一天之中的“四季”养生哲学

高峰

人的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。一年中，阳气会经历生、长、收、藏的变化过程，在一天里也是一样。因此，我们每天应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动，以顺应自然。

晨起如春

早晨起床，正如漫漫长冬结束后，阳气开始生发的春季，养生要点也应该与春季养生相同。一是要适度运动，一夜休息后，阳气开始生发，机体需要运动来增加活力；二是与春季养阳对应，人体经过一个冬天的消耗，阳气不足，难以抵御风寒，所以有“春捂”的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼时应注意保暖，否则易感风寒。

日间如夏

白天正如阳气充足的夏天，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力地投入到工作中去。而天过中午，正是阳气盛极转衰時，因此午饭过后，人体会感到困倦，需要午休半小时左右，为下午的工作积蓄更多的能量。

暮时如秋

太阳落山，气温开始下降，正如秋天的肃杀，阳气由“长”转为“收”。此时，应该将白天的工作收尾，调整精神，像秋天一样冷静地思考，想想这一天的所作所为是否适宜，身体也开始进入放松状态。

晚间如冬

入夜后，阳气由“收”转“藏”，应早些休息，使身心得到调养。现代人夜生活丰富，经常熬夜，这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最轻松的时段，应当营造出轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应减少油腻的食物，粗粮有益于调理身体阳气，起到“藏”的效果。

而现代人“黑白颠倒”的生活方式，会使人出现疲惫、精神不振等不适感，人体的免疫力也会在这不知不觉中降低，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状不期而至，此外，罹患心脏病的风险也会大大增加。如若还有夜间进食、暴饮暴食等不规律的饮食习惯，更是雪上加霜，久而久之，胃黏膜糜烂、溃疡等肠胃疾病便可能找上门来。在自然界中，天地人三者是相应的，因此，尊重、顺应自然规律便是爱护我们自身。