐按1～3分钟。

功效：清热通络，安神定志。

少府穴

坚持按压少府穴，可以缓解胸中的郁闷之气，使病情得到有效控制，对各种心脏疾病的预防和保健也都具有很好的效果。

◆命名

少，阴的意思；府，府宅的意思。“少府”的意思是指本穴为心经气血的聚集之处。

◆部位

此穴属于手心经经脉的穴道，位于第四、第五掌骨之间，屈指握拳时，小指尖所按处。

◆取穴技巧

正坐伸手、仰掌、屈肘向上约45°，除拇指以外，其余四指屈向掌中，小指与无名指指尖中间处即是此穴。（图④）

◆祛病疗疾

风湿性心脏病、心悸、心律不齐、心绞痛、胸痛、遗尿、尿闭。

◆自我按摩

用一只手的四指轻握另一只手的手背，拇指弯屈，用指尖按压穴位，有酸胀的感觉。每日早晚左右穴位各按揉1次，每次按揉3～5分钟。

功效：清心宁神，调气利湿。

极泉穴

如果一个人经常感到郁闷，他的腋窝下，即极泉穴上，就会长出一个包，这是心气被郁滞的现象。弹拨极泉穴可缓解心经郁滞的疾病。另外，适当地弹拨腋窝下面的极泉穴，还能够让心脏得到放松。

◆命名

极，高、极致的意思；泉，心主血脉，如水之流，故名泉。“极泉”的意思就是指最高处的水源，也就是说这处穴位在心经的最高点上，所以名叫“极泉穴”。

◆部位

此穴属于手心经经脉的穴道，位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。

◆取穴技巧

正坐，手平伸，举掌向上，屈肘，掌心向着自己头部，以另一只手中指按腋窝正中陷凹处即是。（图⑤）

◆祛病疗疾

心肌炎、心绞痛、冠心病、臂肘冷痛、肩周炎、肋间神经痛、腋臭。

◆自我按摩

以中指指尖按压穴位，每天早晚左右各揉按1～3分钟，先左后右。

功效：宽胸宁神，解郁宽心。

下关穴

《图翼》中说下关穴治“耳鸣耳聋，痛痒出脓。”《铜人》中说下关穴主治“偏风，口目歪，牙车脱臼。”《甲乙经》中说“耳鸣耳聋配下关、阳溪、关冲、腋门、阳关”。由此可见，如果能够在现代临床医学中灵活运用下关穴，并辨证选择不同的配穴进行治疗，将具有非常好的疗效。

◆命名

“下关”的意思就是说，此处穴位对胃经上输头部的气血物质中的阴浊部分具有类似关卡的作用。

◆部位

下关穴位于人体的头部侧面，耳前一横指，颧弓下陷处，张口时隆起，闭口取穴。

◆取穴技巧

正坐或仰卧、仰靠，闭口，手掌轻握拳，食指和中指并拢，食指贴于耳垂旁，中指指腹所在位置即是。（图⑥）

◆祛病疗疾

耳聋、耳鸣、牙痛、口眼歪斜、三叉神经痛、下颌疼痛、牙关紧闭、颞下颌关节炎。

◆自我按摩

用双手中指指腹按压穴位，每次1～3分钟。

功效：消肿止痛，聪耳通经。