什么，三分之一的时间都在睡觉？

林宽雨

说到睡觉，我们先来做一个简单的计算。假如一个人每天睡眠时间是7小时，那么一周花在睡觉上的时间就是49小时，一个月就是210小时，一年下来累积是2？555小时，假设一个人活到90岁，那么他的一生中花在睡眠上的时间就长达229？950小时。花这么长的时间用在睡觉上，你真的了解它吗？下面就来给大家讲讲睡觉中的学問。

睡觉也是一项伟大的事业

都说人生光阴可贵，一转眼一辈子就过去了。在这可贵的光阴里面我们做的最多的事情是什么？答案是睡觉。我们一生有1/3的时间都是在床上度过的，用了这么多宝贵时间来做美梦，难免让人心生疑问，我们为什么要睡觉？

科学家研究指出睡眠能够重置大脑在清醒时所构成稳定的神经元连接。展开来说就是，我们在清醒的时候，随着不断学习，大脑内神经元连接的突触会不断增强，最终让大脑中充满各种信息，这一过程会消耗大量的能量。而睡觉的作用就是让大脑停下来休息一下，巩固学到的东西并为第二天的工作做准备。如果一个晚上不睡觉，大脑的天然重置机制就会被阻断，大脑中的神经元就可能出现过度连接的状况，这会使脑电活动出现紊乱，导致新产生的记忆不能得到恰当的处理。怎么样，看了这个研究结果，是不是突然感觉每天晚上咱们都在做一项很伟大的事业。

帮助学习和记忆

这个作用就像文章开头提到的那样，睡觉可以让大脑“安静”下来，重置大脑在清醒时所构成的稳定的神经元连接，这对大脑记忆和学习都很重要。很多研究表明，睡眠会让记忆变得更牢固，一觉醒来回忆睡前学习的内容的效果要比不睡觉好很多。

做大脑的安全卫生

很多科学家认为，脑部在工作时，新陈代谢会产生一些对人体细胞有损伤的自由基，如不及时清理，会伤害我们的大脑。而我们在清醒的时候，大脑一直处于一种忙碌状态，根本无暇顾及自由基对自己的损伤。只有在睡眠时，大脑才有时间处理这些让自己受伤的自由基。

仅仅是为了节能

关于自由基的理论，从人类的角度出发还讲得通，但如果把这一理论放在动物身上就有点自相矛盾了。蝙蝠每天要睡大约20个小时，而飞翔的候鸟却花很少时间睡觉。这样大相径庭的结果，显然无法用自由基的理论解释，于是就有了另一种观点：睡觉仅仅是为了节省点能量。蝙蝠只在夜晚捕食，除了捕食的时间它可以通过睡觉节省能量；而候鸟因为迁徙的缘故，需要尽快飞到目的地才能补充食物，所以练就了长时间迁徙不睡觉的本领。

睡觉越多越好？

不论哪种观点更靠谱，有一点是可以肯定的，那就是睡觉一定对我们有帮助。既然有帮助，那是不是多多益善呢？相信这一定是那些爱睡懒觉的人最关心的事情。事实显然不是这样，不然人类也可以进行个冬眠什么的了。英国《每日邮报》刊登过科学家们关于睡眠时间的研究，研究表明每天5～7小时的睡眠时间已经能保证成年人的正常休息了。所以，以后不要再以睡觉对我们有帮助为借口赖床啦。

可不可以告别睡觉？

睡觉的时候除了可以放松身心、舒缓疲惫，还有很多未知的好处，睡觉对我们来说显然是一种享受。但是这种享受也不是每个人都想要，对于那些争分夺秒忙事业的人来说，如果可以克服困倦，他们宁可不睡觉。在大海里的海豚可以用两个半脑轮流工作，让自己一直处于清醒状态，那么我们有没有办法克服身体的自然反应，不睡觉呢？英国广播公司曾举办过一场真人秀节目，看看谁坚持不睡觉的时间最长。最终胜出的是一个19岁的英国女孩，她坚持了178小时，最后已经到了几乎站着都能睡着的程度。那么，能否通过服用一些药物将这个记录延长呢？或许能够实现。但中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍已经给了我们忠告，睡觉和吃饭、喝水一样是人生存的基本要素，是千万年形成的一种生存惯性。长时间不睡觉会使人记忆衰退、精神涣散、心跳加快甚至可能出现幻觉、免疫力下降从而引发疾病。所以，无论多么重要的工作，也不能忘了睡觉哟。

虽说睡觉很重要，但有时候在床上翻来覆去就是睡不着，这就是我们谁都不想碰到的失眠。造成失眠的原因有很多，比如精神紧张、忧虑，受外界环境的搅扰，缺乏良好的睡眠习惯等。不论哪种原因导致的失眠，对我们来说都是一件很痛苦的事。

番外篇：植物也要睡觉

其实，不仅是人和动物需要睡觉，植物也是要睡觉的。因为它们不会像我们一样躺下闭眼睡觉，所以很容易就被我们忽略。

例如生活在野外的三叶草，在阳光的照耀下，它会把每一片叶子都舒展开。到了晚上，它又会把叶子闭合，低下头睡觉。

再比如睡莲，在天亮的时候会展开美丽的花瓣。夕阳西下时，会把花瓣闭上，准备休息。因为这种“昼醒夜睡”的生活规律，它才有了“睡莲”这个名字。