青少年篮球训练理念与功能探析

□ 周健楠

（深圳市东方小学 广东 深圳 518105）

青少年篮球训练理念与功能探析

□ 周健楠

（深圳市东方小学 广东 深圳 518105）

本研究主要采用文献资料法、专家访谈法，对青少年篮球训练理念与功能进行深入探析，研究认为：青少年篮球训练是提升青少年体质健康的有效活动，能够促进青少年生长发育，提高体质健康水平；把握青少年生长发育特点，提升篮球运动素质；为青少年运动竞赛、生活、学习提供体能支撑；同时使其身心训练合一，促进心理健康发育；塑造健康的身形姿态。

青少年 篮球 理念

1、青少年篮球训练研究的必要性

我国进行青少年篮球训练研究是必要的。首先，国外青少年篮球训练体系发展较为成熟，而我国尚没有较为系统的青少年篮球训练体系，且过分借鉴或移植国外体系无疑是不科学的，立足于我国政策和教育现实的研究显得格外重要。其次，篮球体能在我国起源于竞技体育研究领域，作为篮球运动员竞技能力的重要组成部分存在，青少年篮球训练研究也多数为运动员或运动竞赛，由于训练环境和体系存在差异，解决青少年体质健康问题并不能“对症下药”。再次，我国青少年篮球训练理论和实践已引起学界和社会极大关注，虽处于初级研究阶段，但发展前景广阔，在促进青少年体质健康发展方面更是解决教育之难。因此，立足于本学科发展，迎合国家政策落实，借鉴国际青少年篮球训练研究经验，结合我国青少年篮球训练研究成果和实际情况，深入对我国青少年篮球训练理论和实践进行深入研究显得尤为必要，这最能体现青少年身体教育走“体教结合”的思想及重要性。

2、何为青少年篮球训练

青少年篮球训练属于广义的篮球训练活动，由于起源自竞技体育领域，篮球篮球训练作为运动员训练的重要部分。其目的是为提高运动员的身体运动能力，同时结合专项特征，通过合理的动作练习，达到改善身体形态，促进身体机能，提高运动素质的目的，最终使竞技能力提高的训练过程。整个训练过程包括项目特征和个体差异分析，篮球体能状态测试及评价，训练计划制定和执行，篮球训练结果评价等几个阶段。我国的篮球训练由来已久，早期我国篮球训练的概念并不流行，一般将完成相似任务的训练称为“篮球身体素质”训练或“篮球身体训练”等，这种命名方法在当今明显是带有局限性的，因为体能不仅仅包括身体素质训练。

篮球训练在近几年的发展过程中，从竞技体育领域已经延伸至社会体育中，目前社会上出现了将竞技体能大众化的热潮。这种现象的本质还没有学者进行分析，但是可以看出的是，篮球训练已经得到了社会大众的广泛认知和接受，表明两者间并没有一条不可逾越的鸿沟。从训练对象来看，篮球训练已经在老年人，少年儿童，学生等群体中得到了大范围的运用，且取得了一定的成绩，非竞技体育领域也能出现“篮球训练”。

通过对青少年篮球训练的辨析，可以从训练对象，训练内容，训练方法和手段等方面明确其概念。在本研究中，青少年篮球训练是提升青少年篮球水平的有计划的训练活动。青少年篮球训练遵循青少年身心发展规律，使用丰富多样的手段和方法，最终为达到改善青少年身形姿态，促进篮球运动机能发展，提高篮球运动素质的目的。

3、青少年篮球训练理念

篮球训练原则一般包括系统性原则、全面性原则、结合专项原则和从实际出发原则，由于研究对象和研究目的的不同，青少年篮球训练过程中套用篮球训练原则是不合适的。依据篮球训练理论中的相关训练步骤和要素，本研究对青少年篮球训练理念进行分析。通过对青少年篮球训练目的，青少年身心特征，训练内容，训练手段，训练实施途径及方法等方面进行逻辑分析，依据体育科学研究方法进行归纳和总结。

3.1、训练目的的全面性与针对性相结合

学界对篮球运动员早期训练“专项化”、“专门化”提出不同看法，教练员认为青少年篮球运动员参与训练应尽早熟悉所参加项目的特征，结合项目特征进行更多的专项化训练，这种现象在当今的专业青少队普遍存在。这种“专项化”训练从体能的角度来看，一般为训练内容的专项化和能量代谢系统的专项化，例如篮球项目的运动员更多的训练内容是持球的进攻动作，专项化的跑动和脚步动作，短距离运动员仅限于ATP和糖酵解系统的训练等等。这种训练目的性强，对专项成绩的提升效果要好于一般性发展的运动员，但是从某种角度来看，这也容易造成青少年运动员的“早熟早烂”，过早进入运动生涯又过早结束。青少年篮球训练区别于运动员的篮球训练体系，虽然相应的篮球训练体系都会有训练目标和功能，无疑青少年运动员的篮球训练专项化程度更高，不同内容之间的比例差异更大。从体能干预的目的来看，青少年篮球体能要素发展是全面性的，不同要素之间协调发展，避免某项素质出现“短板”，然而从青少年身体发育特征来看，由于不同生理系统发育是有前后差异的。因此，从理论上看，一味追求“木桶原理”可能会出现方法上的错误，同时由于敏感期概念和个体水平的参差不齐，这种全面与片面之间更加要追求一种相互妥协的关系，即在全面性基础上，突出针对性素质，使素质的针对性与全面性相结合。

3.2、训练对象的一般性与个别性相结合

篮球青少年的生长发育具有持续性和阶段性特征，大部分篮球青少年生长发育在这一时期会呈现出高峰。从理论上看，某一阶段的某一项体能要素发展具有普遍性，即在速度发展期，对大部分训练对象以速度训练手段为主。然而这并不是一定的，篮球运动素质“敏感期”以及发展趋势都是在调查和测量的基础上形成的，并没有考虑运动手段的干预，从这个角度看并不是所有的青少年都适合某一项篮球训练，这就出现了生理年龄决定同一组对象的一般性与特殊性的矛盾，此时的篮球训练一般会适用普通标准，但同时又应根据具体情况分为不同水平，不同发育阶段，对不同水平青少年区别对待。

3.3、训练手段的多样性与单一性相结合

青少年篮球训练应具有一定的目的指向性和针对性，不然在有限的训练时间很难使体能水平得到提升。在训练动作和训练手段的选择中，应尽量多的选择具有篮球项目特征的训练内容，通过多种练习提升体能的不同维度，通过突出不同训练重点，不同能量代谢系统的手段来更有针对性的围绕训练目的进行提升。例如在传统的身体素质训练中，融合了较多的田径跑跳投等练习手段，这无疑是正确的，但是不能仅限于田径项目，如乒乓球对反应速度的促进，举重对力量、爆发力的提升，篮球对协调和灵敏的练习等等。多样性的来源并不意味着杂乱，应以青少年体能特征为依据，结合不同项目的特点，在符合青少年心理特征的基础上进行训练。

3.4、训练内容的易用性与普适性相结合

青少年篮球训练手段具有多样性的特征，易用性和普适性是实施的关键，相比于其他复杂成套的训练手段和需要昂贵器材的运动，篮球训练能在不同环境中发挥自身优势。污染篮球训练环境却进一步缩减，特别是位于城区的体育锻炼场所受到“蚕食”，大气环境的污染使青少年大大缩减了室外活动时间。此外，乡村公共教育及体育器材的短缺，使我国城乡的青少年都面临相同的问题——活动场地的缺乏。对此就有研究提出，当前的青少年体育活动应具普遍意义。例如在引体向上训练中，运动器材制造商为迎合广大消费需要，研发众多设备辅助青少年进行训练，设备设计和实用性都考虑周全，但是场地占用大，利用率低。在篮球训练的涉及中，采用双人或三人的辅助训练，使青少年进行斜身引体等练习，达到无器械练习的状态。此外，篮球训练再结合青少年的心理特征，抓住其对新鲜事物好奇，积极性高的特点，在动作设计和训练中应采用较为简易的手段，减少因为动作及器械的复杂造成兴趣下降，更容易达到训练效果。例如通过练习手段和练习方法的变化来提高学生兴趣。另外，在实施过程中，考虑我国实际情况不同地区的具体经济情况，欠发达地区的器械和训练内容都应具备易用性和普适性 特征。

3.5、训练实施手段的适宜性与乐趣性相结合

青少年对新鲜事物及能引起乐趣的内容具有强烈的追求感。为追求训练的乐趣性，青少年应以适量的负荷为主，乐趣性的手段为实施手段，但青少年篮球训练一定程度上区别于训练的概念，它又是对青少年运动欲望的激活，枯燥的模式单一的内容，如耐力跑，都是以往造成学生爱体育不爱体育课的根源。从实施角度来看，青少年篮球训练实施手段应在适宜负荷中适当运用多样化的手段，以增强训练效果为主。

4、青少年篮球训练功能

“功能”是事物所发挥的有利作用。青少年篮球训练不同于传统身体素质练习，青少年篮球训练虽然旨在提高青少年体能水平，但这并非青少年体能训练的唯一初衷，其功能应是层层递进的，不仅要求体能要素指标提升，还应起到青少年的动作模式构建，促进青少年身心健康发育等功能。

4.1、促进生长发育，提高健康水平

20世纪80年代以来，我国体育教学将增强学生体质，提高学生的身体素质作为首要功能，然而由于认识上的不一致使教学上出现了偏颇，一定程度上影响了该功能的实现。随着近年来我国青少年体质健康水平的急剧下降，促进青少年体能水平提升迫在眉睫。青少年的身体教育不同于德育、智育等功能，虽然都强调相关知识和技能的学习，但体育更加注重通过运动系统的参与所带来的感受，在青少年篮球训练功能中，最为直接的就是改善青少年的身形姿态，提升运动机能的水平，促进身体健康发育，提升青少年体质健康水平。

4.2、把握发育特点，提升运动素质

青少年不同于成年人，由于尚处于身心的高速生长发育期，篮球训练应该随着身体发育特征进行整体性和阶段性的调整，这不仅能够提高其体质水平，而且在不同的时期促进青少年更加全面的发展。青少年身体发育特征决定其体能要素的发展特性，青少年在身体形态、运动机能和运动素质等方面都具有不同偏重的发展期，把握不同运动素质发展期的特征，通过科学的手段对处于快速发展期的体能要素是篮球训练的功能之一。青少年身体素质“敏感期”或“开窗期”理论提出已久，还没有较为系统的理论和实践内容完成该项任务，从研究目的来看，青少年篮球训练的构建和实践能够实现该功能，科学规律的提高青少年的体能要素。

5、结语

青少年篮球训练是提升青少年体质健康的有效活动，能够促进青少年生长发育，提高体质健康水平；把握青少年生长发育特点，提升篮球运动素质；为青少年运动竞赛、生活、学习提供体能支撑；同时使其身心训练合一，促进心理健康发育；塑造健康的身形姿态。

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1006-8902-（2017）-10-ZQ