皮筋在跨越式跳高教学中的妙用

徐文江

摘 要：跨越式跳高教学中往往运用皮筋代替横杆，主要是为了克服学生对横竿的恐惧心理，增强学习的自信心；同时方便教学场地的布置，提高课堂教学的练习密度。笔者通过教学实践发现：适当对皮筋进行改进，有利于学生更好地掌握跨越式跳高的技术动作。为此，本文就如何巧用皮筋进行跨越式跳高教学提出几点想法，希望有所创新。

关键词：跨越式跳高；皮筋；弹跳

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）03-0069-01

跨越式跳高是体育与健康课程中的一个重要教学内容，可以发展学生弹跳、协调等身体素质。为了让学生更好地掌握技术动作，提高学习的积极性，笔者在教学中不断实践，采用以下几种辅助措施，收到了很好的教学效果。

一、悬挂彩旗、明示位置

学生在跨越式跳高的练习过程中，经常会出现起跳点过于靠前或靠后的现象，我们教师一般都会在地面上粘上一个标志线作为起跳点，这样就可以规定学生的起跳位置，避免出现过于靠前或靠后的问题。而笔者在实践教学中发现，由于学生准备助跑的位置基本相同，而个人的步幅又存在差异，为了能在规定的位置起跳，往往改变自身的助跑动作，从而影响整个技术动作的形成。为了能让学生在合适的位置起跳过竿，同时又不至于影响自身的技术动作，笔者在皮筋的中间部位挂上1米左右的轻质小彩旗（图1）。一方面可以让学生更清楚的知晓皮筋的位置（因为一根细的皮筋悬挂在空中，如果没有很好的色彩，往往会使得部分视力不理想的学生不知道具体的位置，从而影响学生的动作）；另一方面可以给学生强烈的心理暗示，使学生自然的选择从彩旗上方过“竿”，取得了较好的教学实效。

二、前高后低、改进动作

在跨越式跳高两腿依次过竿的动作教学中，由于学生身体素质和能力的差异，在练习过程中往往会出现有的同学轻易就跨过了皮筋，但有的同学却经常碰到皮筋，从而对动作的学习和掌握产生不良的影响。笔者通过将皮筋设置成前低后高的形式（图2），让学生能根据自己的实际情况选择合适的“过竿”位置，从而避免随便什么动作就能过或者怎么跳都不过的情况发生，以便于学生更好地学习和掌握这个技术动作。

三、增加宽度、突破重点

跨越式跳高过竿动作的教学中，移髋往往是学生难以掌握的动作，也是教师在教学过程中很难解决的一个问题。不管教师是不是再三提醒学生要注意摆动腿的内旋下压还是起跳腿的外旋提拉等动作，学生在实际练习过程中还是很少考虑这些动作，因为他们缺少合适的参照物，觉得只要能过就行。为此，笔者在教学中适当增加了跳高竿的宽度（图3：用两根相距5～8厘米平行摆放的皮筋），给学生一个合适的参照物和心理暗示，让学生在起跳前就考慮到这个宽度，从而有效的解决了移髋难的问题。实践表明，这样的改变远比口头的说教更有用。

四、不同高度、有效分层

跨越式跳高教学中，由于学生个体之间的差异，好的学生需要挑战更高的高度，而差一点的学生需要有过竿的成功体验，同一高度必定无法满足学生的实际需求。为此，笔者在实践教学中采用了递进式的高度设置（图4），让学生通过自身的努力不断挑战新的高度，从而满足不同层次学生的个体需求。

五、巧用铃铛、自我监测

跨越式跳高教学中，由于较多的采用皮筋代替横杆进行教学，从而使得学生在练习或自我监测过程中，无法很好的知晓自己是否已经有效的完成练习，从而影响自我监测的效果。为让学生更好的进行自我监测，进而改进自身的动作。笔者在皮筋的两端悬挂了两个小铃铛（图5），当学生无法顺利通过时，皮筋带动铃铛就会发出声响，让学生知晓自己是否顺利通过，如果没有就反思动作是否到位，从而更有效地提高学生自我监测和自我管理的能力，更快更好地掌握技术动作。