汗蒸养生有讲究

蔡　希

最近几年，汗蒸成为不少人热衷和追捧的全新养生方式。

汗蒸是通过高温环境使人体排出大量汗液。汗蒸对一些寒邪造成的痹痛或脏腑疼痛，以及某些表证或实寒证，有一定的辅助治疗效果。另外，汗蒸也被认为能疏通经络、活血行瘀，通过祛风清热、润养五脏、补益气血等，加速人体血液循环，增强人体的抗病能力，维护人体健康。

汗蒸养生对以下几类人群非常合适：

缺乏运动、肥胖的人群繁忙的都市生活常常会占去我们的运动时间，长时间坐着看电视、办公也渐渐地养成了大肚腩，还会导致血脂异常、糖尿病等。

而汗蒸40分钟，便可流出约800毫升的汗水，运动量相当于慢跑8千米，轻轻松松就可消耗掉多余的脂肪。借助排汗来减轻体重的方法对于水肿性肥胖的人群有特别的瘦身效果。

工作压力大、易疲劳的人群平时上班总觉得没睡够，提不起精神，强大的工作压力让人四肢无力，出现严重的亚健康状态。而通过汗蒸可以对人体细胞进行深层按摩，促进血液循环，调节神经系统。

抵抗力低下，容易感冒的人群汗蒸会改善微循环，调节新陈代谢，使血液循环顺畅，消除精神紧绷，增强身体的免疫功能，达到驱寒暖身的功效。

精神紧张、经常失眠的人群长期失眠，会让大脑功能紊乱，引起高血压、心脏病、血脂异常、记忆力减退、头痛等疾病。失眠使机体抵抗力下降，加速衰老，缩短人的寿命。而汗蒸有助于改善失眠。

有骨伤、风湿病的老年人对老年人来说，汗蒸能帮助调理身体阴阳平衡，对老年人的痛风、风湿、类风湿、关节痛、腰酸腿痛、各类颈腰椎突出、骨质增生、坐骨神经痛、脑卒中等都有一些效果。

虽然汗蒸好处不少，但也并非人人都适合汗蒸，以下几类人最好不要汗蒸：

未育男子频繁汗蒸可能成为男性患不育症的元凶。医学专家发现，睾丸的温度一般要比人体温度低4℃，这样才能产出正常的精子，而汗蒸的温度要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多，导致不育。

有出血倾向者女性月经期及严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高热、传染性皮肤病患者以及其他不能耐高温的人不宜汗蒸。

体质虚弱者有些人本来就身体虚弱，如果频繁汗蒸，出汗太多，会出现电解质紊乱，严重时可以危及生命。

在此还要提醒广大汗蒸爱好者，饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，每次汗蒸30分钟左右最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；汗蒸后4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物；如果汗蒸时感到头晕及有其他不适症状，应立即停止，或适当休息再汗蒸；如果是平时有化妆习惯的人，汗蒸前，应先卸妆；汗蒸过程中不要频繁出入汗蒸房，要喝适量温水，汗蒸后10～24小时内细胞处于修复和重建过程中，不要饮用冷饮及直接接触冷水。