已觉秋窗愁不尽

◎文 苕

已觉秋窗愁不尽

◎文 苕

秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。

已觉秋窗愁不尽，那堪风雨助凄凉。

——清·曹雪芹

秋天，是一年中收获的季节，也是多事的季节。自古以来，“悲秋”就是文人墨客笔下热衷表现的主题。曹雪芹用五个低调的“秋”字，刻画了多愁善感林黛玉的忧郁心态，真是贴切致至。

从人的生理角度讲，“悲秋”不是无病呻吟，而是具有一定道理的。人们在经历了漫长夏季酷暑的折磨之后，能量过于消耗的机体处于非常疲乏的状态。秋风送来的凉爽，使人体新陈代谢的速度开始放慢，机体进入了周期性的休整，于是就产生了一种莫名其妙的疲惫感。按照五行，秋天为金所主，内应于肺，肺主忧悲，情绪自然欠佳。一种凄凉、忧郁、低沉、伤感、迟暮的感受油然而生，这就是“悲秋”。现代研究也为其找到了根据，人的大脑中有一个仅有豌豆大小的腺体—松果体，它分泌的褪黑激素会使人情绪低落、昏昏欲睡、悲哀伤感。白天强烈的太阳光能抑制其释放，因而人们能精神充沛；夜晚其分泌增多，正好可以让人们安眠。秋天雨多寒多，光照不足，松果体分泌的褪黑激素明显增多，所以悲秋的情绪就会明显表现出来。

悲秋可以预防，晒太阳是基本方法，因为光照可以减少褪黑激素分泌，使人的情绪增高。开展必要的体育锻炼，也是切实可行的方法，一些不良情绪会在运动中消失。调节饮食和睡眠也有一定的作用，饮食应以清淡甘润为主，防燥防热；睡眠要有足够保证，起居有常。最重要是情绪调整，用积极的态度、积极的精神状态去对待秋天的冷漠。如此足可把“悲秋”变为“欢秋”。