如何培养青少年对体育的兴趣

◎李国辉

如何培养青少年对体育的兴趣

◎李国辉

体育在很多青少年的意识里是个枯燥艰辛的词汇，因为高强度的训练让人望而生畏。但是身体不健康，一切都是纸上谈兵。青少年是脑力劳动强度较大的年龄段，也是长身体的时候，想要青少年健康快乐地成长，则需要体脑结合、劳逸结合。

青少年 体育 兴趣

随着人们健康意识的不断提高，越来越多的学生家长开始重视孩子的身体素质、承受能力。尤其是体育成绩成为高考当中一项重要的评分标准之后，更得到了很多家长的重视。但是令人头疼的是，许多孩子没有养成运动的习惯，一些“小胖墩儿”运动起来更是难上加难。那么，如何才能让青少年对体育运动感兴趣呢？笔者觉得应该从以下几点着手。

一、树立正确的健身理念

健身是一项长期的运动，确切地说，是一项终生运动。它不能一蹴而就、立竿见影，产生惊人的效果，同样也不能一劳永逸。但是，长期的习惯会提升人的身体抗压能力，抵抗疾病的能力，同时也能为心理健康打下良好基础。运动是一种享受，它和走路吃饭一样，是我们日常生活中必不可少的一项。只有拥有健康的身体，才能够实现理想，把人类智力成果一一实践、展现。

二、为青少年多设计适合的体育项目

体育项目因人而异，有的孩子喜欢棒球，有的学生喜欢滑雪，不一样的体质，对于运动的承受力不一样，学生的年龄段不同，我们要施教不同的运动项目。无论是哪一种体育项目，必须要适应学生成长发育的需要。在这一点上，应该因人而异，因体质而异。

三、要选择多种青少年喜欢的运动方式

现在青少年比较喜欢网络“群约”的方式，那么体育发展也可以运用互联网，让更多的青少年参与进来。比如通过建立群的方式，吸引更多爱好者参与，用“分数制”约束强制青少年运动数量和质量，用“集体的荣誉感”来激发其运动的兴趣爱好。 此外，将人工智能、大数据分析、虚拟现实等网络科技融入到兴趣培养计划，使得青少年在心理上不抵触，在思想上没有压力，就会渐渐地接受运动进而形成良好的习惯。

四、以名人效应带动青少年的参与

许多青少年对姚明、刘翔等体育明星趋之若鹜。通过体育明星的公益活动，可以带动青少年参与、热爱体育活动。比如可以通过微信、微博等平台和广大学校建立联系，通过形成巨大运动网络体系，配以一定的原则、管理方法和手段，使得青少年通过明星带动，产生“连锁效应”。

五、建立奖惩制度

正所谓没有规矩，不成方圆。体育健身和其他科目一样，贵在坚持，不能“三天打鱼，两天晒网”。要想让青少年能够真正把一项或者几项运动坚持下来，并坚持好，这就需要给予他们一定的压力。青少年自制力较差，一些青少年因惰性心理，可能会导致训练无法善始善终。我们要给予其鼓励和引导。对于坚持好的要给予奖励，对于坚持不好的要给予相应的惩罚。

六、让青少年看到和体会到运动的成果

运动不仅能够增强人们的体质，更能够提升人们的心理素质。经常参加体育运动的学生，他们会经得起风雨，精力旺盛、充沛，意志更坚强。“我运动，我快乐，我健康”运动是健康的前提，健康是快乐的基础。事实上，通过体育运动，确实能调节神经、释放压力，达到身体“收支平衡”，刺激多巴胺分泌，给人带来快乐。

七、结语

青少年时期是脑力劳动强度较大的年龄段，也是长身体的时候。建议体脑有机结合，而不是一味追求分数。只有体脑结合、劳逸结合，青少年才能健康快乐地成长，综合素质才能在真正意义上得以提升。

[1]罗晓雯. 浅谈如何提高中学生对体育的兴趣[J]. 南北桥，2017（12）.

[2]周俊. 浅谈如何提高学生对体育的兴趣[J]. 未来英才， 2017(08）.

李国辉，男，大专，松原市社会体育指导中心，一级教练员，研究方向：竞技体育）

（责任编辑 象话）