徒步蜀国仙山

峨眉山

走马观花 自然与人文一同绽放

“蜀国多仙山，峨眉邈难匹。”峨眉山1996年與乐山大佛一起成为世界文化与自然双重遗产，作为中国四大佛教名山之一，它不仅有佛光显现的金顶、香火缭绕的古刹，更不乏“秀甲天下”的自然风光。

峨眉山东起成都平原，西接昆仑山脉，海拔3099米、绵延200余公里，像耸立在四川盆地与青藏高原之间的一道巨大翠屏，山体轮廓弯曲而柔美，周边大江大山顾盼呼应，气势万千。山中雨水充足，植被茂盛，有5000多种植物和2000多种动物，除了古灵精怪的“山居士”——藏猕猴，还以高山杜鹃闻名。

5—6月是观赏高山杜鹃最好的时节，此时很多地方已经入夏，而峨眉山依然春光明媚，繁花似锦，从海拔500米的报国寺到海拔3099米的万佛顶，不同种类及黄、紫、白、蓝、粉红、深红、玫瑰红等各种颜色的杜鹃次第开放，仪态万千。金顶是峨眉山寺庙和景点最集中的地方，也是杜鹃花中的珍品——金顶杜鹃（又称天庭杜鹃、费伯杜鹃，峨眉山特有的品种）的最佳观赏地。

峨眉山号称“杜鹃王国”，已知的杜鹃种类有30种，其中包括“峨眉光亮杜鹃”“波叶杜鹃”“无腺波叶杜鹃”“峨眉银叶杜鹃”等山中独有的品种。缤纷的杜鹃与峨眉山的经典景观互相映衬，形成云海杜鹃、林海杜鹃、冰雪杜鹃、佛前杜鹃等奇妙景象，带来独一无二的视觉享受，也为山中各条旅游、徒步路线增添光彩。

海拔2300—2600米的雷洞坪一带是峨眉山的高山杜鹃保护区，杜鹃花最为集中，有美容杜鹃、山光杜鹃、金顶杜鹃、书生杜鹃、问容杜鹃、皱皮杜鹃、芒刺杜鹃、海绵杜鹃等14种，大都是峨眉山及中国特有的名贵品种。

经典徒步路线

徒步上金顶

报国寺—伏虎寺—清音阁— 一线天—生态猴区—洪椿坪—九老洞—仙峰寺—遇仙寺—九岭岗—洗象池—雷洞坪—接引殿—金顶

全程约62公里，往返大约需要3天。其中有两段路比较难走：第一段是洪椿坪到九老洞的九十九道拐，第二段是九岭岗到洗象池的钻天坡。清音阁和金顶均可住宿。

夜登峨眉山

峨眉山也有适合晚上徒步登山的路线：

清音阁—白龙洞—万年寺

全程3.4公里，预计步行时间1.5小时，可夜宿万年寺。

山势平缓，全程水泥阶梯，无野生猴群出没。

九老洞—仙峰寺—遇仙寺

全程7公里，预计步行时间2.5小时。

山势平缓，但全程是下坡路，对坐索道上山的徒步客来说，更容易肌肉酸疼。

洗象池—杜鹃保护区—雷洞坪

全程7.5公里，预计步行时间4小时。

山势平缓，但“连望坡”（位于大乘寺旧址至白云亭之间，长约2公里）路段较为曲折，有上千级台阶，攀行用时会较长，也需格外谨慎。

Tips

更多推荐：大瓦山穿越

大瓦山位于乐山市大渡河金口大峡谷北岸、横断山东侧，是大渡河峡谷国家地质公园的核心景观，距成都258公里，约3.5小时车程。其地质结构与峨眉山、瓦屋山相同，并称“蜀中三绝”。

大瓦山是世界上罕见的高海拔平顶高山，被悬崖环绕，“从峨眉山顶望去，大瓦山像一只巨大的诺亚方舟，船舷高耸在云海中……”

4—5月是徒步大瓦山的最佳时间。大瓦山的徒步有一定难度，但沿途风光迷人，有原始森林、瀑布等，山顶可观云海、日出、佛光，北可遥望峨眉山，西可极目贡嘎山。

参考路线

成都—关村坝—白熊沟—胜利村七组—瓦山坪—大瓦山顶—瓦山坪—五池村—成都

四姑娘山

穿越古道体验适度的野性之美

四姑娘山位于小金县与汶川县交界处，由横断山脉中四座毗连的山峰组成，海拔高度分别为6250米、5664米、5454米、5355米，其中主峰幺妹峰最高、最美，高度仅次于“蜀山之王”贡嘎山，号称“蜀山之后”。

四姑娘山所在的小金县，四周被雪山环抱，古时，从小金的长坪沟到理县的毕棚沟曾有一条驿道，与外界连通，运输盐巴、茶叶、衣物等，称为“唐柏古道”。如今这条古道成为一条经典的徒步路线，虽然要翻越海拔4000多米的高山，不乏艰险，但难度和危险性相对适中，囊括了雪山、草地、森林、湖泊、冰川、峡谷、藏区风情……风景非常优美，被列为“中国十大经典徒步线路”之一，适合有一定经验的户外运动爱好者。

四姑娘山以雄峻挺拔闻名，山体陡峭，长年冰雪覆盖；山麓森林茂密，溪流潺潺，自然风光与南欧很相似，有“东方阿尔卑斯”之称。徒步穿越的起点长坪沟，也是攀登四姑娘山三峰、幺妹峰的重要营地，位于小金县日隆镇、幺妹峰的山脚下，全长29公里。沟内植被保存完好，动植物种类丰富，是一条适于生态旅游的绿色长廊。原始森林内各种树木遮天蔽日，深邃幽静，走到尽头，豁然开朗，群山环抱着一片草甸，有溪水流淌。春天，山花与油菜花齐开，春意盎然。

毕棚沟位于理县朴头乡，全长45公里，海拔2400—4500米，集高原、湿地、峡谷风光于一体，保留了原始的生态景观，雪山、古冰川、湖泊、泉水、瀑布、原始森木、奇山异峰、红叶、沼泽构成“原始天地”的“八绝”，1998年被纳入中国生物圈保护区网络。春末夏初有杜鹃花盛开，种类繁多。

经典徒步路线

行程

D1：成都—都江堰—映秀—卧龙—日隆

D2：日隆—喇嘛寺—枯树滩—木骡子

D3：木骡子—水打坝—叉子沟尾营地

D4：叉子沟尾营地—垭口—三棵树—白龙瀑布—卓玛湖—上海子接待站—理县

D5：理县—汶川—都江堰—成都

最佳时间

5—8月，9—11月。

Tips

更多玩法

三沟一山

四姑娘山景区有三沟一山，长坪沟以生态见长，双桥沟是唯一能以车代步的景区，适合观光旅游，海子沟以探险游著称，四姑娘山主要是开展登山活动。

双桥沟全长34.8公里，有观光车道直通沟尾，沿途有日月宝镜山、五色山、尖子山、猎人峰、鹰嘴岩、人参果坪、撵鱼坝、盆景滩、红杉林冰川等数十处景观，山水相依，宛若仙境。

海子沟全长19.2公里，因十多处海子星罗棋布而得名。这里是登山、攀冰、探险的好去处，山路崎岖，可步行或骑马。

民族风情

四姑娘山景区是嘉绒藏族的聚居地，民风淳朴。世代居住的石碉楼，雍容华贵的服饰，悠扬的山歌，欢快的锅庄，美味的青稞酒、酥油茶……构成一幅动人的风情画。

木里

释放潜能重温探险者之路

从木里到稻城的徒步路线，也是“中国十大徒步经典路线”之一，因为当年美国学者、探险家约瑟夫·洛克曾经从木里穿越到贡嘎岭地区徒步考察，相关路线也被称为“洛克线”。

木里藏族自治县位于四川西南凉山彝族自治州，青藏高原东南缘，横断山脉的终端，洛克1924年、1928年、1930年三次到木里考察，在为美国《国家地理》杂志撰写的稿件中说：“那是佛教王国的圣洁之地……上帝浏览的花园。”

木里最大的魅力，在于它的自然风光一直保持着原始状态，野性，神秘，它曾一度不为外界所知，但当这本尘封的画卷被重新翻开，就牢牢吸引住了人们的眼光，特别是摄影和户外旅游爱好者。

木里属于典型的高山峡谷地貌，最高海拔5958米。“洛克线”从水洛乡沿白水河而上，穿越水洛贡嘎，围绕夏诺多吉（5958米）、仙乃日（6032米）、央迈勇（5958米）三座神山而行，沿途可以看到由森林、河流、瀑布、湖泊、雪峰组成的壮丽的高原风光，以及异常丰富的动植物。

在藏别牛场附近可以同时看到夏诺多吉和央迈勇神山，六七月间，除了雪峰、湖泊、草场之外，还有漫山遍野的杜鹃花，为“探险之旅”增添了一分难得的柔情。

从新果牛场到洛绒牛场，会经过三座“品”字形排开的神山。翻过一个雪山垭口，可以看到美丽的高原湖泊——蛇湖，被三座神山环绕着，蓝得让人心醉。

洛绒牛场属于亚丁自然保护区，是一片宽阔的河谷冲积平地，海拔4150米，是观看三座雪山的最佳地点。春末夏初时，阳光充足，雪峰、森林、草场、溪流、湖泊、瀑布和高山牧场上成群的牛马、古朴的木屋相映成趣。

经典徒步路线

行程（其中徒步6天）

D1：成都—西昌

D2：西昌—木里

D3：木里—嘟噜村

D4：嘟噜村—牛顿营地

D5：牛顿营地—满措牛场—藏别牛场—万花池牛场

D6：万花池牛场—杂巴拉垭口—新果牛场

D7：新果牛场—黑湖垭口—蛇湖营地

D8：蛇湖营地—松多垭口—洛绒牛场—冲古寺—亚丁村—香格里拉乡

D9：稻城—理塘—新都桥—成都

这条路线较长，有一定专业性，强度中级，要充分考虑自己的户外经验和身体状况，同时随时关注天气的变化。

当地气候多变，日夜温差较大，要做好防水、防雨措施，同时带足干粮。

最佳时间

6—7月， 9月到11月初。

Tips

人文风景

除了原始的自然风光，木里也不乏独特的人文风情。

木里大寺

木里是藏族自治县，当地居民大多信奉藏传佛教，境内有三大佛寺——康乌大寺、瓦尔寨大寺、木里大寺，其中最有名的是木里大寺，位于桃坝乡你易店村，始建于1656年，建筑面积达8万多平方米，当年是木里王国的宗教和政治中心。

独特婚俗

旭米人是居住在木里水洛乡的一个藏族分支，语言与其他藏族稍有差异，至今保持着一妻多夫或一夫多妻的独特婚俗。

俄亚大村

一个纳西族古寨，存有世界罕见的蜂窝状建筑群——全村200多户人家的房屋连为一体，依山而建，巷道蜿蜒。

特色美食

酥油茶是木里藏、汉、蒙等民族的主要饮料和待客上品，讲究“茶三酒四”，即客人要喝下三碗酥油茶。

吓打（生肉浆） 是当地款待贵宾的美味。

贡嘎山

亲近『蜀山之王』的顶级路线

贡嘎山是大雪山的主峰，海拔7556米，被称为“蜀山之王”，周围有45座海拔6000米以上的山峰。贡嘎山国家级风景名胜区由海螺沟、木格错、五须海、贡嘎南坡等景区组成，地跨甘孜藏族自治州的泸定、康定、石棉，除了雪山，还有木格错、五须海、仁宗海（也叫人中海）、巴旺海（也称巴王海）等十多个原始、秀丽的高原湖泊，以及丰富多彩的动植物资源——雪线以下茂密的原始森林中，生活着400余种高山动物和森林动物，还有将近5000种植物，其中包括40余种珍稀植物。

贡嘎山一带是世界上海洋性冰川最早发育的地区之一，有现代冰川159条，面积达390多平方公里，最下端可延伸到海拔2800米处。长度超过10公里的冰川有5条，其中最长的就是海螺沟冰川，已成为著名的冰川公园，其中的大冰瀑布高度、宽度均超过1000米。

贡嘎山是世界上相对高差最大（6656米）的山，是享有盛名的高山探险和登山勝地，同时也以难以征服著称，天气多变、路线陡峭，登顶难度远远大于珠穆朗玛峰，当然，登上山顶的成就感也非同寻常。

对普通户外爱好者来说，徒步是亲近“蜀山之王”的最好方式。贡嘎山的徒步穿越路线较多，其中南北大穿越路线（全线穿越）是比较经典的一条，串联起雪山、冰川、温泉、河谷、湖泊等。在子梅垭口有观赏贡嘎山的绝佳视角，气势磅礴，5—6月时能看到高山杜鹃。贡嘎寺是观赏、拍摄贡嘎山主峰的最佳位置，可以在这里等待日照金山。贡嘎寺始建于13世纪，是历代贡嘎活佛修行闭关之地，也是藏传佛教噶玛噶举派（白教）的三大圣地之一。贡嘎寺分老贡嘎寺和新贡嘎寺，贡嘎山主峰脚下的是老贡嘎寺，是徒步穿越贡嘎雪山的必经之地。

经典徒步路线

南北大穿越

D1：成都—雅安—石棉—草科乡—烂碉房—巴望海

D2：巴望海—子梅村—子梅垭口—下子梅村

D3：下子梅村—三岔口—贡嘎寺—三岔口—莫溪沟沟尾

D4：莫溪沟沟尾—冬季牧场—莫溪沟小海子—勒多曼因登山大本营

D5：勒多曼因登山大本营—日乌且垭口—上日乌切—下日乌切—两河口

D6：两河口—格西草原—老榆林电站—成都

最佳时间

5—6月，此时处于旱季和雨季的交替期，气温较高，雨量少。