北京市城市社区老年人习练太极拳现状调查

陈兰+张长念+王璐璐

摘 要：为探究老龄化社会现状下太极拳对老年人健身养生的作用，通过分析文献和访谈武术、社区体育等相关专家，设计问卷并在北京市代表性的社区发放等研究方法，对北京市城市社区老年人练习太极拳的现状进行调查研究。结果发现，北京市社区老年太极拳练习者均认为太极拳的健康、休闲作用很大，而对技击内涵的形成效果不显著，这是太极拳适应性改变的结果，这一改变是正确的；老年太极拳练习者整体对练习场地的需求较大，但并未得到完全满足。为了尽可能发挥太极拳对老年人健康养生和休闲的作用，减小社会健康服务压力，政府相关部门应当继续大力推广太极拳，并为老年人练习太极拳创造有利条件，同时向年轻人普及太极拳的知识，扩大年轻人练习太极拳的比例。

关键词：太极拳 北京市 社区 老年人

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）2—0050—05

1 前言

“美国战略与国际研究中心（CSIS）2011年4月22日发布报告称，到2030年，中国将是比美国还要老龄化的国家。该报告指出，2005年相对每100名适龄工作成年人，仅有16名中国老年人。但这一老年抚养比2025年将达到32%，到2050年将达到61%。世界卫生组织认为，凡65岁以上的老年人比率超过7.00%，即称为高龄化国家。很明显，我国人口结构已大幅老化，老年人的体适能及生活质量是急需重视的课题，提升老年人体适能并使他们享受高质量的生活，已刻不容缓。”[1]

社区体育主要指在人们共同生活的一定区域内，以辖区的自然环境和体育设施为物质基础，以全体社区成员为主体，以满足社区成员的体育需求、增进社区成员身心健康、巩固和发展社区感情为主要目的，就近就便开展的区域性群众体育。[2]由相关政府部门及社区、村委会等基层自治组织大力推广扶持社区体育，将增强老年人体质健康，在很大程度上缓解老年社会对健康保障服务的需求压力和对医疗保障、医疗福利等的财政支出压力。

经多年的研究实验，已经印证了太极拳具有诸多的养生健身功能。如它能够改善心理健康[3]；增强各年龄段的人，尤其是老年人的平衡能力[4]；能够降低或缓解一些疾病的发病率或症状。[5]太极拳不需要大的场地和设备，能在任何地方反复练习。太极拳的简单、柔和以及不要求以前是否有运动经历，对老年人是非常理想的运动，尤其是深受老年健身爱好者的喜爱。也非常有利于在社区中普及和开展。

北京作为我国政治，经济和文化发展的中心，又是全国群众体育和全民健身活动开展得比较普及的直辖市，对北京市的老年人练习太极拳现状进行调查，将对社区体育的开展具有积极的借鉴作用。

2 研究对象和研究方法

2.1 研究对象

研究对象为北京市城市社区太极拳练习者及其活动情况。调查对象为北京市城市社区练习太极拳的居民。具体对象为海淀区明光村明光桥、桃石亭、东城区北海公园、丰台区丰台花园、北京理工大学家属区、丰台区方庄太极拳辅导站、军事科学院、朝阳区朝阳公园、东城区龙潭湖公园、北京航空航天大学家属区等地的太极拳练习者。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

在研究过程中，根据研究的目的和研究内容的需要，查阅了大量体育社会学、太极拳等方面有关的文献和著作，这些研究成果均为本研究提供了理论和方法的有力依据。

2.2.2 问卷调查法

问卷调查法是本研究所采用的主要研究方法。基于研究的需要，參考同类研究问卷设计结构并请教专家老师，问卷的设计大体结构分为北京市城市社区太极拳练习者基本情况、影响北京市城市社区太极拳练习者练习太极拳的主观因素、客观因素三个部分，以利于研究分析。问卷共发放260份，实际回收232份，剔除无效问卷24份，实得有效问卷208份，回收率为80.0%。

2.2.3 数理统计法

本课题统计程序采用SPSS12（Statistical Program for Social Sciences），依据不同的分类标准进行了常规数据统计处理。

2.2.4访谈法

除了在收发问卷时对太极拳练习者进行访谈之外，还请教了北京体育大学，首都体育学院，国家体育总局群体司、武术运动管理中心等单位社区体育理论以及太极拳普及工作研究方面的专家，北京市城市社区长期从事太极拳教学辅导的优秀体育指导员， 以及北京市若干城市社区的体育工作人员等。

3 研究结果与分析

3.1 北京市城市社区太极拳练习者的性别与年龄分布

从性别上看，北京市城市社区太极拳练习者男女差异较大，但却与一般练武者男性较多的印象，以及总体体育人口男性较多的调查结果[6]相左，女性练习者明显高于男性。这就需要结合太极拳运动的特点来进行分析。太极拳属于武术范畴，从历史事实及传统观念上看，练习武术者绝大多数是男性；太极拳的几个主要流派的创始人也都是男性，在传承上其中甚至有传男不传女的规矩，如今会有如此明显的差异，笔者认为主要有以下两个方面：

其一，也是最主要的，今天在社区中推广的太极拳，已和传统太极拳有巨大甚至本质的差异。传统太极拳的功能更加全面和深入，包括养生、技击、哲学和综合各功能而体现出的中国文化，以技击和黄老文化为特点。而在社区中推广的太极拳大多以保健养生为核心，辅以其它娱乐、社交等功能，以休闲与养生为特点。这一点通过下文中的练拳动机与练拳效果也可以体现。如今社区中的太极拳具有很大的普适性，因此，练习太极拳早已不再是男性的专利。

其二，男性体育方面的兴趣较为广泛，便于从事的体育项目也多于女性，与女性被挤压在太极类、扭秧歌、健身气功、广场舞等项目里有明显不同，分散性使他们参与太极拳类项目较之女性少了许多。

从年龄上看，在北京市城市社区太极拳练习者中，80岁以上人群所占比例较小。虽然我国已进入老龄化社会，但80岁以上已属高龄人群，在总人口中比例较小。尽管太极拳的动作大多较为舒缓，强度也较低，对他们来说适应性较强，已不算低的4.8%的比例可以体现出来，但其中能够继续锻炼的人毕竟不多了。

3.2 北京市城市社区老年太极拳练习者练习太极拳的动机

动机反映了最初推动人们开始练习太极拳的目的或原因，同时也反映了太极拳在人群中的认知。从表2显示数据可以看出，北京市城市社区老年太极拳练习者中，练习太极拳的动机中有增进健康的占总受调查人数的89.9%。这说明，太极拳的健身功能已为世人所认可。

52.9%的老年人练习者把调节精神，缓解心理压力作为练习太极拳的动机之一。“通常认为长期参与太极拳运动的老年人表现出较高的心理健康水平。”[7]众所周知，在脑科学与心理学的研究中，已经借助心理量表及生理生化等手段，证明了运动促使人体产生的脑啡肽等物质，可以降低负面情绪的影响，并使人感到愉悦。而若从中医角度讲，很多起于内因的疾病，是源自长期不良情志引起的五脏阴阳失衡。五脏出现不和等问题，也会引起情志的异常。所谓的情志，也就是想在通常所称的情绪。太极拳强调气的运化、重心的转移及呼吸的配合，又有拳法口诀道“心定神宁，神宁清静，清静气行，气行则神气相通”。[8]所以无论以中西哪种研究方式，均可得出太极拳对调节心理、情绪有积极影响的结论。

但是，传统太极拳的学练难度较高，并不适合面对各个年龄段进行大范围推广。新中国建立后，为了更好地增强全民体质和弘扬中国文化，在政府主导下，一些拳师创编了简化套路，众多传统套路在面向社区时也降低了原有的门槛与学练难度。这样的太极拳虽然无法培养出太极拳大师，但是也使太极拳的普适性获得极大的提升。正是由于社区中的太极拳易学易练，且具有一定观赏价值，老年太极拳练习者们认为练习太极拳可以健身养生、消遣娱乐。北京市城市社区老年太极拳练习者中有36.1%的人带有这种动机。

具有良好的社会交际，可以使人们的想法更加顺畅的交流并得到反馈，所以对喜好广交朋友的老年人而言，社会交际也是一种娱乐与调节情绪的方法。何况老年人已经少有功利心，很少再为事业而交友，更多的是根据兴趣爱好结交朋友。而且中国文化始终更倾向于团体性，受此影响的人们常较西方人更加自发的与有共同点的人相聚交流或做事。有41.8%的练习者希望通过太极拳的练习来扩大社会交往，结识朋友。

不同年龄阶段练习者当中，60-65岁人群中有更多人选择了调节精神、促进交往和娱乐消遣。这一年龄阶段的人群正值退休后，与从前相比，突然不用再工作，有了大量的闲余时间，同时，对于曾经有行政职务的干部而言，退休也意味着一定的社会地位与心理的落差。总而言之，在退休之后，他们将面临各种突如其来的变化。所以他们要寻求新的精神生活，新的有相同话题和时间安排、爱好相同的朋友。

有14.9%的老年练习者选择了学习技术，选择的人数较低。老年人的速度、敏捷、活动度等身体素质已经下降了，难以完全达到学习技术的身体素质要求；骨质疏松、关节功能下降等，使老年人更容易受伤；老年人伤后愈合能力也有所降低，因此对大多以健康养生为目的的老年人而言，学习技术并不是学习太极拳的主要目的。但是在调查过程中我们发现，鉴于太極拳本身具有的技击性及部分老年练习者对技击的兴趣，部分拳师、教练仍会教授一些简单的防身技术。

参加比赛和自我表现的动机方面，80岁以上人群无人选择该项，说明这个人群对参加比赛及自我表现很不关心。80岁以上的老人来说，时间很多，精力却很少。另外，他们更加希望安享晚年、延年益寿，对表现自我和参与竞争均没有兴趣了。

3.3 北京市城市社区老年太极拳练习者对太极拳练习锻炼效果的自我评价

本文所述的太极拳练习效果，是指体育活动参与主体参加一段较长时间的体育锻炼后，生理和心理等产生变化的纵向对比。在已经依靠生理指标监测与心理量表获得极大量的研究成果的当下，老年练习者自身反馈的综合练习效果，既能突出各个效果间的关系与强弱，使以后的老年练习者获得对太极拳效果的基本情况，又可以让尚未学习的老年人对太极拳有个基本的认识。

从表3可以看出，北京市城市社区老年太极拳练习者对太极拳练习养生健身的效果评价最高，认为太极拳练习在养生健身方面很有效的占总人数的53.8%，认为较有效的占总人数的29.8%。北京市城市社区老年太极拳练习者对太极拳练习养生健身的效果是相当认同的，这与众多通过实验获得的结果相同。

目前国内的研究仍多是验证太极拳是否具有某些功能，而国外的研究已经向研究太极拳对人体产生积极作用的机理转移。笔者认为，应当通过研究，排除在研究结果中所有体育项目对人体均具有的积极影响。而不能像国内一些学者那样，将所有经实验后得出的，太极拳对人体具有的积极影响，均认为是太极拳独有的。

练习者们对太极拳练习消遣娱乐以及增进交往的效果评价总体较好，但呈现出比较分散的布局，认为有效、较有效以及一般的都有所占人数比例较为平均。这跟练习者们本身的兴趣区别较大有很大的关系，而且，虽然他们有太极拳练习的共同爱好，但具体爱好不同造成他们互相交往方面取得不同的效果。

由上文中的练习动机调查结果中也可以看到，老年人练习太极拳并不着重于学习技击技术，所以练习太极拳提高技击水平的自我评价并不高。对于参加比赛的效果，更多的练习者远未满意，应该是因为大多数老年太极拳练习者练拳伊始便没有把目标定位在参加比赛上，而更多倾向于健身方面的期望。

3.4 北京市城市社区老年太极拳练习内容

传统套路指经过时过境迁，由相关创编人创编，由各自传承人代代继承、发展而来的武术套路。目前被广泛承认的传统套路门派有陈、赵堡、杨、和、武、忽雷、腾挪、忽灵、李、孙等等。[9]这些套路的养生、练功和技击等作用，既在数百年间得到了广大练习者们的认可，也从国内外的各学科研究中得到佐证。但是在社区中我们看到，人们在传习传统套路时，大部分人已不再如古时那样，大量练习配套的基本功法和推手。这既是老年练习者根据自身能力的选择，也是太极拳在社区中传播做出的必要取舍。

简化套路是指国家为了方便太极拳运动的推广，组织有关专家在传统套路的基础上，降低动作难度，整合经典动作，创编而出的用于全民健身需求的简短易练的套路。竞赛套路是国家为了推广太极拳运动，组织有关专家在传统套路的基础上，整合经典动作，凸显动作质量的可比性，创编而出的用于体育竞赛的套路。从表4可以看出，北京市城市社区老年太极拳练习者总体上最偏向练习简化套路，其后依次是各种套路都练、传统套路和竞赛套路。从以上研究我们已经知道，北京市城市社区老年太极拳练习者们，因身体素质已经减退，只能从事难度较小，对身体素质要求较低的动作练习，太极拳简化套路恰恰符合了他们的特点和需求。也有相当一部分人基于对太极拳的爱好及对其丰富性的需求，简化套路、传统套路、竞赛套路都进行了练习。

但是，对简化、竞赛、传统套路的选择上，男女练习者是有差别的，最明显的是男性练习者更多的偏向于传统套路的练习，而女性练习者更偏重于简化套路。究其原因，男性练习者更注重于追求太极拳的本源性，更不怕套路的冗长与困难。而女性练习者更多地从健身及简便易行的角度出发，从而更愿意接受经过改编的“新事物”。

3.5 北京市城市社区老年太极拳练习的时空分布

3.5.1 北京市城市社区老年太极拳练习的时间分布

图表数据显示，78.4%的太极拳练习者选择早晨作为练拳时间。这说明从总体上讲，北京市城市社区太极拳练习者最喜欢选择早晨时间锻炼。中国老百姓向来有早晨锻炼的习惯；老年人睡眠时间较短，又往往早睡早起，所以比一般体育人口更容易选择早晨作为锻炼时间；而且练习太极拳更需要早晨比较清静外界环境。中老年人大多比较清闲，所以许多人从早晨一直锻炼到上午。男女练习者比较起来，女性更集中于早晨和上午，而男性练习者则相对分散些，尤其者的注意的是，男性练习者明显比女性选择晚上练习的比例高。一方面的原因可能是白天事情较多；另一方面，他们认为晚上是练拳出功的好时间。

3.5.2北京市城市社区老年太极拳练习的空间分布

从调查情况来看，北京市城市社区太极拳练习者首选的锻炼场所是公园。城市公园的分布一般按照比较均匀的原则，即每隔不远的地方便需设置公园，这保证附近的居民不用跑很远便可以找到公园进行体育锻炼和休闲。公园一般环境较为清静，绿色植物多，空气相对清新。且全民健身的太极拳练习一般使用配乐以协调集体动作，并提高身心愉悦效果，这时往往对周围环境造成声音上的干扰，影响附近居民的休息，但如果远离居民区在声音嘈杂的地方又会听不见自己的音乐。在公园里练拳便可以基本避免这种矛盾。

北京市城市社区老年太极拳练习者选择社区免费的健身娱乐场所为14.9%。北京市城市社区里的健身场地设施相对较为健全，在全国城市社区处领先的地位，许多社区里有较为广阔的空间可供太极拳练习者练拳锻炼。但是，大部分社区里的健身场地比较狭小，而且大多装满了全民健身器材，或干脆只有“健身走廊”。太极拳练习者们一般没有足够的场地练拳，特别是集体练拳。

北京市城市社区太极拳练习者仅有9.6%选择了进免费的场馆进行锻炼。虽然北京市的体育场馆无论从数量还是从质量上都处全国前列，特别是全民健身运动政策推行以来，北京又成功举办奥运会，北京市已积极建设了诸多体育场馆。但是，相对于庞大的健身人群来说，且不论人均场馆场地，北京市社区人均可用体育用地仍旧不高。[10]并且在免费场馆内，空间早已被规划为各种球类、田径类等项目的场地，极少专门为武术类的锻炼活动规划场地。能供太极拳练习的场地很少。至于收费的场馆，由于需要收费，就更少有人选择了。

8.2%的北京市城市社区太极拳练习者选择进入学校进行练习。部分高校的体育场地对外开放，附近居民在许可范围内有权进入进行体育锻炼。这样既可以节省社区专门的锻炼场地，又能在学生下课的时候充分利用学校的体育资源。但同样缺少专为太极拳练习规划的场地。老年太极拳练习者们只能在没有固定使用项目的操场、空地等場地练习。少部分高校有武术专业，可能会有专用的武术训练场地免费或收费对外开放。

综上，集中在公园练习太极拳的老年人，还有可能出于不得已。因为除去公园的其它几种场地，对老年人练拳仍旧有着或多或少的不便。而在路边练拳的练习者可能是因为距离公园、学校等场地较远，社区里有没有适合练习的场地，所以在较为宽阔、路人较少的路边进行锻炼，其他锻炼场所可能有在自家的庭院甚至房间里等等。说明练太极拳，尤其是单人套路的练习，对场地的要求并不苛刻。但是对出于保健养生目的，希望进行集体练习的老年人，则需要平坦开阔又适于播放配乐的场地。市、区级政府及基层自治委员会应当适当地规划和建设，为老年人练习太极拳及其它健身运动提供更多体育用地。

4 结论与建议

（1）经过北京市社区老年太极拳练习者的自主反馈，太极拳练习对于他们的健康与休闲娱乐的效果是比较好的。说明建国后将太极拳简化、平民化等措施，对太极拳的平民化传播，及对老年人促进健康和休闲娱乐起到了极大的推动作用。（2）北京市社区老年人太极拳练习者所练习的太极拳缺乏技击性，但这是为了能够提升太极拳的普适性，增大太极拳对老年人群健身和娱乐功效，使老年人更容易学习太极拳所做出的适应性改变，应当予以肯定。（3）男性老年太极拳练习者较女性老年太极拳练习者少，一方面说明了太极拳对填补女性缺乏适宜从事的体育项目的空白，另一方面，也说明了太极拳的武术性在社区中已经比较缺失，对男性的吸引力减弱了。（4）北京市社区老年太极拳练习者存在缺乏练拳空间的问题，这与已有的社区体育方面的调查研究结果一致。

參考文献：

[1]李国柱.太极拳运动对促进老年人健康水平的作用[J].中国老年学杂志，2011（19）.

[2]徐永祥.社区发展论[M].上海：华东理工大学出版社，2000：28.

[3]邵 月.太极拳运动促进老年人身心健康的研究进展[J].中国老年学杂志，2013（17）.

[4]周雁林，铁 英.太极拳运动对老年人下肢平衡力的影响[J].中国老年学杂志，2010，（10）.

[5]王会儒，虞定海，陆敏华，赵 影.读顾城《南明史》[J].中国史研究，1998（3）：167-173.

[6]孟文娣.对我国不同性别人群大众体育参与状况的研究[J]. 中国群众体育现状调查课题组，中国群众体育现状调查与研究[C]..北京：北京体育大学出版社，2001.205-206.

[7]杨长明，寒川恒夫. 太极拳运动对老年人心理健康的影响[J]. 中国老年学杂志， 2012（5）： 1065.

[8]张耀忠.太极拳古典经论集注[M].北京：北京体育大学出版社，2014：233.

[9]严双军，等.太极拳人物志[M].北京：中国文史出版社，2010：412-424.

[10]常媛媛.北京城市社区体育设施现状研究[D].北京：首都体育学院，2008.

Survey of Community Elderly Taijiquan in Beijing City

Chen Lan1 Zhang Changnian2 Wang Lulu3（1.Department of Graduate School， Capital Institute of Physical Education， Beijing 100191， China； 2.College of Wushu and Performing Arts， Capital Institute of Physical Education， Beijing 100191， China；3.Pangjin Industrial Park， Wujiang Jiangsu 215200， China）

Abstract：In order to explore the effect of Taijiquan on the health of old people in the social situations， with the research methods of questionnaire and interview are taken in the study， and the research method of the questionnaire was designed and distributed in Beijing. The results show that Beijing city community Taijiquan practitioners believe the great roles of Taijiquan in health and leisure， and the less remarkable effect of the formation of the martial fighting， which is the change of Taijiquan adaptation results； this change is correct； Taijiquan practitioners to practice the whole site in greater demand， but did not fully meet. In order to play a role in the health and health of the elderly and to reduce the social health service pressure， the relevant government departments should continue to vigorously promote Taijiquan， and to create favorable conditions for the elderly， and to expand the proportion of young people to practice Taijiquan.

Keywords：Taijiquan Beijing Community Old people