背越式跳高教学偶得

张桂喜+孙玉明

背越式跳高是目前教学中广受重视的跳高方式，以较为先进的过竿技术显著提升学生的成绩。但这一技术难度较大，不易掌握，加之目前多数教师只根据自己的理解进行教学，导致背越式跳高教学中存在许多问题。笔者经过坚持不懈地潜心学习，认真研究训练学生的经历，总结出使学生快速掌握背越式跳高动作的教学要点。

由易到难，消除学生畏难心理

背越式跳高是一项很复杂的运动技术，技术要求有：弧线助跑、起跳时送髋要超越身体重心、跳起后要有转体动作、身体要背对横杆、过杆时要潜肩展髋、过杆后要低头落腰举腿等，这一系列动作要密切、协调地衔接在一起。如果在训练开始就这样给学生讲解动作要领，势必会使学生一头雾水，这种畏难心理对掌握动作要领产生不良影响。

因此，在每次授课时，笔者都会先给学生做几次规范的示范动作，让学生先从整体上感觉和模仿动作。在学生模仿时，针对学生出现的问题逐项进行讲解，逐步使学生明确掌握这种跳高姿势的特点和动作要领。学生了解和感受到这个姿势能够快速地提高運动成绩后，从心理上就会主动去了解其动作组成和动作要领。这时候，教师再给学生分解动作，学生就能够较容易地掌握和理解整个跳高技术，并能够通过自己的实践练习融会贯通。最后，教师只需要学生学会几个很简单的辅助练习就可以了。如此一来，复杂的问题就简单化了，在教师要求学生练习的时候，学生很容易学会并熟练掌握辅助动作，为今后训练的开展奠定良好的基础。

戒急戒躁，做好辅助练习

背越式跳高需要一个循序渐进的过程，要想尽快学会这项运动技术，首先要尽快熟练地掌握好一系列的相关辅助练习。这些辅助练习在教科书上已经介绍得很详细了，在此我就不再一一列举。我所要强调的是在长期教学中总结出的几个关键的练习点：

第一，弧形助跑起跳后摆动腿一定要内扣，这样容易使学生掌握转体的动作。背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”，弧线助跑便于在跑步过程中加速，发挥速度的力量；“J”型弧线在向弧线过渡时较为平缓、自然，这样能够避免学生在过渡时不自觉地产生减速或停顿；同时，弧线曲率由大变小，能够使学生的身体逐步加大内频，提升速度，产生爆发力。第二，让学生提前做好准备，在硬垫子上做撑接后倒挺髋挂膝动作。这组动作可以建立学生落腰举腿的肌肉感觉，预防出现坐杆和漏斗等错误动作的发生。第三，让学生练习好蹬跳箱盖顶髋快起慢放动作，以建立起学生展髋的动作概念。

学生准备工作做好了，细节训练到位，在进行模拟试跳时，方能如水到渠成般一气呵成，并容易找到感觉，逐步掌握背越式跳高的要领和技巧。

独辟蹊径，消除学生恐高心理

很多学生并不是跳不高，而是视觉上的高度会给他们带来一些紧张和压力。为解决这一问题，我采取了一种较特殊的手段：找一间较为宽敞但房顶较高的房子，摆好跳高器械，然后站在稳固的高跳箱上背对较高的横杆做原地的背越练习，如站在0.80米的跳箱上背越2.00米的高度，每做完一次让学生回到地面审视一下横杆的高度。经过多次练习后，再把器械搬至室外，把横杆的高度降到1.60米至1.70米左右。由于视觉误差，让学生感觉原先看上去较高的横杆突然变矮了，学生的自信心和战胜自我的信念就增强了。

在我多年的教学实践中，这一招可以说是立竿见影、屡试不爽的。除此之外，教师语言、眼神、动作上的鼓励都能够使学生增强自信，消除恐惧心理。教学中，教师要根据学生的个性不同，灵活使用教学方法和教学技巧，帮助学生克服心理上的负担，自如地完成学习任务。

在教学与训练中语言艺术的运用

众所周知，中学生接受新鲜事物的能力是比较突出的，对大多鲜见甚至是难度较大的动作都会有种跃跃欲试的心理。但是他们的兴趣是激情式的，来得快，消失得也快，且在心理承受能力上很多时候又是比较脆弱的，因而在教学与训练中语言艺术的运用必不可少的。

当学生在练习过程中表现优异时，教师应及时给予鼓励，说几句表扬和赞美的话；当学生的训练情绪较低落、沮丧时，多说些鼓励和幽默的语言来调节他们的训练热情。这些有针对性的激励释放了学生心理上的禁锢，使学生能够全身心地投入到运动之中；同时，也加深了教师与学生之间感情，使教学上的交流更加通畅。一般而言，对男生要多用激励、鼓动性的语言；对女生要经常运用婉转细腻的语言；当学生面对新的高度产生退缩心理时，教师应该运用心理暗示性的语言。

长期以来，大家都觉得体育教师注重的是自己动作的规范性，教学语言的使用技巧被相对弱化，在这种片面教学思想的影响下，许多体育教师不能掌握良好的教学语言技巧，这需要老师们多学习，并在教学中不断实践，努力提高并形成具有自己特点的教学语言。

在教学和训练过程中，依据以上理论，笔者收获了较为满意的成绩：一些身高在一米六五左右的初中女生，初始跳高成绩并不理想，经过训练后都跳过了1.40米的高度，跳得最高的过了1.48米；另外还有6名男生从起始的1.45米左右到后期成功跳跃1.70米，最好成绩跳过了1.82米。学生取得好成绩是教师的骄傲，也将激励教师不断创新、实践，找出更适合学生的教学方式、方法。

（作者单位：山东省滨州市滨城区第一小学；山东省滨州市滨城区第八中学）