中学生排球运动员运动损伤原因及对策研究

□周华炳（佛山市顺德区北滘镇碧江中学广东佛山528312）

中学生排球运动员运动损伤原因及对策研究

□周华炳（佛山市顺德区北滘镇碧江中学广东佛山528312）

对于排球这项运动来说，要求运动员掌握一定的反应能力，具备相应的速度以及力量，具备良好的耐力以及柔韧性，在具体进行排球运动训练的时候强度比较大，在具体教学中以及在比赛实践过程中经常会出现中学生排球运动员损伤的现象，从而影响比赛的成绩。如果想要减少或者是预防在运动过程中所出现的伤害，那么就需要了解运动损伤的原因，根据相关的原因采取具体的对策。

中学生排球运动员损伤原因对策研究

在进行排球运动的过程中，如果不能够采取更加科学的方法，那么就会对身体的各个部位都有一定的损伤，尤其是腰关节特别容易拉伤，其主要原因就是在练习过程中相关的技术动作不到位，不够正确，之后再经过长时间的训练，导致其现象发生，而且在进行排球运动训练的过程中还会出现腰肌损伤，肩关节损伤等等现象，那么有效的预防运动给运动员身体所带来的伤害，就一定要积极的采取应对措施。

1、中学生排球运动员运动损伤原因

1.1、运动员以及教练对于预防损伤认识不足

在具体进行排球运动的过程中，如果教练以及运动员本身就没有很好的认识到预防损伤的积极意义，那么就会加大受伤的概率，而且，有一部分教练或者是运动员，他们都存在着错误的想法，认为在运动过程中，损伤是不可避免的，这就会导致在具体的训练以及竞赛的过程中，不能够有效地进行积极预防损伤现象，而当发生损伤现象之后，也不能够有效的针对性的去解决问题，不能够对其发生的原因进行充分的分析，没有良好的总结。其次，中学生运动员本身也有可能存在着比较好强的心理，所以只会盲目的进行练习，而不能够更加客观的联系自己的身体实际状况，从而导致运动损伤发生。

1.2、不能够有效地进行准备活动

在具体的教学以及训练或者是比赛过程中，运动员不能够有效地进行一些准备活动或者是准备活动不充足的话，也会导致中学生排球运动员损伤的现象。造成准备活动准备的不充足的具体表现也有很多，比如说在做相关准备活动的时候不够认真，只是随意比较敷衍的去做，其次，准备活动的时间也比较短，这就会导致上下关节以及相关的肌肉没有得到良好的预热，从而使身体缺乏一定的兴奋性，这就会导致运动员的身体机能与具体的运动强度不能够相一致。另外，还有的是准备活动以及具体训练的内容结合得不够紧密，或者是缺乏一定的专项准备活动，都有可能在具体的训练以及比赛过程中，出现损伤现象。当然，如果准备活动量太大的话，就会使身体提前进入疲劳的状态，这样，在进入正式的学习及训练过程中，就不能够有效地发挥运动员的实力。如果准备活动以正式的学习训练竞赛的时间隔得太长的话，也不能够起到良好的效果，同时也容易增加损伤的发生。

1.3、排球技术动作不正确

其实排球这一运动对于相关运动员的运动技巧以及具体的身体素质要求比较高，所以运动员在具体进行学习过程中，有可能因为相关的技术动作不正确，或者是技术动作不太熟练，从而进行盲目的训练，这就会加大损伤现象的发生。

1.4、身体运动负荷过大

中学生排球运动员在具体进行实践的过程中，如果不能够有效地安排训练，不重视在具体教学以及训练过程中的放松，那么就会使身体的负荷过大，从而导致损伤发生。比如说在具体进行运动训练时，跑、移动、扣篮等等具体的动作比较多，如果长时间地进行训练，那么就会使身体处在高负荷的状态下，从而使运动员的腰部、肩部、膝关节等部位负荷加重，这就会导致局部的肌肉以及关节产生疲劳，严重的话就会导致损伤现象。

1.5、外界环境影响

对于大多数的中学来说，相关的体育设备比较落后，也比较陈旧，而且体育场馆中的光线也有可能不太好，这就会导致相关的运动员在具体进行运动训练过程中，影响其相关的实力判断，那么在具体移动完成相关的技术动作时，就会使动作失控而伤害到身体;其次就是中学生排球运动员在水泥地，或者是一些在比较硬的地面上进行训练，而且还有一些中学，他们的训练场地不平整，不能够为相关的运动员提供良好的训练环境，长期在这种环境下进行训练，就会导致身体受到损伤。

2、中学生排球运动员运动损伤对策研究

2.1、加强运动员预防身体损伤的意识

首先一定要从自身的思想方面入手，不断的提高以及加强运动员关于预防损伤的意思，可以进行一些安全以及纪律性的相关教育，不断的指导以及鼓励帮助学生全方面的认识具体的排球教学内容，训练内容以及竞赛的任务及目的。深入了解相关损伤对于身体的危害，提升自己育儿房损伤的意识，同时还要不断的学习，已经掌握预防损伤的相关方法，这样才能够在具体教学训练过程中，有效的避免损伤发生。

2.2、准备活动做到位

对于排球运动来说，要求技术能力要过关，而且强度也比较大，所以中学生运动员一定要做好相关的准备活动，将准备活动做到位，做全面，做充分。当然还要谨记准备活动的具体量以及准备活动的具体内容，是要根据相关的教学内容比赛的具体内容进行不断的变化，而且做完比较基础的一般性的准备活动之后，教练还要积极地引导相关运动员，做一些正确的，具有针对性的准备活动。当然也要提高运动员准备活动的意识，要知道准备活动是必不可少的，它也起着非常重要的作用，准备活动做到位之后，才能有效的避免运动损伤发生。

2.3、排球运动量应该安排合理

其次，还应该更加科学合理地安排运动量以及运动强度，对于相关的训练方法，竞赛方法，都应该采用比较科学的手段进行教育以及培训。在进行一般的训练过程中，可以按照绝大多数的承受能力进行相关的安排，但是在针对素质训练的时候或者是提高运动员技术训练的时候，则应该根据学生的具体要求，具体的身体素质，进行因材施教，给每一个学生安排不一样练习强度，以及具体的运动量。另外一定要注意要使中学生运动员在运动过程中，安排好休息时间，减少身体的负荷，按照相关原则进行训练，运动量不宜过大，否则会给身体带来比较严重的损伤。当然运动量也不宜过小，否则起不到真正的练习效果，而且对于技术提高也没有任何的好处。

2.4、不断加强运动员心理素质

有效地加强运动员的心理素质也非常的重要，所以在具体进行排球训练的时候，相关的教练员一定要采取更加科学的方法提高学生的心理素质，不断加强运动员自身的心理控制能力，可以采用鼓励激励训练，放松训练，使学生能够很好地把握自己的心理状态，能够有效地调节心理能量，心理素质的加强能够有效地提高训练的效果;其次，还应该注意要使相关的运动员不断的提高自我保护意识，而且也要加强自我保护具体技能。相关的教师以及教练员也要注重了解观察每一个学生的心理变化，以及具体的行为活动，要善于了解学生的具体想法，一旦学生产生不良的心理问题，教师就应该积极的进行疏导，这样才能够促进学生身体力行去做每一个训练，才能有效地避免身体损伤现象发生。所以，加强相关运动员的心理素养也非常的重要，一定不能够忽视。

2.5、注重运动恢复

在具体教学过程中，教师以及教练员一定要避免只是一味的追求成绩，追求训练的效果，如果忽视了运动的恢复，那么不仅达不到良好的教学效果，还会给运动员身体带来一定的损伤。所以，及相关运动培训之后，一定要更加科学地合理安排运动恢复。而且体能恢复的能力也需要不断的训练，要想有效地加快运动员恢复能力，在平时的训练以及运动过程中，教师就可以采取暂停，等等手段，是运动员消除紧张状态，从而使身体得到放松，可以采取自我呼吸的调节方式，从而改善体内供氧情况，也采取站立调节等方式。另外，在具体训练或者是比赛之后，一定要及时科学地补充营养，可以具体做一些按摩项目。

2.6、避免超负荷训练，加强医务监督

教师以及教练员也要不定期的监督学生进行一些常规的医务检查，从而使学生养成良好的检测习惯，比如说可以促进学生自己测量晨脉以及体温，另外也要积极引导学生养成良好的写训练日记的好习惯。中学生运动员在具体进行训练以及比赛过程中，教师及教练员也要仔细一的观察每一个学生的运动反应，这样能够有效地发现学生的异常现象，从而根据具体实际情况，调整相关的运动强度。另外，在具体进行训练的过程中，也要仔细的检查相关的器材设备，尤其是陌生环境下，为了防止意外发生，这一点必须要做到。还要对运动员进行一些常规的医学检查，明确身体状况，通过相关的指标确定以及了解运动员的营养状况，才能使教师以及教练员及时地调整不合理的训练计划，避免重复和训练，如果有伤病的情况，也一定要杜绝训练，否则也会加重损伤情况。

2.7、完善器材建设

器材的不完善也会导致排球运动员的身体受到损伤，所以学校应该加大对于相关器材的投资，一定要对一些旧的器材设备进行及时的更换或者是维修，这样才能够有效的避免运动员在具体训练过程中减少损伤。

中学生排球运动员损伤的具体原因，有很多方面，主要包括外界原因以及自身的原因，所以要想在具体训练过程中，避免损伤现象的发生，从自身方面来讲，自身一定加强预防损伤的意识，而且准备活动也不能够偷懒，也要仔细认真的去做，根据教练的指导，针对性的进行准备活动，其次，还应该良好的养成相关检测习惯，明确自己的身体素养。教练应该根据运动员自身的情况，科学合理地安排运动量，而且也要积极引导学生能够采取更加正确的技术行为，了解每一个学生的具体情况，针对性的进行训练，了解学生的心理状况发展，督促监督学生完成相关的训练，学校也要加强对于器材的建设。所以，应该从各个方面入手，找出造成中学生排球运动员损伤的具体原因，具有针对性的进行解决，提高训练的效果。

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