7种有趣的运动减肥方法

任万杰

在这个以瘦为美的社会里，无论男女，都希望自己更瘦一些。运动是不错的减肥方法，可很多人运动一段时间后，会感觉很枯燥，难以坚持下去。下面介绍7种有趣的运动减肥方法，让你在快乐中不知不觉地减肥。

1.逛街 很多女性都喜欢逛街，逛街可买到自己喜欢的商品，在愉悦心情的同时，还锻炼了身体，减了肥。女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停地行走可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到减肥的目的。

登山 上班族天天待在封闭的办公室里，头脑昏沉，如果周末再泡在健身房里，久而久之，你那久未呼吸到新鲜空气的肺就会受不了，身体就会向你发出“抗议”。周末登山，你置身于大自然中，放飞心情，尽情呼吸，痛快流汗。登山在快乐中减肥的同时，还可促进新陈代谢，加速血液循环，增强心肺功能。

滑旱冰 滑旱冰是一项十分有趣的运动，在轻轻松松中就可达到健身、减肥的目的。滑旱冰主要锻炼腿部肌肉，且滑半個小时就可消耗热量733焦耳，同时，还可提高全身的灵活性。

4.打保龄球 对于上班族来说，工作中总会有各种各样的苦恼，如一直努力地工作，却得不到领导的肯定。趁着周末，去打保龄球吧。当你甩出保龄球的那一瞬间，所有的怨气和苦恼好像都被一起甩了出去，那份快感怎一个爽字了得！几局下来，定会让你找回自信，对工作和生活又充满了希望。如果你打保龄球的姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，身材也会越来越好。

潜水 天天工作，生活一成不变，或许你已经厌烦了，你希望有所变化。而潜水可满足你的愿望，在远离人群的水底，在这个与现实完全不同的世界，你可以忘记烦恼，像一条自由自在的鱼一样游来游去。从水底回到现实世界，你会有一种脱胎换骨的感觉，那些原本积压在心底的忧愁也变得无足轻重。而且潜水属于全身运动，其减肥效果与游泳不相上下。

骑马 有些人的工作压力非常大，终日神经绷得很紧，身心俱疲。不如周末做个牧马人吧！在蓝天白云下自由地驰骋，也许在颠簸的马背上，你所有的压力和烦恼都烟消云散了。同时，骑马可以锻炼身体的敏捷性与协调性，并且你全身的肌肉都得到了锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量为11308焦耳，与打一天高尔夫球消耗的热量相同。

7.水中慢跑 有的人（如公务员、公司白领、编辑等）一坐一天，不仅越来越胖，还落下了腰疼、颈椎病等毛病，按说长跑对这些人比较适用，但仅靠周末集中跑两天，保健、减肥效果均不明显。如果自由自在地在水中慢跑，不仅好玩，而且保健、减肥效果也比在陆地上明显。因为水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两小时。在水中慢跑一段时间，可以逐渐减掉体内过多的脂肪。