浅谈表象训练在初中足球教学中的应用

□陈志力（兰州市第四十九中学甘肃兰州730070）

浅谈表象训练在初中足球教学中的应用

□陈志力（兰州市第四十九中学甘肃兰州730070）

中国足球的发展，需要从青少年抓起，同时足球在体育教学中，也是一个重要的教学环节和内容。随着教育的改革开放，素质教育不仅仅包括了对学生的思想教育，也包括了身体素质教育。因此，通过足球教育，改变足球教育的方法，可以提高体育素质教育的质量，并且取得更好的成果。所以，借助于表象训练的方法，从心里和身体双方面提高学生对足球动作的了解和训练，并且能够有效的提升足球的技能，同时，也为我国未来的足球发展奠定了夯实的基础，培养人才。

表象训练足球教学原因应用原则

引言：足球训练是以实训为主，只有在实际的对抗训练之中，才能熟练的运用足球的相关的理论知识以及技巧，而且熟能生巧，针对不同的情况，可以选择不同的策略，提高己方的进球率。而足球教学在初中体育教学之中，既是提高学生团队合作精神的一种重要的教学手段，也是提高学生身体素质的重要教学方法。同时，在足球训练之中，加入表现训练，可以从学生心理进行训练，达到由内而外，潜移默化的效果，这样能够快速的提高学生对足球技能的掌握水平以及实战能力。

1、表象以及表象训练概述

表象训练是由表象的概念延伸出来的，通过对表象概念的理解，可以发现，表象主要就是通过人类对大脑之中感知过的事物进行的一种条件反射，因为是在大脑之中的反应，所以是不用出现在视觉面前的。而表象训练，就是基于该理论之下，逐渐延伸和完善的，主要体现在心理训练以及意念的训练。主要就是对大脑之中存在的过去的事物以及经验，经过不断的训练，进行再造或者是实现重现的一个过程，这样可以不断的反复练习，同时达到了外显动作重复和提高的作用，提高了学生相关的经验的掌握，对于提高经验和既能具有重要的作用，而且能够带动学生的信心。是一种比较有效的体育运动训练的方法，从身体和心理同时建立运动的自信心，由内及外，进一步的提高学生对运动技能的掌握。

2、影响表象训练的原因

2.1、表象训练时间比较短

表象训练是足球技能训练和教学的一种重要的手段和教育内容。但是目前影响存在几个因素，影响着表象训练，第一就是训练时间比较短。首先，体育教学课程在整体教学之中，所占的比例是比较小的，而且体育教学内容也是十分的丰富的，这样就压缩了足球教学的时间，而且足球教学不能仅仅依靠表象训练进行教学，还有实际训练等情况，因此，表象训练的时间是比较短的，在整个足球教学课节之中的比例也是很小的，这就导致了表象训练不够，不能有效提高学生教学质量的一个重要的原因。

2.2、心理训练和身体训练不协调

表象训练是一个由内及外的训练过程，因此，应该保证心理训练和身体训练是保持一致的。但是在实际的过程之中，身体训练与心理训练是及其不协调的，这就导致了训练的过程是十分的枯燥，不利于足球教学的训练。所以，应该重视心理训练与身体训练的不协调的问题，在教学过程之中，应该加强对两者之间的联系，不然会影响训练的效果，也会影响到训练内容和教学内容的质量，因此，应该重视心理训练和身体训练不协调的情况。

2.3、动作训练与表象训练联系不紧密

动作训练的基础是表象训练，这是因为表象训练是通过学生在脑海之中，动作反复的模拟和思考，然后再展示出来的，但是如果表象训练与动作训练联系不紧密的话，就会导致训练质量和教学质量存在问题。目前在足球教学之中，利用表象训练教学效果比较好，但是与动作训练之间的联系十分的不紧密，导致教学效果大打折扣，因此，应该对动作训练和表象训练之间的时间进行一个合理的安排，以及对训练的先后顺序和互相配合等，进行科学的组合，这样才能够保证训练的效果达到预期的要求和目标。因此，应该重视影响表象训练的几个因素进行调整，提高教学质量。

3、表象训练在初中足球教学之中的应用

3.1、表象训练在初中足球教学之中的应用原则

表象训练应用在足球教学之中，首先需要遵守几个教学原则，在该原则基础之上，实现教学的目的和要求。第一个原则，需要满足实际需要，即在实际足球训练过程之中，应该重视学生心理对掌握足球技能的渴望以及需求，并且按照学生的实际需求，合理科学的安排表象训练，这样才能保证表象训练在实际足球训练之中，起到作用。第二个原则，则是满足区别对待，也就是说，学生的身体素质，以及年龄段的不同，需要的足球运动量和教学方法也是不同的。应该因材施教，依据实际的情况，选择合适的教学内容。因为学生是足球运动的主体，是体育素质教学的核心，因此应该重视学生对实际需求，这样循序渐进的安排教学内容，才能实现提高学生足球技能水平和身体素质的目的和要求。

3.2、表象训练的方法

表象训练是以训练原则为基础的，通过训练原则，可以选择合适的训练方法，目前针对初中足球教学内容和素质提高的要求，可以选择的表象训练方法，主要就是通过大脑按时，构建训练图解。而在选择该种训练方法的时候，需要满足几个条件。第一，需求提供一个完全放松的环境和条件，这样学生的情绪是比较稳定的，能够更好的呈现出表象训练的过程以及结果，实现了认真投入和集中训练的目的和要求。因此，应该重视学生放松的状态。第二，则是培养学生训练的冬季，具有强烈的动机，可以促进学生训练的积极性，对于进一步的训练奠定了夯实的基础，这样能够保证学生在训练的过程之中，实现长久的关注。第三，则是完善和构件整个训练图像，这样能够保证学生了解和清楚整个训练的目的和要求，能够按部就班的进行情绪的控制以及心理的控制。第四，则是表象模型的建立，这样能够帮助学生在脑海之中，不断的模拟模型，提高自己的球既能。第五，则是对动作的纠正，需要在大脑之中形成正确的动作，这样反复训练和回忆的过程，才能掌握正确的动作和技能。

3.3、表象训练的准备

表象训练在应用在足球教学之中，需要进行课前准备。首先，需要针对足球教学内容以及目标，选择合适的表象训练动作，并且对动作进行描绘和图解，这样可以保证每一个细节动作解释到位，而且可以利用多媒体，微课等展示动作分解和内容，包括犯规动作的分析等，在提高学生的足球技能的时候，还可以避免学生出现错误。同时可以把动作制作成卡片，发放给学生，让学生可以体现预习，观察动作的分解以及如何把整个技能动作连接在一起，起到提高足球技能的作用。这就是让学生形成一个印象，即学生已经感知到了足球技能的动作，就会在脑海之中对动作不断的描绘和重复，并且可以借助卡片，不断的纠正脑海之中的动作，确保记忆的动作是准确的，形成一个比较清晰的表象，这样能够为正式授课奠定夯实的基础，而且可以有针对性的解决学生的问题，保证了足球教学的质量和效率。

3.4、表象训练的实施过程

在足球教学之中，实现表象训练，不仅仅要做好课前的准备工作，在整个教学实施的过程之中，也是有流程的。首先，需要对学生讲解动作，配合学生手中或者是教学的动作分解图绘进行详细准确的讲解，避免学生对动作有错误的印象和认知，对学生后期的教学和训练十分的重要。其次，则是需要进行运动表象训练，学生需要对老师讲解的动作进行反复的思考和深入的研究，然后在脑海之中不形成一个深刻的印象，并且对动作有一个精准的认识，这样才能保证对动作进行巩固，不会出现忘记动作的情况发生。这就是表象训练的核心和宗旨，就是加强学生对动作的印象，实现对动作进一步的了解目的。最后，则是对学生进行身体训练，表象训练是为了加强学生对技能的了解和认知，只有通过实际的训练，才能够保证学生掌握相关的技能，因此，通过实践提高学生对技能的掌握技巧，加强学生对自身的肌肉以及关节的控制力度，这是实现素质教育的有效方法和教学手段。

3.5、表象训练丰富了足球教学内容

训练是一件比较枯燥的事情，尤其是足球训练，运动量大，需要不断的反复训练，才能够熟练的掌握相关的技巧，因此，对学生的心理以及生理是带有一定的消极的影响，所以应该使用表象训练，是因为可以丰富足球教学的内容，以及足球教学的手段，这样可以保证学生对足球训练带有一定的新鲜感，保证学生的训练兴趣，而且可以进一步的弥补平时训练的不足之处，同时在老师和教练的指导之下，可以实现进一步的教学目的。而且通过表象训练，可以让足球训练添加情景再现和情景教学的方式，这样能够提高学生的锻炼兴趣，同时提高学生的积极性和有效性，而且学生自主训练能够进一步的提高足球技能教学的成果和效果，这样可有效的提高学生的训练质量，保证了训练的成果。因此，需要重视表象训练对足球教学内容的丰富。

3.6、表象训练容易提高学生足球技能

表象训练，可以进一步的提高学生的足球技能，主要是通过提高学生的学习和锻炼的兴趣，然后加强学生自我的训练强度和次数，这样可以保证训练的效果更好。而且，表象训练，可以依据足球训练的不同项目以及不同技能确定训练的方式和方法，确定科学合理的训练内容。而且加强了大脑之中，对足球动作的印象，并且经过了反复的回忆和练习，下意识的动作就可以展现出来，也许动作并不标准，但是动作已经印刻到了肌肉，关节和肢体之中，这对后期的加强训练十分的重要，因此，表象训练，能够比较容易的提高学生的足球技能，实现自动化训练和产生动作的目的和要求，这样能够准确的掌握准确的技能。所以，通过表象训练，可以很快的提高学生的足球技能，这对我国以及足球素质教育起到了重要的作用和积极的意义。

4、结束语

表现训练的方法，可以丰富体育教学的内容。足球教学，因为运动量大，技巧多，不便于掌握，在心理和生理上都给学生带来了一定的负担。因此，采用表象训练的方法，既可以提高学生足球的既能水平，同时还可以丰富教学内容，这样能够转移学生的心理压力，在丰富的教学方法之下，实现心理和身体上对足球动作以及技能的条件反射，进一步的推进了足球教学的进步和发展。因此，表象训练在我国初中足球教学之中，起到了重要的作用，加快了体育素质教育的进步。

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G843

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1006-8902-（2017）-07-ZQ

陈志力（1962-），男，汉族，甘肃兰州人，本科，中学一级教师，研究方向：体育教学与训练。