喝白开水防缺血性脑卒中等8则

喝白开水防缺血性脑卒中

国外调研表明，缺血性脑卒中(如脑梗死)除以高血压、脑动脉粥样硬化等为基础外，尚与血液黏稠度过高、血液呈高凝状态等密切相关。

以20～39岁人群为调查对象，了解血黏度的血细胞容值的昼夜转化，发现血液黏度并非恒定不变。从中午到黄昏，再到夜间，血液黏度逐渐下降；而从深夜到黎明，以至中午，又逐步上升；从凌晨4时至上午8时，达到顶峰。

美国医学家认为，早晨6时至中午12时，为脑卒中高发时段。此间血浆中儿茶酚胺释放增加，心率加速，血压上升，血液浓缩，血小板聚集力强，极易形成脑梗死等缺血性脑卒中。

在零时给予受试者200毫升的饮用水。当清晨时发现其血液黏稠度非但未升高，反倒下降。白开水等饮用水，确实可降低血细胞容积，降低血黏度。提倡临睡前饮用200毫升左右的白开水，不失为防缺血性脑卒中的可信又经济、实用的举措。

晨醒后不吸烟，更应避免被动吸烟，不酗酒；早餐勿过食油腻厚味食物；忌狂喜或暴怒，如此对保护心脑血管、防病保健大有裨益。

摘自《健康报》袁克俭

你真的会挑鱼吗

鱼肉味道鲜美，不论是吃肉还是喝汤，都特别清新可口，是人们日常饮食中比较喜爱的食物。

新鲜无污染的鱼具有正常的鱼腥味，而被污染的鱼则气味异常，根据毒物的不同而呈现蒜味、氨味、煤油味等。变质水产品及其制品是禁止食用的，也禁止作为食品加工原料。

冻鱼质量的优劣不如鲜鱼容易识别，对化冻的鱼可先按识别鲜鱼的方法挑选。优质新鲜的冻鱼眼球黑白分明，洁净无污物；如果眼球下限呈灰白色，说明是不新鲜的。优质冻鱼鱼体冰冻结实，色泽发亮，洁白无污物，肛门紧缩；如果鱼体发胀，颜色灰暗或泛黄，无光泽，有污物，肛门突起，说明为劣质冻鱼。用刀切开鱼体，优质冻鱼肉刺完好，脊骨处无红线，胆囊完整无破裂。

有人喜欢烧鱼时把鱼和姜一块下锅，认为这样可去除鱼腥。其实不然，过早放姜不能起到去除鱼腥的作用，这是因为早放姜使得鱼体浸出液中的蛋白质会阻碍生姜的去腥效果。正确的去腥方法是：先将鱼在锅里煮一会儿，待蛋白质凝固后再放姜，或在鱼汤中加入适量的牛奶、米醋或者料酒，可达到去腥的效果。

如果是食用长时间存放在冰箱里的鱼，适当地在汤中放些牛奶，可使鱼肉和鱼汤味道更加鲜美，鱼在解冻时可在水中少放些盐，这样可以促进冻鱼肉中的蛋白质凝固，防止营养流失。

摘自《人民政协报》王思露

睡沙发会得螨性皮炎

很多人都知道，家中的凉席是螨虫寄生的主要场所，但除此之外，还有很多地方也容易滋生螨虫。我们在门诊经常见到患者的背部长满了红疹，瘙痒难忍，经过检查确诊为螨性皮炎。这些患者十分纳闷，家里尚未使用凉席，哪里来的螨虫？经过仔细询问得知，患者多有躺在沙发上看电视的习惯，这螨虫就藏身在沙发上。

螨虫是一种长度不足0.4毫米、肉眼看不见的微型害虫，大量存在于我们的周围，其繁殖能力特别强。一只螨虫一夜之间可以繁殖出近300只小螨虫，主要寄生在凉席、沙发、枕头等处，在盛夏和梅雨季节的温暖潮湿环境下，特别适合螨虫的生长。

怎样消杀螨虫并防治螨性皮炎呢？首先可应用杀虫剂对墙角、床面等容易滋生蚊虫的地方进行喷洒，并把凉席、沙发垫、枕头等拿到阳光下拍打、暴晒，凉席、枕席在使用之前要用开水烫洗，或用碘伏、酒精、盐水擦洗，家里的沙发也要经常清洁。一旦出现红色丘疹、瘙痒等症状，应及时到正规医院专科就诊，切忌抓挠，更不要随意擦药，特别是婴儿、孕妇应避免使用含有激素的外用药，可在专业医师指导下应用缓和对症的药物。

摘自《健康报》卢勇田

吃点百合也不错 润肺止咳、安神助眠

百合，色泽洁白，清香醇甜，是药食兼优的滋补佳品。尤其是新鲜百合食疗效果更佳，四季皆可食用。中医认为，百合具有养心安神、润肺止咳的功效，可以治疗心肺两虚、热病后期余热未消、失眠多梦、神情恍惚、心情抑郁等症，非常适合被失眠困扰的人群食用。

对于中老年人、更年期及病后体弱而有心烦失眠、低热者，就可以吃点百合粥，取干百合20克(新鲜50克)、粳米100克、红枣10枚、冰糖适量。百合洗净，先用水浸泡，取出加入红枣和粳米一起文火煮粥，粥将成时，加入少许冰糖调味，早晚服用。或者用粳米煮粥，加入适量百合、莲子和冰糖，常食亦有缓解失眠的作用。

对于小儿肺病，或者小儿长期咳嗽不愈，尤其是夜间咳嗽，难以入眠而出现肺燥、肺阴亏虚者，可以熬点百合糖水。取百合100克、白糖适量。先将百合洗净，浸清水中后煮汤，调入适量白糖，即可食用。本方可作为润肺止咳安眠的佳品，也可以作为小儿三餐外的点心常食。

如果用鲜桑葚100克、鲜百合50克两味，水煎服，临睡前1小时服用，安眠效果也不错。桑葚可滋阴补血、生津润燥。本方尤其适合于更年期女性，心肾不交、烦热不眠且多梦、头晕目眩、心悸、烦躁者。

但要注意的是，百合偏凉性，因此风寒咳嗽、脾胃虚寒者慎食。

摘自《健康时报》孙丽红

如何躲过前列腺的多事之“秋”

随着秋季到来，昼夜温差逐渐拉大，不少前列腺疾病的患者会感到不适症状变得明显，甚至加重。秋季是前列腺疾病的高发季节，需要注意加强防护措施，那么为什么秋季前列腺疾病会高发呢？前列腺的多事之“秋”有哪些注意事项呢？

秋冬季节，一方面因为天冷后通过汗液排出的水分减少，人们出汗减少，喝水量就会随之下降，从而导致尿量减少，对尿道的冲刷减少，泌尿系统感染的几率升高，病菌逆行感染，更易诱发前列腺疾病。另一方面寒冷的天气会使前列腺腺体收缩，导致尿道内压增加，从而加重前列腺液的淤积，使尿频、尿急等症状更明显。同时，很多男性朋友秋冬不注意保暖，坐凉板凳、下衣不足，都可能导致前列腺炎的复发。

处于秋季的前列腺疾病患者，应注意以下事项：避免久坐，久坐会导致前列腺充血，使会阴部充血而导致排尿困难；注意局部保暖，做好前列腺保暖可减少肌肉组织收缩，使前列腺充血情况得到缓解；注意少吃辛辣，烟酒和辛辣食物对前列腺和尿道的刺激较大，会引起前列腺和膀胱颈充血。入秋以后，男性尤其要适当多喝水，以通过排尿达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出的作用。如发现前列腺疾病病情加重，一定要前往正规医院积极就诊治疗。

摘自《人民政协报》张修举

医生最想提醒你的话（一）

皮肤科：不乱涂激素药，有问题先就医。

激素药具有抗炎、抗过敏、调节免疫等作用，是皮肤科的一大利器，也是常用的非处方药。外用药膏多数含有激素，如果不遵照医嘱使用，可能会使病情恶化。

皮肤一有不适就滥用激素药膏，会使皮肤变得更薄、更敏感，出现红血丝，造成激素依赖性皮炎、毛细血管扩张症等继发病症。它们可能与原发皮肤病症状同时出现，增加辨别和治疗的难度。有些身体部位不适合使用激素药膏，随意用药可能将小问题弄成大毛病。皮肤出现问题应马上就医，求助专业医生，并在医生和药物说明书的指导下用药。

眼科：关灯不玩手机，注意屏幕亮度。

很多人晚上关灯后还会习惯性玩一会儿手机。很多患者的主要症状是眼干、眼胀、有异物感等，追问病史，通常都会有过度使用手机或电脑的情况，其中不乏关灯后玩手机者。

在黑暗中手机屏幕会特别明亮，此时眼睛的对比敏感度低，再加上近距离观看，会引起眼睛的调节系统负担加剧，加深近视。如果夜间需要使用手机时，至少开一盏低亮度的背景照明灯，为了降低眼睛的负荷，最好调节手机屏幕对比度，使亮度和色调尽量柔和。

摘自《生命时报》汪 颖

按摩“四穴”防感冒

秋冬季节，人容易发生感冒。日常生活中，可尝试按摩以下穴位，预防感冒或减轻感冒症状。

点揉风池穴 风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次，能清热疏风解表，特别适合风热感冒。

揉大椎穴 该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100～200次，可起到预防和治疗感冒的作用，适合治疗感冒后高热不退。

拿肩井穴 该穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可，可疏风散寒解表，适合风寒感冒。

点揉足三里穴 小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。按压此穴可疏风散寒、扶正祛邪，可调节机体免疫力，预防感冒。

以上按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，效果更好。

摘自《人民政协报》杨 丽

医生最想提醒你的话（二）

呼吸科：远离烟草，注意防护。

众所周知，吸烟会对人体健康造成巨大伤害，不管是一手烟、二手烟还是三手烟，都会通过呼吸道进入人体。已有科学证明，抽烟会诱发多种癌症。尽早戒烟才是健康之道。

除了远离烟草，还要学会保护自己，例如雾霾天少出门，若必须外出，最好戴上口罩；为避免病毒感染，去医院、公园、地铁等公共场所后一定要认真洗手，不要只是简单冲洗，忽视对指尖、指缝、拇指的搓洗。一旦出现咳血、胸痛、久咳不愈等症状，要紧急查体，做到早检查、早治疗。

妇科：切勿自行用药，每年做次检查。

受生活工作压力和不良习惯的影响，许多女性的妇科健康亮起“红灯”。很多女性会因工作忙碌或是不好意思去医院做检查，自行买药治疗，妇科炎症虽不算什么大病，但治疗不当也可能造成严重后果。

妇科炎症分为很多种，可能由不同病菌感染引起，用药也有差别，未作诊断就盲目用药，可能会适得其反，增加治疗难度。女性应每年做一次全面的妇科检查。一旦患了妇科炎症尽量不要擅自用药，要到正规医院进行规范系统的治疗。

摘自《生命时报》汪 颖