多功能倒悬垂教学训练器

景胜岗+++邓熙浩

摘 要：本器械作为上下肢、腰腹力量和柔韧等体能练习的辅助器材，方便安全，练习方式多样，是一种值得借鉴和推广的教学辅助练习器械。

关键词：体能辅助器材；多功能倒悬垂训练器；介绍

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）08-0075-01

一、器械的结构

本器械由常见的肋木和特型天梯构成，特型天梯的四根立柱可以置埋在地下，也可以放在地上，立柱的高度和天梯横梁网格的大小依据使用者的身高而定。本器械结构简单，技术含量较低，个头较大，不易挪动。

依据练习者的身高，可分为小学和中学两种规格，小学一般为170cm高，中学为210cm高；器械顶部的网格，小学为25cm边长，中学为30cm边长。网格的边长依据练习者小腿的长度。

二、适用范围

大中小学及幼儿园，操场周边，宿舍之间，健身房或体育馆内均可安装使用。

三、功能种类

本器械可用于多人同时练习：倒悬垂（图1）、肋木举腿（图2）、正（侧、后）向悬垂爬行（图3）、大爬行、引体向上、压腿（图4）、踢腿，借助肋木倒立架可以做肩倒立和手倒立。