2016年第二回

减肥养生资讯

很多女性在经期，敏感部位很易感到不适，特别是在炎热又潮湿的夏天，问题更为严重。当经血接触到空气后，就会产生氧化而令细菌快速生长，因此引致敏感肌肤不适，若不妥善处理，会容易令敏感部位发炎及出现红肿等情况。

①护：想要肤色均匀，首先要注意防晒，可选择含抗氧化成分（如维他命C、绿茶）的防晒品，并可每日使用有抗氧美白效果的护肤品；其次是要为肌肤保湿，选用含保湿成分的护肤品，如透明质酸、甘油等。

②吃：日常生活中，可多吃含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓、西红柿等，以抵抗令皮肤变黑的自由基，而含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、吞拿鱼及沙甸鱼等，也可减少皮肤的发炎反应（同样是令肤色变黑的原因）。

③养：应戒除吸烟习惯，因为吸烟会令身体制造大量自由基，令角质氧化变黄。并应保持早睡，因为晚上是肌肤自我修护的时间，让身体充分休息，配合适量运动，可促进血液循环，令氧分及养分都能有效输送到肌肤中，让面色更红润及有光泽。

①珍珠：含氨基酸、微量元素及碳酸钙，可被人体表皮细胞及腺体吸收，具促进细胞新陈代谢及增强肌肤弹性的作用。

②琥珀：含琥珀酸，具有高度抗氧化及抗衰老的功效。

⑨灵芝：含灵芝寡糖分子，能改善肌肤微循环、清除自由基、去除皮肤沉积的黑色素。

④益母草：可调节内分泌，平衡体内激素，同时能提高身体免疫机能，从色斑根源由内到外进行调节，抑制色素活性，加速黑色素代谢物降解，恢复肌肤的正常代谢功能。

⑤白茯苓：可改善粗糙毛孔、去印嫩肤、美白褪黄。

特别推荐：双花美白茶

材料：玫瑰花、绿萼梅、玉竹、甘草；

做法：将以上材料清洗干净，加水烹煮服用即可。每次1杯，每日可多次饮用。

功效：疏肝解郁、淡斑去黄。

女性下巴容易长暗疮，大多是因为内分泌失衡、热毒蕴存体内而造成，与机体整体状态低下有关。

从中医角度来看，平日工作压力大、生活规律欠佳、吃太多辛辣燥热或煎炸食物，加上运动量少，频繁熬夜，都会使机体不能畅达，阻碍人体气血运行，导致内分泌失调，致使暗疮问题进一步加重而缠绵不愈。

同时，不同部位的暗疮，是人体不同脏腑功能失调时，引起面部相应部位的外在表现，在额为心、在鼻为脾、面左颊为肝、面右颊为肺、下颔为肾。所以大多女性经期前后都会在下颔出现暗疮及暗粒此起彼伏的情况，尤以月经来潮前数天更为明显，这与肾脏在经期前后气血紊乱有关，而平素体质虚弱或偏亢者情况更甚。

不少女性，爱节食减肥，或是以零食取代正餐食物，这会令身体营养失去平衡，令皮肤的蛋白质缺乏，使免疫系统变弱，于是暗疮不断生长或久久不愈。想拥有健康的肌肤。就要注意以下的饮食细节：

①均衡三餐：每天按时就餐，并最少吃一餐糙米饭，可将肠道内的残余毒素排出体外，帮助清除肠胃内的毒素，同时也可维持身体的蛋白质平衡，增强肌肤的抵抗力。

②充足水分：水分是完美肌肤的重要元素，每天最少喝8杯，可补充肌肤水分，预防皮肤干燥及出现皱纹。

③少吃高温油炸食物：如油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸的食物或直接吃新鲜蔬果。夏季暑热，容易伤气，导致体力、元气不足，机体功能下降。如出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就易伤津脱液。夏天养生重在[清热、驱湿、健脾]。

推荐：大麦茶

原因：大麦具有健脾和胃、养阴消暑作用。从中医养生的角度看，大麦米水有两大功效：一是健脾和胃。二是消暑解热。夏天气温升高，暑湿气盛，容易引起脾胃功能受损，胃脘胀满不适，食欲不振。暑热伤阴，容易使人嘴干口苦。而大麦入脾、胃二经，食用大麦薏米水，能起到养阴和胃、促进消化的作用。屈臣氏与你横扫潮货掌玩健与美时尚

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