女性这些表现预示衰老

女性这些表现预示衰老

脸部气色差面色透露着女性衰老的信号。如果女性面色黯淡、没有光彩，说明已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。

另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有精神。

好气色不是一蹴而就的，也不能完全依靠化妆品，生活习惯很重要，应该多运动，多喝水，多吃水果蔬菜，不熬夜，尽量少用电子产品。

经期缩短或延长月经周期的变化是卵巢功能衰退的表现之一，如果发现月经期慢慢缩短，也许少于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。另一方面，也有人是以月经周期延长来表现，如果经期总是拖到四五十天才来，也说明卵巢与子宫已步入老化过程。不要擅自吃药调节月经，必要时可以请中医调理。

容易掉发头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色差，头皮老化的显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现女性有白发增多或开始出现掉发的状况时，说明身体机能，已经逐渐老化了。

经常梳头可以增强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络。平时饮食注意补铁，多吃铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、蔬菜等。

臀部下垂人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化，开始外扩。臀部是保护女性髋关节最重要的部分，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节的能力下降了。

平时除了避免久坐不动之外，也应该增加锻炼臀部肌肉的运动。女性可通过向后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来锻炼臀部的肌肉，以保护女性最重要的髋关节。

膝关节酸痛研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有降低趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已经出现退化性关节炎的初期症状。膝关节扮演着支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝关节软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响，特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。

建议平时多做大腿肌肉的训练，分散膝关节承载身体重量的强度，从而缓解膝关节退化的不适。

（佟彤/文，据《健康时报》）