游泳教学中学生水感培养技巧研究

王思明

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 由于游泳是一项能够帮助人体改善心血管系统、提高肺活量、改善肌肉系统、加强皮肤血液循环增强抵抗力的重要运动，许多高校将游泳作为学生的必修课目之一。但是我国学校将游泳的技术动作的教学作为游泳教学的重点，而忽略了对于学生水感的培养。本文结合这种现状阐述了水感的含义，探究了培养学生的水感在游泳教学中的重要作用以及如何培养学生的水感。

关键词 游泳教学 学生 水感 培养 重要作用

一、水感的含义

所谓水感就是指游泳者在游泳时通过自身皮肤对水温、水压、方向的感觉来调整身体姿势和方向的能。它也是对水的特性懂得、感知、以及利用的能力。同时水感是由触觉、温度觉、运动觉等多种感觉形成的一种系统感觉。水感主要有四个重要的属性，主要包括速度感、定向感、肌肉用力感以及浮力平衡感。水感的学习和训练对于提升游泳者的游泳水平和技能十分重要。

二、培养学生的水感在游泳教学中的重要作用

优秀运动员的水感一般都特别好，它与游泳者的经验、练习时间有关。而水感一般都是通过后天训练出来的，没有什么人天生水感就特别好。同时一个人的水感不是固定的，它与身体状况、水温、心理状况等都有重要联系。而水感对于游泳者掌握技能提高游泳水平十分重要。如果学生有好的水感，他就能在游泳时通过手、胳膊、脸、脚等对水的触觉来判断用劲是否是均匀和省力的。人在水中时，水的阻力较大身体散热的速度很快，很难呼吸甚至眼睛睁不开，因此人在学习游泳时首先要学习自己的身体对水的感知能力即所谓的水感，他能夠有效地避免以上几种情况。一般游泳初学者在水中无论怎么用力、用多么大的力都会产生蹬空、脚滑的现象以至于寸步难移，归根结底就是他们的水感不好。目前学校的游泳课中，老师重在讲解游泳的动作和技巧而忽视了学生水感的培养，导致学生在下水后适应能力较差、产生恐惧的心理。实际上，水感是游泳训练的基础，如果学生的水感好，那么他可以在水中通过水感及时察觉水的变化自身形成规范的动作从而培养学生通过动力来判断方位的能力。

三、游泳教学中学生水感培养技巧

（一）做好准备活动、减少学生的恐惧

学生一般都是游泳初学者，他们往往会害怕下水，这对于他们的游泳学习十分不利。因此，老师在教学中首先要教给学生如何克服惧水的心理。这是有用的基础，而且只有克服学生的惧水心理才能提升学生的游泳积极性，从而顺利的开展游泳教学。老师可以通过以下几种办法帮助学生克服惧水心理。首先，老师可以从准备活动入手，在下水之前让学生练习在水下的一些动作，让学生事先做好充足的心理准备来减少恐惧，比如匍匐前进、爬行等。同时这对增强学生的平衡感有很大帮助。其次，许多学生由于新闻中、生活中遇到的溺水、呛水的实例导致他们都在心里有阴影，针对这种情况老师可以对会出现的情况进行理论解释和讲解，分析溺水的原因从而让学生信任老师。此外，老师可以在准备活动中让学生在岸上积极练习水中吸气和吐气的模仿，然后逐渐增加呼气和吐气的频率，从根本上帮助学生克服惧水的心理。

（二）增加心理体验

提高学生的心理体验有助于帮助学生克服恐惧心理，同时可以提高学生的水感。老师在游泳教学的过程中除了要让学生练习呼气和吐气，还要增强学生在水中呼吸的练习。学生下水之后老师可以采取循序渐进的教学模式让池水由浅到深逐步提高学生在水中的平衡和速度。学生可以现在水平进行行走从而提高学生的自我控制能力。老师还可以在水底放上一些东西然后让学生比赛拾物，不仅锻炼学生在水中睁眼闭眼的能力，还能提高学生学习游泳的积极性。同时老师应该适当地鼓励学生，增强学生的自信心。通过这种心理的暗示让学生克服恐惧心理，此外，老师可以让学生在岸上想象自己在水中的动作和游进的过程从而避免学生下水后由于紧张产生溺水呛水的现象。

（三）加强水中的本体感觉

学生在水中时通常由于水的阻力、浮力、自己的重心等，身体的感官和触觉等都会受到一定的影响。这就需要老师在游泳教学中着重培养学生在水中的本体感觉，这也是培养学生水感的重要部分。培养学生的本体感觉可以通过对学生动作的训练，比如手掌抓水、手臂划水、推水、抱水等动作。通过这些动作的训练帮助学生掌握游泳的技巧、提高在水中的本体感觉。

（四）加强基本的技术练习

所谓熟能生巧，只有不断的加强基本练习，学生才能增强游泳的技能和水感。老师要规范学生的每个动作，强化每个动作的练习来使学生的动作更加熟练。老师可以采取分解训练，将每个技能分解成一个个小的动作从而减轻学生的学习负担有利于他们吸收和掌握。通过对分解动作的讲解老师可以掌握学生的学习情况从而针对性的开展教学。

四、结束语

综上所述，在游泳教学中培养学生的水感十分必要。老师能够通过对学生水感的培养提高学生的技术水平，让学生能够感受到水的阻力和压力的变化从而个人能更好地控制水。这对于提高游泳课堂的效率和质量有重要意义。因此，老师在游泳教学中要注重对学生水感的培养，不断提高学生游泳技能和水平。

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