百岁老人的长寿『语录』

百岁老人的长寿『语录』

百岁老人的故事，时常会出现在新闻报道中，让人羡慕不已。这一切是如何实现的？《美国新闻和世界报导》网站报道了6位长寿老人的抗衰老秘诀，希望他们质朴、诚恳的人生经验，能助你在长寿路上走得更远。

“晚上别吃太多，否则会生病。”106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在接受采访时说。研究表明，如果在夜间进食过于油腻的食物，身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来，这就会导致体重增加，埋下多种健康隐患。

“每天都坚持锻炼是我例行的生活常规。”101岁的艾达·柯灵说。

“我只想前行，不想走回头路。”艾达·柯灵说。要为自己的生活制订切实可行的目标，实现这些小的目标之后，就会激励你去达成更大的目标。

“做什么事情都适度，态度积极，对周围的事物怀有感恩之心。”100岁的劳蕾塔·泰吉特说。心态会影响到健康，其中包括心肺功能、睡眠模式等。

“家庭让我无比欢乐。”116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯说。研究表明，形成和巩固良好的人际关系，尤其是家庭关系，有助于人们活得更健康更长寿。

“睡得香，吃得好，活得就长。”117岁的大川美佐绪说。多项研究表明，睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。

“我参加了很多有意思的活动。”104岁的梅伊·路易斯说。研究显示，新体验会以奇特的方式刺激大脑，把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长。

（据《39健康》）