体操蹦床训练优化路径探究

□董超英（徐州市体育局江苏徐州221006）

体操蹦床训练优化路径探究

□董超英（徐州市体育局江苏徐州221006）

由当前的体育发展大国向着未来的体育发展强国逐步迈进，是我国实施体育强国发展战略的集中体现，标志着我国体育事业的群众化、广泛化发展与普及。而体育发展强国这一目标的实现是需要充足的体育后备人才培养作为基础的，即包括专业性的体育运动人才培养，也包括群众范围内业余性的体育锻炼，从而在择优选择的前提下为国家的运动事业提供众多优秀的体育运动人才。尤其是广泛的业余体育训练，基于其较大的发展规模，可谓是影响我国体育事业未来能否实现可持续发展的一个重要决定性因素。以体操蹦床为例，当前我国在体操蹦床竞技项目的国际性比赛中获得了许多骄人的成绩，充分展现了国家体操团队的专业化水平，但就体操蹦床在业余训练中的实施情况来看，却并不乐观，与芭蕾、健美操等类似的体操项目在发展上存在较大的差距。为促进我国体操蹦床体育项目良好发展，实现体操蹦床业务训练质量、规模的大幅度提升角度考虑，我们有必要就当前我国体操蹦床训练情况展开一番深入的研究与探讨，以通过对目前体操蹦床训练问题的分析，来探究其训练的发展之路，在提升业余体操蹦床训练效率的同时，促进我国体操蹦床项目在业余范围内的发展壮大。

体操蹦床训练问题优化路径

1、体操蹦床训练的相关概述

1.1、体操蹦床训练的内容

体操蹦床训练的内容主要指体操蹦床竞技应具备的各种技能和手段，一般包括技术训练、身体训练、心理训练、政治思想教育、智能训练等。其中，技术训练、身体训练和心理训练是体操蹦床的主要训练内容。具体来说，身体训练主要包括蹦床专项身体训练和一般的身体训练。技术训练主要包括专项技术和基础技术这两种。心理训练也包括基础心理和专项心理两种训练。

1.2、体操蹦床训练的任务

体操蹦床训练的任务主要包括基础训练阶段的任务和专项训练阶段的任务。其中，基础训练阶段的任务主要有加强身体锻炼，增进身体健康、形成正确的蹦床姿态、发展各项身体素质、掌握基本的蹦床动作、培养蹦床训练兴趣和安全意识。专项训练阶段的任务主要有促进身体协调健康发展、培养蹦床姿态的优美性、加强专项身体训练，锻炼腿部和腰部力量、强化蹦床专项运动能力、锻炼专项蹦床技能、开展专项心理训练。

2、体操蹦床训练的现状

2.1、教练员现状

首先，从教练员的基本情况方面来说，大多数教练员的年龄在24-40岁之间，从事教练员的时间约为2-7年。这是因为，我国的体操蹦床运动的起步较晚，大多数教练员的训练时间较少，经验不足。另外，大多数教练员的学历水平偏低，多为大专学历，之后少部分教练员是大学本科学历。除此之外，由于体操蹦床运动难度较大，因此要想成为一名合格的教练员，其自身必须有着充足的蹦床运动实践经验，而当前我国大部分的蹦床教练员大多之前都有着一定时期的蹦床运动员经历，受过专业的训练；其次，从教练员的岗位培训方面来说，大多数教练员都经历过多次的岗位培训。并且，教练员的岗位培训涉及国家级、省级和地市级岗位培训。但是，绝大多数教练员参加的岗位培训都是省级的岗位培训，与外界沟通较少；最后，从教练员科研方面来说，大多数教练员都没有开展过体操蹦床方面的科研，也没有发表过体操蹦床的科研论文，只有少数教练员发表过科研论文。这表明大多数教练员忽视了体操蹦床的科学研究，缺乏对蹦床科研工作的重视。

2.2、运动员现状

体操蹦床运动员多为少年运动员和专业运动员。其中，少年运动员是蹦床运动的后备力量，专业运动员是蹦床运动的支撑力量。从运动员的年龄来说，少年运动员的年龄在8-18岁之间，而专业运动员的年龄在13-25岁之间。并且，从运动员的锻炼时间来说，少年运动员的锻炼时间在3-7年，专业运动员的训练时间大约在7-15年。另外，从运动员的训练态度方面来说，大多数运动员都能够正视体操蹦床训练，并以积极的态度参加训练。而从训练内容方面来说，很多体操蹦床运动员都认为应该开设文化课，使文化课学习与蹦床训练相结合。这是因为，现阶段，我国体操蹦床训练只重视蹦床技能的训练，而忽视了运动员的科学文化知识学习，导致运动员缺乏科学文化素养。

2.3、训练现状

首先，从基本技能训练现状来说，体操蹦床运动需要对运动员的各项技能进行训练，包括动作姿态、动作节奏、动作稳定性、动作协调性、时空判断、反转能力等。大多数蹦床运动员能够掌握蹦床的基本技能，在基本技能训练中表现较好；其次，从蹦床基本技术方面来说，需要训练的内容包括，屈体动作技术、直体动作技术、开腿技术、空翻技术等。蹦床基本技术的训练难度较大，很多运动员在训练中容易产生错误，甚至会遇到训练困难，只有经过长期的艰苦训练才能够达到蹦床技术标准。

3、体操蹦床训练的特征

3.1、体操蹦床训练的计划特征

体操蹦床训练计划是体操蹦床训练的保障，也是体操蹦床训练开展的依据，是教练员根据运动员的水平制定的阶段性和周期型的训练计划。而且专业蹦床运动员的训练计划都是根据蹦床比赛内容，以蹦床比赛为中心设计的，因此，蹦床训练计划需要具有明确的目标和清晰的时间段划分，让运动员能够在训练目标的指导下了解训练内容和训练目的，增强蹦床训练的针对性。并且，体操蹦床训练计划需要从实际情况出发，坚持实战思想，重视运动员的个体水平和状况，并根据运动员的个体状况来制定能够促进运动员水平提升的计划。

3.2、体操蹦床训练的结构特征

技术训练是体操蹦床训练的最主要形式，并且，体操蹦床技术训练结构十分灵活，具有明显的个体性差异的结构。但是，技术训练组织形式和技术训练内容上具有较高的相似性。另外，在技术训练之前，教练员会要求蹦床运动员做好准备工作，通过热身活动进入悬链状态。并且，热身活动是技术训练的辅助练习，能够提高训练的质量。除此之外，在技术训练结束的时候，教练员通常要求蹦床运动员进行整套技术的训练，并对其训练进行检测。

3.3、体操蹦床训练的内容特征

训练内容是体操蹦床训练最本质的因素。随着我国体操蹦床运动的发展，体操蹦床技术得到了大幅度提高，运动员的参赛机会越来越多，训练内容根据蹦床比赛内容而进行设定。并且，体操蹦床训练内容十分重视实战训练，全面考虑运动员可能在比赛过程中出现的各种问题和面临的各种影响因素，通过对实战比赛的模拟来补充训练内容。另外，体操蹦床训练内容的安排还受到运动员身体体征的影响，在上午时间段，运动员的思维比较敏捷，头脑也比较清晰，因此，蹦床训练内容主要以小组合作练习和动作技术训练为主。而下午时间段，蹦床运动员的思维比较集中，精力比较充沛，适合练习难度较高的动作和技术，以提高运动员的链接能力，实现蹦床技能的成套训练。晚上时间段，运动员处于疲劳时期，训练内容主要以基本技术训练为主。除此之外，在训练结束部分，教练员也会要求运动员进行成套的技术训练，并在技术训练过程中找出运动员的技术问题，加强运动员的专享素质练习，并根据运动员的个性特征来评价运动员的内容练习。

3.4、体操蹦床训练的负荷安排特征

蹦床训练要求蹦床运动员在训练过程中不断提高训练难度，掌握新的难度更大的动作。并且，蹦床训练要求运动员在掌握蹦床技术的基础上，加强蹦床姿态练习，体现出蹦床运动的美学特征。由此可见，体操蹦床属于中等负荷强度的运动，要求运动员能够承受中等强度的负荷。而运动员的训练水平与其能够承受的负荷强度有着密切的联系。运动员的训练水平越高，身体承受能力和负荷强度越强。因此，蹦床教练员应根据运动员的训练水平和负荷强度合理安排负荷训练，及时调整运动员的负荷状态，逐渐提高运动员的训练水平，进而使运动员的负荷强度达到运动要求。

4、体操蹦床训练优化路径

4.1、正确把握体操蹦床训练的指导思想

体操蹦床训练应加强重视训练的质量，控制训练的难度，坚持质量前提思想和适量难度思想开展体操蹦床训练。具体来说，体操蹦床训练必须根据蹦床运动的规律、比赛规则、运动特点和运动员的技术水平来制定指导思想，使蹦床运动的指导思想符合蹦床比赛规则和蹦床运动规律。并且，蹦床训练应重视训练的质量，坚持质量前提原则，强调运动员在训练过程中的动作标准性和优美性，确保训练质量。另外，蹦床训练应逐步提高训练的难度，使训练动作难度符合身体的发展规律和负荷强度的规律，实现蹦床运动员各个方面能力和素质的发展。

4.2、加强体操蹦床训练规律和理论研究

只有符合体操蹦床训练规律的训练过程才能够实现运动员蹦床水平的提升。因此，教练员应加强对体操蹦床训练规律和理论的研究，积极开展蹦床科研工作，为蹦床训练提供科学的理论指导。并且，现阶段，我国的蹦床运动训练理论还没有形成系统，蹦床训练主要依靠其他运动项目的训练理论，蹦床训练的规律和理论研究十分迫切。为此，教练员需要根据自身的蹦床训练经验和训练结果，对原有的蹦床训练理论进行补充和完善，寻找蹦床训练的规律，对蹦床训练进行系统的研究，建立蹦床训练理论体系。

4.3、加快教练员培养

教练员在蹦床训练过程中发挥着主导者、引导者和帮助者的作用，是开展蹦床训练的关键，直接影响着蹦床训练的效果。因此，相关单位应加强教练员培养，将蹦床教练员培养作为蹦床运动发展的首要任务。为此，相关单位应积极引进具有高学历、高素质、高技能的蹦床教练员，提高蹦床教练员的训练能力。并且，相关单位应积极组织蹦床教练员参加蹦床训练培训，引导蹦床教练员学习先进的蹦床训练理论和训练技能，提高蹦床训练人员的训练水平。另外，相关部门应积极鼓励蹦床教练员开展科研工作，加强蹦床教练员对蹦床训练的科学研究，提高蹦床科学研究的层次，积极创新蹦床科研成果。除此之外，我国应坚持引进来和走出去相结合的方法，积极引入其他国家的蹦床教练员到我国蹦床训练单位任教，学习其他国家的蹦床训练经验和训练方法。并且，我国应积极外派蹦床教练员到其他国家进行执教，让教练员在训练过程中不断学习国外先进的训练方法，向国外蹦床训练专家请教，实现自身训练能力的提高。

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[3]刘邦华,周怀球,谭成清.我国蹦床运动的现状与发展对策[J].河北体育学院学报,2003,(01).

[4]彭远志,阳小明,谈丰田.我国蹦床运动发展思考[J].体育科技文献通报,2010,(12).

G838

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董超英（1984-），男，籍贯：徐州，本科学历，职称：蹦床初级教练员，研究方向，蹦床基础训练技术。