最伤皮肤的八种行为

陈子韩

皮肤健康需要

细心呵护，然而一些日常行为会加速皮肤损伤和衰老。美国“MSN生活网”最新载文，刊出美国皮肤科专家总结出的“最伤皮肤的八种行为”。

1．忘记涂抹防晒霜美国纽约大学医学院皮肤科临床教授阿里尔·卡沃瓦博士表示，紫外线UVB夏季更强，容易导致皮肤晒伤。而紫外线UVA全年基本保持不变。UVA不会使皮肤晒红，却会显著加速皮肤老化和增加皮肤癌风险。由于UVA还能穿透玻璃和云层，所以即使在办公室或车上也有可能受到UVA的侵害。

专家建议每天都应抹SPF（防晒系数）至少为30的防晒霜，冬季也是如此。

2．长时间热水淋浴卡沃瓦博士表示，热水淋浴可缓解肌痛，改善情绪，然而，长时间热水淋浴会导致皮肤干燥。洗浴水温过高会使皮肤失去天然油脂和水分，加重皮肤干燥以及湿疹和酒渣鼻等皮肤病症状。

专家建议要保持皮肤健康，淋浴水温应该适当调低点，在皮肤变红之前就应结束洗浴。如果洗浴时，浴室内镜子全被水雾蒙住了，则说明水温可能过高。洗完后用浴巾擦干身体，适当涂抹保湿霜以锁住水分。

3．过度去角质纽约市基斯科山美容皮肤科医生戴维·本克博士表示，去除皮肤表层堆积的死皮细胞，可以让皮肤更光亮，看上去立刻年轻许多。然而，过度去角质则不利于皮肤健康。除了磨砂膏和清洁刷等之外，很多抗衰老面霜中的某些成分都起到“化学去角质”作用。频繁使用维A酸、α-羟基酸和机械清洗设备去角质容易导致皮肤变得越来越薄，更容易敏感发红，而非容光焕发。

专家建议皮肤去角质应适可而止，可经常给皮肤保湿和营养滋润。

4．每晚睡眠太少本克博士表示，睡眠不足不仅会导致黑眼圈，而且也会影响皮肤夜间新陈代谢和自我修复。另外，晚间使用的护肤霜对皮肤的作用最大。这些护肤品渗透越深，产生效果就越快。

专家建议在“美容睡眠”的时长方面，目前尚无硬性规定。不过美国睡眠医学协会一项基于5000多项研究的分析认为，成年人每晚至少应睡足7小时。

5．睡前不洗脸本克博士表示，睡前不洗脸，带妆睡觉，容易导致化妆品残留物堵塞毛孔，轻则导致肌肤面色晦暗，重则增加出现粉刺等皮肤问题的风险。

专家建议养成每晚睡前洗脸的好习惯。

6．使劲擦洗痤疮卡沃瓦博士表示，痤疮不是卫生问题，而是激素问题。使用刺激性肥皂过度清洁或去角质往往无法去除皮肤上的痘痘。擅自使劲擦洗痤疮，只会加重病情，刺激更大，甚至影响到正确使用药物对症治疗。

专家建议使用含水杨酸的洗液轻柔清洗患处，通过剥离死皮细胞达到疏通毛孔和使肌肤光滑的目的。

7．用力抓挠皮肤一旦皮肤上出现疙瘩或结痂，很多人会不知不觉地用手抠、抓、挤或拍。然而，此类动作虽然可能缓解瘙痒，却会加重皮肤炎症，甚至可能导致皮肤永久性损伤而留下瘢痕。卡沃瓦博士表示，抓挠会增加神经末梢敏感度，使皮肤感觉更痒。

专家建议阻止皮肤瘙痒的更安全更有效的方法是，使用过氧化苯甲酰或水杨酸轻擦患处，注意皮肤日常保湿。另外，一旦发现皮肤上长出类似黑痣之类的异常组织且久治不愈，应尽快上医院接受皮肤癌筛查。

8．接受人工日光浴很多人仍然错误地认为，接受人工日光浴，是防止皮肤晒伤的一种健康的方式。然而，研究发现，人工日光浴的防晒指数（SPF）只有大约3。但是接受人工日光浴的过程中可导致皮肤癌的UVA的强度比太阳光强12倍。接受一次人工日光浴就可能使患黑素瘤的风险增加20%。

专家建议人工日光浴最好不要做。另一项研究发现，人工日光浴的晒伤风险为20%。