如何预防卵巢早衰

是启明

卵巢位于子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接，表面布满血管，内部含有黄色的卵泡，是女性重要的性腺器官，掌管着女性生殖与内分泌两大重要功能，负责排卵和分泌重要的女性激素。

卵巢功能的衰退是一个渐进的过程，从卵巢储备下降，到卵巢功能衰竭闭经需要1～5年的时间。绝大多数卵巢早衰患者在卵巢早衰之前就有月经明显减少或月经紊乱等症状，有些甚至会出现潮热、出汗、心烦、健忘等更年期表现。另外随着卵巢功能的减退，女性的性欲也逐渐减退，外观上也会慢慢出现皮肤干燥、缺乏光泽，脸上出现褐色斑块或斑点。

卵巢早衰的发生与多种因素有关，主要与生活因素有关。因此，预防卵巢早衰要从日常生活做起。

1.不可频繁做人流

怀孕时女性体内的雌激素、孕激素水平升高，反复做人流会人为地中断妊娠，使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，可导致月经不调，甚至闭经，造成卵巢早衰。

2.保持良好情绪

强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激会改变中枢神经系统，造成月经失调，进而卵巢可能早衰。除此之外，环境的改变、情绪的紧张等也可以造成月经失调。

3.戒烟

香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃类物质可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母细胞减少；同时对卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，进而引起月经紊乱，甚至闭经，进一步发展为卵巢早衰。

4.不要长期熬夜

要预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

5.不可频繁服用紧急避孕药

紧急避孕药的主要成分是左炔诺孕酮，服用一次，剂量相当于常规避孕药的10倍，对女性身体伤害很大，长期服用，势必会影响卵巢功能。其原因是孕激素对雌激素具有拮抗作用，若长期大剂量地补充孕激素，会导致雌激素水平下降，对下丘脑和垂体的抑制作用解除，导致卵巢早衰的发生。

6.减肥应适当

很多女性为了身材苗条，进行过度的减肥，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪含量过低时就会影响体内雌激素的水平，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，甚至会造成不孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

7.增加含雌激素食物的摄入

对于卵巢功能减退者，可以适当补充一些含雌激素的食物，鸡蛋中的蛋黄和豆浆等食物中的雌激素含量比较高，都是营养卵巢的经济食品。另外，月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜等食物，能让卵巢更健康。

8.要有规律的性生活

规律的性生活是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。所以，女性要有规律的性生活。