影响高校体育生体育锻炼习惯形成的因素分析

□陆大 李国忠（云南师范大学云南昆明650000）

影响高校体育生体育锻炼习惯形成的因素分析

□陆大 李国忠（云南师范大学云南昆明650000）

随着高考体育加试的推广，各个高校都成立了体育学院或者体育教研室，专门培养体育教育人才简称体育生。体育生加试完后的肥胖现象问题突出；此类问题主要是体育生未能形成良好的体育锻炼习惯，针对以上出现的问题，本文通过查阅大量文献，就如何培养高校体育生良好体育锻炼习惯提出个人的观点和建议，为体育生形成良好的体育锻炼习惯和正确认识“终身体育”和“健康第一”提供参考。

高校体育生锻炼习惯因素分析

1、前言

近年来，高校生能否长久的坚持体育锻炼已成为各个高校的体育培养目标，体育锻炼不仅影响着高校生的学术交流、人际交流和生活质量，更是关乎学生终生体育意识的培养。当代中国正在实施并积极推进素质教育的改革，随着全民健身计划纲要的提出以及终“终身体育”和“健康第一”思想的树立，培养大学生良好的体育锻炼习惯已经日益成为高校体育追求的长远目标之一。高校体育生作为一名未来体育教师，要求掌握专业理论知识和科学的训练方法，体育生要注重培养良好的体育锻炼习惯以及正确树立“终身体育”和“健康第一”的思想。目前，人们对体育锻炼习惯概念的界定众说纷纭，尚未达成统一的共识。国内的教育者认为体育锻炼习惯是“不需要特殊的练习，由于多次重复而形成的对于实现某种自动化动作的需要”；从生理学角度讲，体育锻炼习惯是“稳固的条件反射，是多次重复刺激逐渐形成的”；大部分学者从心理学角度分析，认为体育锻炼习惯是“经过反复练习逐步养成的不需要意志努力和监督的自动化行为模式”，“通过重复或练习而巩固下来能促进身体发展并达到愉悦情感的行为方式”。而毛振明博士则强调习惯从无到有的养成过程，即“是人在后天的长期的体育实践中形成的参加体育锻炼的行为定势(趋势)和行为模式(样式)。王华倬博士则认为“体育锻炼习惯是一个人生活中，体育方面的、经常的、稳定的一种行为模式”。综上可知，体育锻炼习惯是后天形成的、相对比较稳定、内在需要的、可持续发展下去的一种活动形式和外在行为的表现。

2、影响体育生体育锻炼习惯形成的因素

2.1、明确体育锻炼习惯概念影响体育生体育锻炼习惯

国内的教育者认为体育锻炼习惯是“不需要特殊的练习，由于多次重复而形成的对于实现某种自动化动作的需要”。王广明在《影响大学生体育锻炼习惯形成的心理因素研究》指出体育锻炼习惯是体育需要行为的经常性的表现；教育者认为体育锻炼习惯的养成主要体现在掌握运动核心技术、获得良好的运动情感体验和通过运动兴趣的迸发主动参与到体育运动中；王坤和季浏教授在《青少年体育锻炼习惯的概念模型构建》中指出体育锻炼习惯是指在特定情境下，通过反复的锻炼实践形成的具有积极的、稳定的、自动化的行为定势和思维模式。体育需要是产生体育动机的基础。高校体育生首先对体育锻炼习惯概念要有一个清晰的、科学化的、理论化的、系统化的认识，不能单一的从某个角度去认识体育锻炼习惯，作为未来一名体育工作者，掌握专业理论知识、科学的训练方法以及清晰的概念，许多的高校不清楚体育锻炼习惯如何培养，导致高考加试后体育生放松自我，满足于现状，特别有些运动技能是用进废退，任何运动技能都要经过三个阶段即泛化阶段、分化阶段和巩固自动化阶段；王瑞元认为运动技能是人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力；美国心理学家摩尔根和金1996年把动机和行为关系归结为动机—行为—满意，体育教师在授课过程中要创造环境，刺激体育生产生运动需要，多关注培养运动动机、运动兴趣和运动体验。清楚的体育锻炼习惯概念是体育生不满足现状且刺激体育生迸发运动需要的前提条件。

2.2、新颖教学方法影响体育生体育锻炼习惯

教师的教法要不断与时俱进，不能照搬陈旧的教法。新颖的运动方法和理论知识可以使学生产生运动需要和学习需要，有了运动需要学生就会渴望追求运动方法的掌握，运动动机的产生可以刺激学生自觉进行体育锻炼，王广明从心理学角度入手指出正确的体育动机是体育锻炼习惯形成的有效保证，特别是新颖的教学方法作为外部动机不仅可以增强内部动机还可以引导学生经常锻炼的主趋势。学生只有具备了良好的运动情感体验才能增强对体育锻炼的兴趣，事实证明要提高学生的运动求知欲，让学生在运动中产生愉快的运动体验，会对学生的运动兴趣有一定的增加度。任红桦在《高校体育教学方法对大学生体育锻炼的影响效果分析》指出游戏教学法将娱乐游戏的因素融入到课堂教学的过程之中，根据不同的教学目的加以调适，组织学生进行不同的游戏活动，使学生在游戏的过程中达到体育项目训练的目的，提升整体的学习效果。特别是体育生需要注意把教学方法活学活用，使自我的运动技能得到提高，教学方法的新颖性会促进体育锻炼习惯的形成。

2.3、终身体育思想灌输影响体育锻炼习惯

终身体育成为当今时代的健康生活主题，终身体育最初由法国教育家保罗.朗格朗在他的代表作《终身教育引论》中提出；国内学者指出终身体育就是终身坚持体育锻炼和教授体育教育，并伴随着体育运动的发展和人类对高质量生命的追求而逐渐发展和完善起来；研究者梁晓东指出终身体育对学生自我发展、自我完善和自我实现有导向的作用且可以提高个人生活质量。体育生确实需要自我发展、自我完善和自我实现的思想，不能满足于现状，需要不断去体验各种体育锻炼；王则珊《终身体育研究》中指出，终身体育是作为现代人一生都所必须追求的终极体育目标，终身体育思想的巩固与追求不仅可使学校体育的基础打好，而且可从不断的体育锻炼中培养良好的体育锻炼习惯。

2.4、社会评价影响体育锻炼习惯

现如今，很多高校都开始成立各自学校的体育学院，把体育课程开展与学生的毕业挂钩。在20世纪70年代的时候，体育没有专门的课程，思想观念上出现偏差，出现“头脑简单，四肢发达”的评价现象，导致体育生的心理受到一定打击。陈梅在《影响体育锻炼行为的社会心理因素分析中》指出社会评价对运动参度影响较大，处于社会环境中的不同个体，不论具有何种行为都会对他人的看法较为重视。有关的研究证实，体育锻炼对锻炼者而言，无论是在生理上还是在心理上，都起到积极的独一无二的作用，而且这是别的方法和手段达不到的体育锻炼不可代替。体育锻炼是一种积极健康的行为，与社会支持程度密不可分；综上可知，体育生对自己本专业的话题敏感度比较强烈，整个社会的积极评价对体育生培养良好的体育锻炼习惯影响巨大。

3、体育生坚持体育锻炼的效果

3.1、坚持体育锻炼可以塑造健硕的体形

体育锻炼是实施“终身体育”和“健康第一”思想的基本途径。国内研究者卢元镇从社会学角度指出体育运动是人全面发展的重要组成部分，也是自我完善的必要手段，体育运动集健身、益智、娱乐、消遣、审美、激励等作用于一身，其内涵也从以往单一的健康性向社会的各个层面延伸，成为我们现实生活中不可缺少的主要内容，也是人类文明生活的重要标志。高校体育生需要通过阅读大量的文献，掌握更多的理论知识和体育锻炼方法，良好的体育锻炼习惯不仅可以加深体育生对“终身体育”和“健康第一”思想的认识，而且长期坚持体育锻炼者可以塑造体形、提高呼吸系统、心血管系统等功能。

3.2、坚持体育锻炼带可提高生活质量

体育锻炼能够促进躯体和心理健康，缓解情感问题，发展人的社会功能，提高生活质量。李荣源研究指出经常参加体育锻炼，可以使老年人的身体成分更趋合理，使老年人的体脂百分比下降，对老年人控制体重有一定的帮助，从而可以防止肥胖，提高老年人的心肺功能和身体素质，达到增进健康和延缓衰老的目的，显著地提高老年人的生活质量。体育作为现代社会新的健康生活方式，已经渗透到人们生活的方方面面，并且能够指导人们形成良好的体育锻炼生活习惯，坚持体育锻炼的这种方式已经与生活质量密切相关，特别是对改善患病群体的生活质量非常有效。

3.3、坚持体育锻炼可改善个人情绪

研究显示，经常进行游泳锻炼可以有效的降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒和慌张，感受到精力增加，遇到问题可以保持冷静沉着的心态，做事提高息率；有研究者采用艾森克人格量表，在对大学生人格特征与体育锻炼参与度的现状分析，结果显示，人格越趋向于外向和低神经质的锻炼者，其参与体育锻炼的程度也越高；相反，精神质人格维度受体育锻炼参与程度越低。经常参与体育锻炼者，社会适应能力更强，体育锻炼者与他人交谈，消除孤独感，不仅可以是自己的心灵等到一个满足，还可以通过交友建立一种相互信任、尊重、友好合作的人际关系。

4、结论与建议

（1）明确概念对解决加试后的肥胖问题有积极作用；教师在讲解概念性知识时需明确、清晰；

（2）新颖的教学方法可促进体育生坚持体育运动；教学方法要有创新性；

（3）终身体育思想的灌输可迸发体育生的体育需要；主要培养学生的运动需要；

（4）社会对体育生的积极评价与体育锻炼习惯的形成密不可分；加深体育运动的对提高生活质量的重要性。

[1]任红桦.高校体育教学方法对大学生体育锻炼的影响效果分析[J].陕西教育(高教),2016,(12).

[2]杨辉.培养大学生“体育锻炼习惯”途径与方法的研究[J].体育世界(学术版),2016,(11).

[3]王坤,季浏.青少年体育锻炼习惯的概念模型建构[J].体育学刊,2013,(05).

[4]关晓琼.身体锻炼与心理健康关系的研究综述[J].科技创新与应用,2013,(07).

[5]马春林,刘志民.体育运动与生活质量关系研究的进展与趋势[J].广州体育学院学报,2011,(01).

[6]李荣源.体育锻炼对城区老年人体质和生活质量的影响[J].体育科技,2006,(04).

[7]陈羲.体育锻炼对心理健康影响的研究[J].安徽体育科技, 2006,(02).

[8]梁晓东.对高等学校终身体育教育的研究分析[J].吉首大学学报(自然科学版),2005,(01).

[9]王则珊.终身体育研究[J].北京体育大学学报,1994,(01).

G806

A

1006-8902-（2017）-07-ZQ

陆大（1991-），性别：男，民族：哈尼族，职称：学生，职务：学生，学位：学士学位，研究方向：体育教育训练学。